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A medida que envejecemos, nuestro funcionamiento cognitivo disminuye. El funcionamiento cognitivo incluye varias habilidades mentales, como pensar, razonar, recordar, prestar atenci\u00f3n y resolver problemas. Una disminuci\u00f3n normal en el funcionamiento cognitivo puede hacernos m\u00e1s olvidadizos. O podr\u00eda llevarnos m\u00e1s tiempo resolver problemas dif\u00edciles.<\/p>\n

Pero estos tambi\u00e9n pueden ser signos de demencia o Alzheimer. Para 2050, se espera que m\u00e1s de 115 millones de personas en todo el mundo tengan demencia.<\/p>\n

Ejercicio y demencia: Reducir el riesgo de deterioro cognitivo<\/h2>\n

Puede tomar medidas para prevenir la demencia. Un paso f\u00e1cil es hacer ejercicio. Cuando se trata de ejercicio y demencia, un poco de ejercicio es muy \u00fatil, seg\u00fan un estudio reciente. <\/p>\n

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Obtenga ayuda para prevenir la demencia y m\u00e1s<\/h2>\n

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En UVA Health, nuestros proveedores de atenci\u00f3n geri\u00e1trica son expertos en ayudar a los adultos mayores a mantenerse saludables.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

El estudio sigui\u00f3 a 62,000 adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s. Encontr\u00f3 que peque\u00f1as cantidades de ejercicio de intensidad ligera reduc\u00edan el riesgo de demencia en un 14%. El ejercicio inclu\u00eda una caminata diaria de 18 minutos o una hora de golf una vez por semana.<\/p>\n

El ejercicio tambi\u00e9n mantiene el cerebro m\u00e1s alerta, seg\u00fan otro estudio. Por cada tramo de escaleras que sub\u00eda una persona a diario, la edad de su cerebro f\u00edsico era medio a\u00f1o m\u00e1s joven. Usaron resonancia magn\u00e9tica para medir la edad del cerebro.<\/p>\n

Otros estudios muestran que el ejercicio ayuda a prevenir la demencia al estimular la memoria y el pensamiento. El ejercicio aer\u00f3bico regular aumenta el tama\u00f1o del hipocampo. Esta parte del cerebro controla la memoria verbal y el aprendizaje. El ejercicio tambi\u00e9n reduce la inflamaci\u00f3n en el cerebro. Hace que el cerebro libere sustancias qu\u00edmicas que lo hacen m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Prevenir la demencia con ejercicio: solo se necesita un poco<\/h2>\n

Haga que el ejercicio sea parte de su rutina diaria para mantener su cerebro joven. Cuando se trata de ejercicio y demencia, el ejercicio aer\u00f3bico es mejor para mantener el cerebro en forma. Elija actividades de intensidad moderada como caminar, subir escaleras, nadar o bailar. Incluso las tareas cotidianas como la limpieza o la jardiner\u00eda cuentan. Recuerde hablar con su m\u00e9dico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.<\/p>\n

\u00a9 Baldwin Publishing, Inc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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