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Todos sabemos que realizar actividad f\u00edsica regular es importante para mejorar nuestra vitalidad y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Sin embargo, el inter\u00e9s en los programas de ejercicios tradicionales y estructurados a menudo se abandona poco despu\u00e9s de inscribirse y las filosof\u00edas militantes, como la actitud sin dolor, sin ganancias, generalmente duran solo mientras prevalece la fuerza de voluntad.<\/p>\n
Con estas opciones limitadas, deja poco espacio para la motivaci\u00f3n cuando se trata de movimiento, entonces, \u00bfqu\u00e9 puede hacer alguien si no disfruta del ejercicio tradicional?<\/p>\n
Ingrese al movimiento alegre: un enfoque no intimidatorio de la actividad f\u00edsica que enfatiza moverse con placer sobre la m\u00e9trica y alienta a las personas a participar en actividades que se sienten bien en sus cuerpos.<\/p>\n
Aunque pueda parecer obvio para algunos, en una era de cultura de la dieta, rastreadores de actividad f\u00edsica y conteo obsesivo de calor\u00edas donde el comportamiento alimentario desordenado est\u00e1 en aumento, este cambio de paradigma es realmente revolucionario.<\/p>\n
El movimiento alegre facilita la transici\u00f3n de experiencias com\u00fanmente negativas asociadas con el ejercicio, como la penitencia por las opciones de alimentaci\u00f3n, la obligaci\u00f3n moral y la competencia, a experiencias positivas como el placer, la atenci\u00f3n plena y una mayor conciencia corporal.<\/p>\n
Cambiar el enfoque del movimiento lejos del ejercicio basado en el rendimiento abre la puerta para que las personas exploren el movimiento desde un lugar de autocompasi\u00f3n y curiosidad, dos factores clave que encarnan el bienestar general.<\/p>\n
Si encontrar alegr\u00eda en el ejercicio ha sido una fuente de lucha, aqu\u00ed hay cuatro pasos simples que puede seguir para que su movimiento sea m\u00e1s gratificante:<\/p>\n
Vivimos en una sociedad que idolatra la mentalidad de “ajetreo por el m\u00fasculo”. Por lo tanto, hemos sido condicionados a creer que solo cuentan los tipos de ejercicio m\u00e1s intensos y agotadores. Pero todas las formas de movimiento son iguales y beneficiosas para nuestra salud. En pocas palabras, el mejor tipo de ejercicio es el que har\u00e1s. \u00a1Y el tipo que har\u00e1s es el que m\u00e1s disfrutas!<\/p>\n
Explore diferentes tipos de movimiento que se sientan divertidos y le brinden alegr\u00eda. Ya sea patinar, jugar frisbee o andar en kayak, todos los movimientos son importantes.<\/p>\n
Contrariamente a la creencia popular, puedes participar en el movimiento simplemente porque lo disfrutas, no porque tengas que ser bueno en ello. Muchos de nosotros descartamos probar nuevas actividades por temor a no sobresalir en ellas el primer d\u00eda. \u00a1Qui\u00e9n sabe! Puede descubrir su nueva actividad favorita o conocer a un compa\u00f1ero de ejercicio cuando salga de su zona de confort.<\/p>\n
En lugar de centrar su atenci\u00f3n en se\u00f1ales externas como el tiempo, la frecuencia card\u00edaca y las calor\u00edas quemadas para determinar la intensidad de su ejercicio, escuche a su cuerpo para que lo gu\u00ede. Alcanzar una nueva m\u00e9trica u objetivo no es un requisito para obtener los beneficios del ejercicio. Moverse con atenci\u00f3n plena aumenta la conciencia corporal y le permite estar en el asiento del conductor de su movimiento, en lugar de que sea dictado por n\u00fameros o alcance r\u00e9cords.<\/p>\n
El movimiento que nutre su cuerpo en lugar de descomponerlo cultivar\u00e1 una relaci\u00f3n saludable con el ejercicio. T\u00f3mese un momento antes y despu\u00e9s del movimiento para ser intencional y compruebe c\u00f3mo le hizo sentir el movimiento. Si bien el movimiento alegre no es necesariamente sin esfuerzo, debe sentirse vigorizado o rejuvenecido despu\u00e9s. Los beneficios del movimiento y su impacto en su salud interna ser\u00e1n mucho m\u00e1s valiosos que los programas de acondicionamiento f\u00edsico de corta duraci\u00f3n enfocados en cambiar su apariencia externa.<\/p>\n
Si bien el tipo de movimiento que nos brinda alegr\u00eda ser\u00e1 diferente para cada uno de nosotros, adoptar los enfoques anteriores para su pr\u00e1ctica de movimiento conducir\u00e1 en \u00faltima instancia a una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable y sostenible con el ejercicio.<\/p>\n
Kelsey Ellis es entrenadora personal certificada, nutricionista hol\u00edstica registrada y entrenadora de vida profesional certificada en Vancouver. Su enfoque es la positividad corporal y ayudar a las personas a moverse con alegr\u00eda, desarrollar la autoaceptaci\u00f3n y eliminar la verg\u00fcenza de su juego de fitness. Encuentra a Kelsey en Instagram en @healthy_with_kelsey.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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