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El dolor de espalda es uno de los problemas de salud m\u00e1s comunes que enfrentan las personas. Tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la cual la gente falta al trabajo. Los problemas de columna son algunas de las principales causas de dolor de espalda. Hay varios mudras que pueden ayudar a controlar el dolor de espalda. \u00c9stos son algunos de ellos: <\/p>\n

kati-mudra <\/strong><\/p>\n

Muy a menudo, el dolor de espalda es causado por un tir\u00f3n repentino o una mala postura. La falta de ejercicio regular hace que nuestros m\u00fasculos de la espalda se vuelvan inflexibles, provoca debilidad en los ligamentos y espacios discales. El movimiento repentino o el canto de pesos pesados \u200b\u200b\u200b\u200bpueden provocar dolor de espalda en tales condiciones.<\/p>\n

Este mudra alivia el dolor de espalda. ‘Kati’ significa ‘atr\u00e1s’. El mudra medio vayu alivia el dolor, mientras que los mudras akash y varun flexibilizan los m\u00fasculos de la espalda.<\/p>\n

El yoga tiene bastantes asanas efectivas para prevenir y curar dolores de espalda. Estos son: Ushtrasan, Bhujangasan, Shalabasan y Makarasan. Deben practicarse bajo la gu\u00eda de un experto y cuando el dolor sea m\u00ednimo.<\/p>\n

Como hacer el mudra<\/strong><\/p>\n

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Mano Derecha: Une las puntas del pulgar, el dedo medio y el me\u00f1ique; manteniendo los otros dos dedos rectos.<\/p>\n

Mano izquierda: Doble el dedo \u00edndice. Col\u00f3quelo en el lado interior de la articulaci\u00f3n media del pulgar y coloque la articulaci\u00f3n del pulgar en la u\u00f1a del dedo \u00edndice. Esto es como medio vayu mudra.<\/p>\n

Ahora, acu\u00e9stese boca arriba, ponga sus pies\/piernas en una silla, haga el mudra junto con la respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n

Duraci\u00f3n: 20 minutos dos veces al d\u00eda.<\/p>\n

Merudanda mudra <\/strong><\/p>\n

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Este mudra se practica sentado en sukhasana, aunque cualquier posici\u00f3n c\u00f3moda tambi\u00e9n funciona. Se dice que este mudra dirige la respiraci\u00f3n al plexo solar. La pr\u00e1ctica regular de mudra puede ayudar a prevenir todo tipo de problemas relacionados con la columna, como dolor de espalda, dolor de cuello, ci\u00e1tica y hernia discal.<\/p>\n

Como hacer el mudra<\/strong><\/p>\n

Haga un pu\u00f1o con las manos, pero mantenga los pulgares rectos. Si\u00e9ntate en vajrasan o en una silla y respira profundamente mientras practicas el mudra. Tiene un efecto m\u00e1gico sobre la m\u00e9dula espinal y elimina las toxinas de la columna. Necesitas El mudra tiene que ser hecho por ambas manos por separado.<\/p>\n

(Hay m\u00e1s de 350 problemas de salud que se pueden prevenir\/curar con mudras. Para saber m\u00e1s, visite www.artofselfhealing.in)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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