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Un nuevo estudio estadounidense, publicado en Frontiers in Physiology, descubri\u00f3 que los beneficios de hacer ejercicio en diferentes momentos del d\u00eda difieren entre hombres y mujeres.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n de Skidmore College en el estado de Nueva York analiz\u00f3 a 30 hombres y 26 mujeres, todos activos, saludables y de entre 25 y 55 a\u00f1os, durante un per\u00edodo de 12 semanas. <\/p>\n
La investigaci\u00f3n supervis\u00f3 los efectos de un programa de acondicionamiento f\u00edsico variado, que inclu\u00eda estiramientos, carreras de velocidad, resistencia y entrenamiento de resistencia. <\/p>\n
Un grupo hizo ejercicio durante una hora antes de las 08:30 mientras que el otro grupo hizo ejercicio por la noche, entre las 18:00 y las 20:00. Todos los participantes siguieron un plan de comidas especialmente dise\u00f1ado. <\/p>\n
Durante el curso del estudio, a los participantes se les midi\u00f3 la presi\u00f3n arterial y la grasa corporal, as\u00ed como su fuerza, flexibilidad y potencia aer\u00f3bica, con resultados comparados antes y despu\u00e9s. <\/p>\n
En el transcurso del estudio, todos los participantes mejoraron su salud general y su rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, los resultados encontraron que el ejercicio temprano en la ma\u00f1ana era m\u00e1s beneficioso para las mujeres cuando se trataba de reducir la grasa abdominal y la presi\u00f3n arterial, mientras que el ejercicio vespertino era m\u00e1s ventajoso para las mujeres cuando se trataba de mejorar su estado de \u00e1nimo, la ingesta de alimentos y la fuerza de la parte superior del cuerpo.<\/p>\n
Los hombres, por otro lado, pudieron mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo con la misma eficacia si hac\u00edan ejercicio por la ma\u00f1ana o por la noche. Sin embargo, el ejercicio nocturno mostr\u00f3 mejores resultados en los hombres para mejorar la salud metab\u00f3lica y card\u00edaca, reduciendo el riesgo de afecciones como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades card\u00edacas y los accidentes cerebrovasculares. El ejercicio nocturno tambi\u00e9n tuvo m\u00e1s beneficios para los hombres en lo que respecta a mejorar su bienestar emocional. <\/p>\n
Los autores del estudio dicen que no est\u00e1 claro por qu\u00e9 las mujeres y los hombres respondieron de manera diferente, sin embargo, es probable que los factores que diferencian a los sexos sean los relojes hormonales, biol\u00f3gicos y los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. Tambi\u00e9n dicen que las mujeres pueden ser m\u00e1s sensibles al ejercicio temprano en la ma\u00f1ana debido al hecho de que es m\u00e1s probable que tengan un exceso de grasa corporal. <\/p>\n
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