<\/p>\n

T<\/span>\u00e9l NFL<\/strong> fuera de temporada brinda a los jugadores la oportunidad de mantenerse en forma, probar nuevos entrenamientos y fortalecer partes de sus cuerpos que pueden necesitar trabajar antes de las nuevas temporadas.<\/p>\n

Una de las partes m\u00e1s importantes donde todos NFL<\/strong> los jugadores se esfuerzan en trabajar los hombros. Jugador de ataque russell wilson<\/strong> ha subrayado que la fuerza de las piernas es tan importante como la estabilidad de los hombros para los jugadores de su posici\u00f3n.<\/p>\n

“Realmente me he centrado en la fuerza de mis piernas en los \u00faltimos a\u00f1os”, wilson<\/strong> le dijo a Men’s Fitness. <\/p>\n

“Cuando est\u00e1s creciendo, siempre piensas que la fuerza de la parte superior de tu cuerpo y todos est\u00e1n probando lo mejor de ti, tu banco m\u00e1ximo y todo ese tipo de cosas. <\/p>\n

“Como mariscal de campo, realmente se trata m\u00e1s de la fuerza de las piernas, la fuerza central, la estabilidad de los hombros y la estabilidad central. Lo que realmente me enorgullece es la movilidad, mi movilidad y flexibilidad. Estoy trabajando constantemente en esas \u00e1reas”.<\/p>\n

La serie de hombro de tres v\u00edas<\/h2>\n

El asesor de Men’s Health, David Jack, particip\u00f3 en una sesi\u00f3n de entrenamiento de un equipo de la NFL, donde se encontr\u00f3 con un ejercicio de hombro \u00fanico llamado Hombro de tres v\u00edas<\/strong> serie.<\/p>\n

Este ejercicio fue desarrollado por el ex entrenador de fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento de la Bucaneros de la bah\u00eda de Tampa<\/strong>, mike morris<\/strong>.<\/p>\n

“Es un quemador absoluto para tus hombros”, dijo Jack a Men’s Health. <\/p>\n

“Pero lo que es m\u00e1s importante, ayudar\u00e1 a mejorar la estabilidad de su hombro a largo plazo y le permitir\u00e1 levantar pesos m\u00e1s pesados \u200b\u200bcuando haga ‘grandes levantamientos’ como prensas”.<\/p>\n

Para realizar este ejercicio, solo necesitas dos pesas de un kg, una en cada mano. Mantenga sus pies debajo de su cuerpo, juntos. <\/p>\n

Levanta los brazos y mantenlos extendidos. Sost\u00e9ngalos por un segundo completo, antes de llevarlos hacia adelante y hacer una pausa por otro segundo. Luego, vuelve al exterior y vuelve a la parte inferior, que es tu posici\u00f3n inicial.<\/p>\n

“Para mantenerte vers\u00e1til y explosivo, tienes que rebotar”, tres veces Jugador Defensivo del A\u00f1o de la NFL, JJ Watt<\/strong>le dijo a Men’s Fitness. <\/p>\n

“Hago entrenamientos largos y extensos y recorremos todos los lugares, desde el campo hasta la sala de pesas, pasando por diferentes superficies. Todo juega un papel”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9l NFL fuera de temporada brinda a los jugadores la oportunidad de mantenerse en forma, probar nuevos entrenamientos y fortalecer partes de sus cuerpos que pueden necesitar trabajar antes de las nuevas temporadas. Una de las partes m\u00e1s importantes donde todos NFL los jugadores se esfuerzan en trabajar los hombros. Jugador de ataque russell wilson […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[228,10,227,229],"class_list":{"0":"post-1094","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ejercicio","8":"tag-agencia_sam","9":"tag-ejercicio","10":"tag-es-estilo-de-vida-fitness","11":"tag-fitness-ingles"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1096,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanchiropractors.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}