<\/p>\n

Mientras estaba sentado en la colchoneta en el estudio con poca luz, trat\u00e9 de recordar la \u00faltima vez que practiqu\u00e9 alguna forma de yoga. Despu\u00e9s de unas pocas poses, mis m\u00fasculos adoloridos y mis articulaciones oxidadas me dijeron que hab\u00eda pasado un tiempo. Y, sin embargo, all\u00ed estaba yo, un novato de yoga fuera de pr\u00e1ctica, intermitente, intentando mi primera clase de Yoga Trapeze. <\/p>\n

A primera vista, el espacio del estudio parece lo que esperar\u00edas de cualquier otra clase de yoga. Pero una gran diferencia, un cabestrillo que parec\u00eda una hamaca que flotaba sobre mi colchoneta, indic\u00f3 de inmediato que la pr\u00e1ctica de hoy ser\u00eda diferente a todo lo que hab\u00eda experimentado anteriormente.<\/p>\n

Gretchen Johnson, la instructora que ense\u00f1a Yoga Trapeze en Ironwood Yoga, 10559 Country Walk Dr. en Sister Bay, me explic\u00f3 las partes del dispositivo, conocidas como “plataforma”. Este estilo particular de sling invertido, creado espec\u00edficamente para yoga por el fundador de YOGABODY, Lucas Rockwood, presenta tres juegos de asas acolchadas y es totalmente ajustable, lo que le permite adaptarse a todas las formas del cuerpo de manera segura. <\/p>\n

Y aunque los or\u00edgenes exactos del yoga trapecio no est\u00e1n claros (las personas han estado encontrando formas de invertir sus cuerpos y creando dispositivos de inversi\u00f3n para ayudarlos a hacerlo durante a\u00f1os), su prop\u00f3sito no lo es. Se cree que las posturas de inversi\u00f3n, como las que se experimentan durante el Yoga Trapeze, liberan la tensi\u00f3n, mejoran la circulaci\u00f3n, fortalecen los m\u00fasculos y restauran los niveles de energ\u00eda. <\/p>\n

Para los estudiantes de la clase de Johnson, mejorar la fuerza general y aliviar el dolor de espalda encabezan la lista de razones por las que inicialmente cruzan la puerta del estudio. <\/p>\n

Adem\u00e1s de fortalecer los m\u00fasculos, Yoga Trapeze tambi\u00e9n ayuda a reducir el dolor de espalda y las molestias mientras trabaja contra la gravedad.
Foto cortes\u00eda de Gretchen Johnson.<\/p>\n

\u201cHe tenido estudiantes que sintieron alivio inmediato del dolor de espalda debido a las inversiones\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n

Pero m\u00e1s a menudo, es el marcado aumento en su fuerza general, tanto central como posterior, lo que hace que los estudiantes regresen a “pasar el rato” un poco m\u00e1s. <\/p>\n

\u201cCon una pr\u00e1ctica semanal, normalmente tengo estudiantes volando en superman\/superwoman [pose] dentro de cuatro semanas\u201d, dijo. <\/p>\n

Pero primero, uno debe aprender a volar. <\/p>\n

\u201cTodo lo que hacemos al comienzo de la clase se construye para estar en el aire\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n

La clase comienza con el aparejo colocado a la derecha del tapete. (Parte de la clase consiste en saber c\u00f3mo instalar y desmontar su propio equipo). Despu\u00e9s de un poco de trabajo de respiraci\u00f3n inicial, fij\u00e9 el equipo en su lugar, pero ning\u00fan estudiante se sube al equipo sin pasar la verificaci\u00f3n de seguridad de Johnson. <\/p>\n

Comenzamos en la posici\u00f3n uno, o de pie al lado del aparejo, agarr\u00e1ndonos de las asas altas con los brazos paralelos. Luego nos movimos a trav\u00e9s de una serie de poses con el cuerpo suspendido, pero sostenido, por la plataforma.<\/p>\n

Lo \u00fanico que not\u00e9 de inmediato fue cu\u00e1nto m\u00e1s profundo sent\u00eda cada movimiento a trav\u00e9s de mis m\u00fasculos, columna vertebral y articulaciones, lo que hace que la pr\u00e1ctica, en mi opini\u00f3n, sea una adici\u00f3n valiosa al yoga basado en vinyasa m\u00e1s practicado. De hecho, cualquier forma de yoga a\u00e9reo ofrece un conjunto distinto de beneficios que uno no puede lograr solo con una pr\u00e1ctica basada en colchoneta. <\/p>\n

A diferencia del yoga basado en colchoneta, Yoga Trapeze incluye movimientos funcionales de tracci\u00f3n y fuerza de agarre para mejorar a\u00fan m\u00e1s la flexibilidad y la fuerza. Foto cortes\u00eda de Gretchen Johnson. <\/p>\n

\u201cEl yoga en colchoneta es extremadamente completo y proporciona equilibrio y mejora la salud general, incluida la fuerza, la movilidad, la salud cardiovascular, la salud respiratoria, la circulaci\u00f3n y el estado f\u00edsico general\u201d, dijo Johnson. \u201c[But] Yoga Trapeze proporciona algunas cosas que no puedes conseguir en la colchoneta, y eso incluye fuerza de agarre y tracci\u00f3n funcional\u201d.<\/p>\n

Eso no es para desestimar las pr\u00e1cticas basadas en colchonetas como el yoga estilo vinyasa, pero a pesar de todos sus beneficios, hay una cosa que falta en las pr\u00e1cticas m\u00e1s tradicionales: el beneficio del movimiento funcional como remar, sostener, empujar y tirar.<\/p>\n

\u201cEl yoga en colchoneta complementa el Yoga Trapeze al trabajar el cuerpo con un m\u00e9todo diferente\u201d, dijo Johnson. \u201cAdem\u00e1s, la descompresi\u00f3n de la columna durante la inversi\u00f3n y las flexiones hacia atr\u00e1s pasivas tambi\u00e9n son beneficios\u201d.<\/p>\n

Esto se debe a que la plataforma soporta el cuerpo, lo que esencialmente hace que las posturas no soporten peso. Muchos expertos en salud creen que incorporar tracci\u00f3n, flexi\u00f3n y movilidad pasiva en estas posiciones sin soporte de peso puede reducir en gran medida el dolor lumbar y la ci\u00e1tica e incluso puede agregar 1 a 2 mil\u00edmetros de espacio entre las v\u00e9rtebras L4 y L5, y L5 y S1. .<\/p>\n

\u201cJuro que mis alumnos son m\u00e1s altos despu\u00e9s de clase\u201d, dijo Johnson. <\/p>\n

Pero eso no quiere decir que todos deban correr para inscribirse en una clase de yoga a\u00e9reo. Las personas con ciertas afecciones, incluido el embarazo, hernias discales en etapa 2 o superior, enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n (a menos que est\u00e9 controlada con medicamentos) y glaucoma, deben evitar el yoga a\u00e9reo. Pero para aquellos que est\u00e1n listos para volar, practicar uno o dos veces por semana, adem\u00e1s de una pr\u00e1ctica regular de yoga, es un buen lugar para comenzar.<\/p>\n

\u201cMe encantan los entrenamientos desafiantes y no est\u00e1ndar que son divertidos\u201d, dijo Johnson. \u201cYoga Trapeze es todo eso\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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