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• Hacer ejercicio regularmente ofrece muchos beneficios, desde m\u00fasculos y huesos m\u00e1s fuertes hasta una salud y resistencia card\u00edacas s\u00f3lidas. Sepa elegir el ejercicio adecuado, de la mano de un experto.<\/li>\n<\/ul>\n

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  Publicado el 01 de junio de 2022 09:04 p. m. IST<\/p>\n

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  Hay muchos beneficios para la salud del ejercicio regular, desde una excelente salud card\u00edaca y articular hasta perder kilos de m\u00e1s. Si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo desarrollar una rutina de ejercicios, aqu\u00ed hay algunos consejos de Rohit Shelatkar, experto en fitness y nutrici\u00f3n y vicepresidente de Vitabiotics Ltd. (Pexels)<\/h4>\n

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  Si se pregunta cu\u00e1l es la duraci\u00f3n adecuada para pasar tiempo en un gimnasio, Shelatkar dice que un entrenamiento de buena intensidad deber\u00eda durar entre 40 y 50 minutos, incluido un calentamiento y un enfriamiento. (Pexels)<\/h4>\n

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  El experto en fitness recomienda el entrenamiento de resistencia para mejorar la masa muscular a medida que se envejece. “El ejercicio ayuda a desarrollar m\u00fasculos y huesos m\u00e1s fuertes para sostener las articulaciones y prevenir fracturas, e incluso puede ayudar a aliviar algunos s\u00edntomas de la artritis”, dice. (Pexels)<\/h4>\n

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  Para las personas a las que no les gusta mucho sudar en el gimnasio, el ciclismo, los aer\u00f3bicos o los deportes son buenas alternativas. (Pexels)<\/h4>\n

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  Cuando viaje, trate de caminar 10,000 pasos por d\u00eda siempre que sea posible, dice Shelatkar. (Pixabay)<\/h4>\n

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  Si tiene poco tiempo, HIIT tambi\u00e9n puede hacer maravillas para la salud de su coraz\u00f3n; una sesi\u00f3n r\u00e1pida de 20 minutos es suficiente para mejorar tu forma f\u00edsica. (Pexels)<\/h4>\n

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  Hacer ejercicio regularmente ofrece muchos beneficios, desde m\u00fasculos y huesos m\u00e1s fuertes hasta una salud y resistencia card\u00edacas s\u00f3lidas. Sepa elegir el ejercicio adecuado, de la mano de un experto. …Lee mas Publicado el 01 de junio de 2022 09:04 p. m. IST 1 \/ 6 Publicado el 01 de junio de 2022 09:04 p. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1410,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[449,441,445,443,10,442,448,446,450,447,444],"class_list":{"0":"post-1409","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-caminando","9":"tag-como-elegir-el-ejercicio-correcto","10":"tag-como-hacer-ejercicio","11":"tag-condicion-fisica-adecuada","12":"tag-ejercicio","13":"tag-ejercicio-correcto","14":"tag-ejercicio-de-resistencia","15":"tag-ejercicio-segun-la-edad","16":"tag-gimnasia","17":"tag-hiit","18":"tag-rutina-de-ejercicios"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1411,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409\/revisions\/1411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}