<\/p>\n

yo<\/span>Estoy bebiendo un rosado impecablemente seco con un amigo, poni\u00e9ndome al d\u00eda y lamentando c\u00f3mo la pandemia ha llevado mi rutina de ejercicios al infierno. Ha sido pr\u00e1cticamente imposible encontrar ese entusiasmo para “volver al carro” de nuevo. Pas\u00e9 de ser el ejercicio un elemento fijo en mi rutina diaria (Pilates, spinning, caminar, correr, entrenamiento personal) a no tener ni la energ\u00eda para levantarme del sof\u00e1 y pasear a mi perro.<\/p>\n

Como estoy seguro de que muchos de ustedes pueden entender, particularmente dado que esto ha sido un poco una epidemia dentro de una pandemia, esto tambi\u00e9n ha tenido sus propios efectos perjudiciales para la salud mental.<\/p>\n

Despu\u00e9s de escuchar mi sesi\u00f3n de ventilaci\u00f3n, dicho amigo me detiene y dice que tiene una posible soluci\u00f3n. \u201cTengo algo que le va a encantar a tu cerebro de Virgo\u201d, dice ella. “Entrenamientos de IA”.<\/p>\n

Resulta que ha descubierto una nueva forma de hacer ejercicio en un estudio desprevenido de San Diego: el m\u00e9todo Smart Fit. El plan consiste en tres sesiones de entrenamiento de 20 minutos por semana, personalizadas a tus capacidades personales basadas en inteligencia artificial. Y con solo una hora en total cada semana, ella (junto con algunos amigos) estaba haciendo cambios masivos en su composici\u00f3n corporal, fuerza y \u200b\u200b\u200b\u200bresistencia.<\/p>\n

Historias relacionadas<\/span> <\/p>\n

Ubicado entre bares de buceo para surfistas y una tienda de la Patagonia, con vista al Pac\u00edfico, este estudio boutique de entrenamiento personal est\u00e1 lleno de m\u00e1quinas que parecen un cruce entre los dispositivos de tortura medievales y el gimnasio total de Chuck Norris. Y, por supuesto, apareci\u00f3 una m\u00e1quina de la NASA. \u00a1Ciencia!<\/p>\n

\u00c9l<\/strong> m\u00e9todo<\/h2>\n

Cuando te registras en Smart Fit, tienes acceso a todas las m\u00e1quinas, pero el m\u00e9todo en Smart Fit Method es que tienes tres sesiones a la semana; uno en cada m\u00e1quina. Y para cada una de esas sesiones, entrar\u00e1 y saldr\u00e1 en 20 minutos (a menos que se quede para recuperarse). Puede participar sin cita previa o inscribirse en desaf\u00edos de seis semanas o en una membres\u00eda anual a partir de $ 299 por mes.<\/p>\n

Las m\u00e1quinas<\/h2>\n

El ARX Smart 3 y Smart 5<\/h3>\n

Posiblemente el m\u00e1s aterrador del grupo, y el que definitivamente parece un dispositivo de tortura, este conjunto de m\u00e1quinas de fuerza comprende prensas de piernas, prensas de pecho, filas, prensas por encima de la cabeza, jalones y m\u00e1s. Utiliza un motor controlado por computadora para adaptarse a la cantidad exacta de resistencia que necesitas en cada repetici\u00f3n. Las m\u00e1quinas tambi\u00e9n guardan su rango de movimiento, altura y longitud de las extremidades preestablecidos (como una versi\u00f3n avanzada de los ajustes preestablecidos del asiento del conductor en su autom\u00f3vil). Y la pantalla te permite monitorear en tiempo real cu\u00e1nto est\u00e1s levantando, bajando, empujando, tirando y resistiendo en tus movimientos conc\u00e9ntricos y exc\u00e9ntricos.<\/p>\n

vasper<\/h3>\n

Mi favorito. Esta m\u00e1quina desarrollada por la NASA te conecta a tubos y manguitos y te hace sentir como un atleta de \u00e9lite. Vasper usa agua s\u00faper fr\u00eda en los manguitos alrededor de las piernas, los brazos y el cuello para bajar la temperatura de su cuerpo. Tambi\u00e9n crea una restricci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo al apretar los pu\u00f1os de los ap\u00e9ndices para optimizar su entrenamiento, agregar a la “quema” y mucho m\u00e1s. Aparentemente, este tambi\u00e9n es uno de los favoritos de Dave Asprey (el fundador de Bulletproof), y es dif\u00edcil de encontrar fuera de los estudios de fitness boutique s\u00faper elitistas y ultra caros.<\/p>\n

VILLANCICO<\/h3>\n

Para un ejercicio cardiovascular m\u00e1s inteligente, The Smart Fit Method utiliza la bicicleta estacionaria CAROL. Si un pelot\u00f3n usara inteligencia artificial y tuviera una agradable voz de dama brit\u00e1nica dici\u00e9ndote que te persigue un tigre dientes de sable y tienes que pedalear para sobrevivir, ser\u00eda un CAROL. La IA eval\u00faa sus habilidades en general y dentro de cada sesi\u00f3n en funci\u00f3n de su rendimiento, luego personaliza su resistencia para que obtenga un entrenamiento personalizado exactamente donde se encuentra, fisiol\u00f3gicamente.<\/p>\n

El marcador<\/h2>\n

El equipo de Smart Fit est\u00e1 desarrollando actualmente una puntuaci\u00f3n patentada que “brinda m\u00e9tricas generales a cada miembro para medir c\u00f3mo el estado f\u00edsico afecta su longevidad”, dice el CEO Rob Darnbrough.<\/p>\n

