<\/em> La m\u00fasica juega un papel en muchas de nuestras vidas sin que nos demos cuenta. Ya sea que sintonicemos The Voice para nuestro entretenimiento semanal, escuchemos las mejores canciones country de camino al trabajo o incluso hagamos un viaje para visitar el Sal\u00f3n de la Fama del Rock & Roll, la m\u00fasica nos rodea por todas partes. Dado que las canciones son tan importantes para tantas personas, los investigadores se propusieron descubrir si escuchar m\u00fasica o hacer m\u00fasica puede tener un impacto en la salud mental, y lo que encontraron podr\u00eda sorprenderlo.<\/p>\n

Una nueva perspectiva muestra que la m\u00fasica de cualquier tipo, incluido cantar, tocar o escuchar m\u00fasica, puede tener un impacto positivo en el bienestar equivalente al ejercicio o la p\u00e9rdida de peso. El metan\u00e1lisis publicado en el Journal of the American Medical Association Network Open examin\u00f3 26 estudios previos compuestos por 779 participantes de varios pa\u00edses, incluidos Australia, el Reino Unido y los Estados Unidos.<\/p>\n

Los 26 estudios incluidos en la investigaci\u00f3n utilizaron la encuesta breve de 36 \u00edtems autoinformada o una versi\u00f3n m\u00e1s corta de 12 preguntas, que presenta preguntas breves sobre la calidad de vida del participante. Los estudios examinaron c\u00f3mo los diferentes tipos y formas de m\u00fasica afectan la salud, por ejemplo, c\u00f3mo la m\u00fasica gospel podr\u00eda tener un impacto positivo en la salud del coraz\u00f3n, c\u00f3mo el canto coral en los sobrevivientes de c\u00e1ncer podr\u00eda mejorar la calidad de vida y la funci\u00f3n pulmonar, y el impacto que las artes esc\u00e9nicas pueden tener en general. salud.<\/p>\n

\u201cNo es de extra\u00f1ar en absoluto que la m\u00fasica mejore el bienestar emocional. La m\u00fasica nos ofrece una entrada r\u00e1pida a un espacio emocional positivo al tiempo que proporciona un descanso muy necesario del estr\u00e9s de la vida\u201d, dice Scott Glassman, Psy.D, director del Programa de Maestr\u00eda en Psicolog\u00eda Positiva Aplicada de la Facultad de Medicina de Filadelfia y autor de Un T\u00fa M\u00e1s Feliz. "La investigaci\u00f3n muestra que nuestros cerebros liberan dopamina, el qu\u00edmico de recompensa natural del cuerpo, cuando escuchamos m\u00fasica, especialmente en la cima de nuestro disfrute".<\/p>\n

Luego, los cient\u00edficos compararon los datos con otras investigaciones que examinaron los beneficios de las intervenciones m\u00e9dicas y no farmac\u00e9uticas (como el ejercicio y la p\u00e9rdida de peso) sin un componente musical y su impacto en el bienestar. Descubrieron que las intervenciones musicales ten\u00edan el mismo impacto en la salud mental que las intervenciones no musicales, como el ejercicio. Y, un an\u00e1lisis de subgrupos de ocho estudios encontr\u00f3 que agregar m\u00fasica al tratamiento existente tuvo una mejora significativa en la salud mental en comparaci\u00f3n con recibir tratamiento sin m\u00fasica.<\/p>\n

Casey Strenski, LMFT, psicoterapeuta de Sameday Health, dice que estos hallazgos no la sorprenden. De hecho, utiliza la m\u00fasica durante sus pr\u00e1cticas terap\u00e9uticas y ha descubierto que la m\u00fasica mejora la salud mental de sus pacientes. Ella explica que la m\u00fasica se procesa en la am\u00edgdala, la parte del cerebro que regula las emociones, y se ha descubierto que eleva el estado de \u00e1nimo y el placer.<\/p>\n

\u201cLa m\u00fasica es bellamente r\u00edtmica e involucra una parte del cerebro en la corteza cerebral llamada neocorteza. Se puede usar para relajar el cerebro y alterar el estado de \u00e1nimo, ya que la neocorteza es el \u00e1rea del cerebro responsable de la cognici\u00f3n y la percepci\u00f3n\u201d, dice. \u201cEl estado de flujo a menudo se logra cuando uno est\u00e1 inmerso en su canci\u00f3n favorita, lo que puede ayudar a\u00fan m\u00e1s a alguien a entrar en su zona o lugar de placer o felicidad\u201d.<\/p>\n

Aunque hay muchas teor\u00edas sobre qu\u00e9 hace que la m\u00fasica sea tan buena para nuestra salud mental, los expertos no est\u00e1n seguros de qu\u00e9 es lo que hace que la m\u00fasica sea tan buena para nosotros, especialmente para nuestro cerebro. Pero sabemos, anecd\u00f3ticamente, que puede afectar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\u201cLa m\u00fasica puede ser una excelente manera de crear alegr\u00eda en los comportamientos que no siempre se sienten emocionantes. Una gran banda sonora puede hacer que una caminata aburrida sea m\u00e1s emocionante, una ma\u00f1ana estresante m\u00e1s suave y darle algo de ligereza a una situaci\u00f3n dif\u00edcil\u201d, dice Christine Celio, PhD, psic\u00f3loga cl\u00ednica y experta en salud emocional de Calibrate. \u201cHay una raz\u00f3n por la que el montaje de hacer cosas<\/em> en las pel\u00edculas crea una narrativa en torno a la motivaci\u00f3n que muchos de nosotros necesitamos impulsar\u201d. <\/p>\n