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Un cuello r\u00edgido puede ser causado por un trauma como un accidente automovil\u00edstico, movimientos repetitivos, mala postura mientras est\u00e1 sentado frente a una computadora, enfermedades como la artritis o incluso tensi\u00f3n muscular por estr\u00e9s. <\/p>\n
Con tantos desencadenantes posibles, no es de extra\u00f1ar que m\u00e1s del 30 % de los estadounidenses experimenten dolor de cuello cada a\u00f1o, y aproximadamente la mitad tenga dolor de cuello recurrente. <\/p>\n
Ah\u00ed es donde romperse el cuello puede ser \u00fatil, aunque no sea la mejor forma de alivio.<\/p>\n
“Hacerse crujir el cuello suavemente puede ser \u00fatil para aliviar el dolor y la tensi\u00f3n en el cuello”, dice John Grandominico, DC, quiropr\u00e1ctico del Centro M\u00e9dico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.<\/p>\n
Adem\u00e1s de aliviar el dolor de cuello, hacer crujir el cuello puede ayudar con los dolores de cabeza, <\/p>\n
Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo romperse el cuello, por qu\u00e9 debe hablar con un m\u00e9dico antes de intentarlo y qu\u00e9 otros m\u00e9todos podr\u00edan funcionar mejor para aliviar el dolor. <\/p>\n Antes de intentar romperse el cuello, es importante hablar con un m\u00e9dico. Pueden ayudar a identificar las causas subyacentes y asegurarse de que sea seguro romperse el cuello en casa, dice Grandominico. <\/p>\n Una vez que haya hablado con su m\u00e9dico, es mejor concentrarse en movimientos peque\u00f1os y lentos, dice Granominico. Hacer crujir el cuello debe sentirse como un estiramiento suave, sin forzar, torcer, girar o sacudir, dice. La gente a menudo trata de romperse el cuello con demasiada fuerza. <\/p>\n Si bien es importante obtener instrucciones de su propio profesional m\u00e9dico, aqu\u00ed hay un paso a paso b\u00e1sico sobre c\u00f3mo romperse el cuello, seg\u00fan Granominico:<\/p>\n 1.<\/strong> Ponte de pie o sentado, con la espalda recta. <\/p>\n 2.<\/strong> Coloque una mano en la parte inferior de la espalda con la palma hacia adentro. Coloque la otra mano en la parte superior de la cabeza, con la palma hacia abajo, con los dedos hacia la oreja opuesta. <\/p>\n 3.<\/strong> Use la mano en su cabeza para jalar suavemente su oreja hacia su hombro. Si comienzas por el lado derecho, tu brazo derecho debe tirar de tu oreja derecha hacia tu hombro derecho. <\/p>\n 4.<\/strong> Mantenga durante 30 segundos. <\/p>\n 5.<\/strong> Luego, cambia la mano que est\u00e1 sobre tu cabeza y repite los pasos 1 a 4 en el lado opuesto. <\/p>\n No hay necesidad de toallas, correas u otros dispositivos, dice Granominico. <\/p>\n Cuando te haces crujir el cuello, los dedos de las manos o de los pies o la espalda, lo que en realidad est\u00e1s haciendo es estirar la articulaci\u00f3n, dice Kara. <\/p>\n El \u00e1rea entre las articulaciones est\u00e1 llena de l\u00edquido sinovial, una sustancia que reduce la fricci\u00f3n y te permite moverte libremente. Cuando el espacio en la articulaci\u00f3n aumenta durante el estiramiento, las burbujas en este l\u00edquido est\u00e1n bajo menos presi\u00f3n, por lo que se expanden, y eso es lo que se cree que hace el estallido, causando el sonido de crujido. <\/p>\n “Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la tensi\u00f3n y el dolor, y mejorar el movimiento”, dice Granominico. <\/p>\n Estirar el cuello y las articulaciones puede tener estos beneficios incluso cuando no escuche un chasquido o un crujido. Un peque\u00f1o estudio encontr\u00f3 que las personas interpretan ese crujido como una se\u00f1al de liberaci\u00f3n. Entonces, aunque un crack o pop no es necesario para el alivio f\u00edsico, puede tener un efecto placebo. <\/p>\n Si se hace crujir el cuello accidentalmente con el m\u00e9todo suave descrito anteriormente, el riesgo de hacerse da\u00f1o es m\u00ednimo. Pero las personas a menudo intentan movimientos dram\u00e1ticos para tronarse el cuello, lo que puede empeorar el dolor existente o causar nuevos tipos de dolor. <\/p>\n “Si se hace incorrectamente, romperse el cuello puede provocar nervios pellizcados, tensi\u00f3n en las articulaciones o los m\u00fasculos y un aumento de las lesiones o la inflamaci\u00f3n”, dice Kara. Eso podr\u00eda hacer que experimentes dolor de cuello m\u00e1s frecuente o incluso migra\u00f1as, dice. <\/p>\n Para algunas personas, romperse el cuello puede convertirse en un h\u00e1bito. Con el tiempo, eso puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y, en casos raros, aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. <\/p>\n Debe consultar a un m\u00e9dico si experimenta alguno de los siguientes despu\u00e9s de romperse el cuello:<\/p>\n Para muchas personas, hay mejores formas de tratar la tort\u00edcolis que tronarlo, dice Kara. <\/p>\n Esto es lo que podr\u00eda ayudar:<\/p>\n Seg\u00fan la causa del dolor de cuello, los ajustes en el estilo de vida, como el uso de la atenci\u00f3n plena para reducir el estr\u00e9s y el uso de una estaci\u00f3n de trabajo ergon\u00f3mica, tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir y tratar la rigidez del cuello. <\/p>\n Hacer crujir el cuello se trata realmente de estirar las articulaciones. El sonido de crujido ocurre cuando las burbujas de aire en el l\u00edquido dentro de las articulaciones revientan, debido al espacio adicional del estiramiento. Eso puede reducir la presi\u00f3n y hacer que te sientas mejor. <\/p>\n Sin embargo, si haces crujir el cuello con demasiada agresividad, corres el riesgo de lesionarte m\u00e1s. Por eso, Kara recomienda que la mayor\u00eda de las personas se apeguen a los estiramientos suaves y vayan a ver a un quiropr\u00e1ctico o a un m\u00e9dico oste\u00f3pata si necesitan un alivio m\u00e1s intenso. <\/p>\n “Aunque romperse el cuello es una pr\u00e1ctica com\u00fan, es mejor que lo haga un profesional”, dice. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es importante crujir el cuello de la manera correcta porque la manera incorrecta puede provocar nuevos tipos de dolor. Al crujir el cuello, hazlo suavemente de lado a lado, estirando lentamente los m\u00fasculos. Cuando se hace bien, hacer crujir el cuello puede aliviar los dolores de cabeza y el dolor en la parte baja de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[15],"class_list":{"0":"post-1557","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolor-de-cuello","8":"tag-dolor-de-cuello"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1558,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1557\/revisions\/1558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n dolor de espalda baja
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\n <\/span>y condiciones conjuntas. Pero si lo hace mal, puede tensar los m\u00fasculos, pellizcar los nervios o aumentar la inflamaci\u00f3n, dice Mahmud Kara, MD, fundador de KaraMD.<\/p>\nComo romperte el cuello<\/h2>\n
Beneficios<\/h2>\n
Riesgos<\/h2>\n
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Otras formas de aliviar el cuello r\u00edgido o tenso<\/h2>\n
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