Esta ser\u00e1 una amalgama de puntos en el perfil de salud de un individuo: la puntuaci\u00f3n se centra en las ganancias de fuerza (empujar, tirar y conducir), mejoras cardiovasculares (basadas en la puntuaci\u00f3n de octanaje de la bicicleta CAROL), mejoras en la salud celular (como la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca ) y cambios en la composici\u00f3n corporal (porcentaje de grasa corporal, mejoras en la masa magra, medidas de la circunferencia) y m\u00e1s.<\/p>\n

\u201cEn lugar de medir solo un factor como la composici\u00f3n corporal, medimos m\u00faltiples puntos de datos para obtener una puntuaci\u00f3n hol\u00edstica\u201d, dice el cofundador Connor Darnbrough. \u201cEste enfoque beneficiar\u00e1 a cada miembro al concentrar sus esfuerzos en el estado f\u00edsico para mejorar la longevidad\u201d, agrega Rob Darnbrough.<\/p>\n

Los miembros pueden acceder a su puntaje y registrar su progreso a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n, lo que facilita obtener una lectura exacta de d\u00f3nde se encuentran y qu\u00e9 necesitan.<\/p>\n

Mi experiencia<\/h2>\n

Mis primeros minutos en el oasis de fitness junto al mar comenzaron con un espresso (\u00a1s\u00ed, caf\u00e9!) que siempre era de cortes\u00eda antes del entrenamiento (y muy europeo). Esto tiene sentido para m\u00ed; la cafe\u00edna es un s\u00f3lido potenciador del rendimiento y se ha estudiado por sus efectos sobre el ejercicio.<\/p>\n

Luego entr\u00e9 en el escaneo corporal introductorio; cada miembro recibe su escaneo de incorporaci\u00f3n y luego controles regulares con una frecuencia de hasta una vez por semana. Este analizador de composici\u00f3n corporal era como un esc\u00e1ner DEXA (como el que usan en la Edad Moderna), sin la radiaci\u00f3n. Las c\u00e1maras de 360 \u200b\u200bgrados pudieron tomar una imagen completa en 3D de mi cuerpo (en una especie de mancha humana gris plateada, El mundo secreto de Alex Mack). Los entrenadores revisaron mis resultados para que entendiera mi estado de salud b\u00e1sico e identificaron \u00e1reas en las que pod\u00eda mejorar (como cambiar mi composici\u00f3n a un poco menos de grasa, un poco m\u00e1s de m\u00fasculo, trabajar en la postura y mejorar mi frecuencia card\u00edaca en reposo) .<\/p>\n

A partir de ah\u00ed, hice un entrenamiento de introducci\u00f3n en mi primera m\u00e1quina: la Smart 5. Como habr\u00e1s deducido, ese entrenamiento fue muy duro, por lo que definitivamente necesitaba algo de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s. Afortunadamente pude usar la tabla PEMF, que usa pulsos electromagn\u00e9ticos para reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar la circulaci\u00f3n y ayudar a la recuperaci\u00f3n. Smart Fit tambi\u00e9n tiene una mesa de enfriamiento, que es como una compresa fr\u00eda gigante para todo el cuerpo.<\/p>\n

Continu\u00e9 con mis tres entrenamientos por semana durante seis semanas, lo que represent\u00f3 un total de seis horas de ejercicio. Fue todo lo que hice aparte de mi t\u00edpica sesi\u00f3n semanal de Pilates y caminar. Y ustedes, la experiencia fue discordante. En solo 20 minutos, te sientes tan exhausto y tembloroso como si acabaras de correr una media marat\u00f3n o hicieras un entrenamiento de Crossfit de una hora. Mi cerebro no pod\u00eda conectar los puntos. Pero a pesar de que fue absurdamente desafiante, se sinti\u00f3 empoderador.<\/p>\n

Y aunque mis resultados f\u00edsicos fueron personalmente impresionantes para m\u00ed (perd\u00ed el tres por ciento de mi masa grasa y media pulgada en mi cintura), lo que realmente me sorprendi\u00f3 fueron las mejoras en mi fuerza, que se cuantific\u00f3 autom\u00e1ticamente gracias a la IA y rob\u00f3tica<\/p>\n

Vi mejoras en todas las \u00e1reas medidas. Lo m\u00e1s emocionante fue cu\u00e1nto m\u00e1s pod\u00eda resistir y empujar los movimientos exc\u00e9ntricos y conc\u00e9ntricos de las prensas de pecho, prensas de piernas y filas. El primer d\u00eda, pude resistir 525 libras en una prensa de piernas; al final, pude resistir 655 libras, \u00a1una mejora del 25 por ciento y 120 libras m\u00e1s! Vi una mejora del 14 por ciento en mis filas (agregando 17 libras) y una mejora de aproximadamente el 8 por ciento en mis presiones de pecho (agregando 10 libras).<\/p>\n

Llevo casi una d\u00e9cada informando sobre el estado f\u00edsico y cubr\u00ed una gran cantidad de nuevos m\u00e9todos y estilos de ejercicio que prometen cambiar la forma en que haces ejercicio, pero que terminan siendo otro destello en la sart\u00e9n. Puedo decir con certeza que lo que est\u00e1 pasando en The Smart Fit Method no es un truco. Est\u00e1n desarrollando un enfoque que cambiar\u00e1 la forma en que vemos el ejercicio y medimos la salud.<\/p>\n

Si est\u00e1s en el \u00e1rea de San Diego o cerca de su estudio en Kauai, Haw\u00e1i, es imprescindible pasar por aqu\u00ed (\u00a1la primera sesi\u00f3n es gratis, por cierto!). Y si no lo eres, mantente atento a su r\u00e1pida expansi\u00f3n durante el pr\u00f3ximo a\u00f1o.<\/p>\n

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