¡La página de Instagram de Guinness World Records ha dejado a la gente más curiosa que nunca sobre los nacimientos múltiples! Halima Cissé, una dama africana, dio a luz a nueve hijos el año pasado en Casablanca, la ciudad portuaria de Marruecos, con cinco niñas y cuatro niños. ¡Los niños ahora han recibido un certificado de ‘La mayoría de los niños nacidos en un solo nacimiento para sobrevivir’! Con las mundialmente famosas Malina que no son hijas gemelas de nuevo en las noticias, parece que vale la pena explorar cómo con el aumento de la tasa de complicaciones del embarazo, los casos de nacimientos múltiples también están en una tendencia al alza. Por supuesto, nueve niños es un caso raro. Pero comprendamos las causas detrás de los embarazos de mellizos, trillizos y múltiples, así como sus factores de riesgo.

embarazos multiples

Según la Dra. Aarthi Bharat, consultora, obstetra y ginecóloga, Motherhood Hospitals, Banashankari, Bengaluru, ser madre de varios bebés tiene dos aspectos. A veces, puede ser abrumador y emocionante y puede ser un evento feliz para muchas parejas. Le gustaría hacer todo lo posible para garantizar su salud y la de sus bebés.

Los embarazos múltiples (gemelos, trillizos o múltiplos de mayor orden) conllevan riesgos y complicaciones específicas tanto para los bebés como para la madre. Una de las complicaciones más comunes de los embarazos múltiples es el parto prematuro, un parto que ocurre antes de las 37 semanas, lo que puede llevar a un bebé con bajo peso al nacer junto con dificultades para alimentarse y respirar. Sin embargo, los embarazos múltiples tienen mayores riesgos de complicaciones.

¡Mira un video publicado por Guinness World Records de los no gemelos sobrevivientes aquí mismo!

Aquí hay 8 complicaciones y síntomas significativos de los embarazos múltiples:

El Dr. Bharat describió los siguientes riesgos de los nacimientos múltiples que toda pareja debe tener en cuenta.

1. Hipertensión gestacional

Las madres con fetos múltiples tienen de dos a cinco veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta durante el embarazo. La condición a menudo se desarrolla temprano y es más grave que en un embarazo con un solo bebé. El aumento de la presión arterial en las mujeres da como resultado altas posibilidades de desprendimiento de la placenta (desprendimiento prematuro de la placenta).

2. Restricción del crecimiento intrauterino

La restricción del crecimiento intrauterino (IUGR, por sus siglas en inglés) también es un tipo de condición en la que un feto tiende a pesar menos de lo esperado para una edad gestacional particular (según los bebés únicos). Esta condición se detecta con un ultrasonido de crecimiento y el peso estimado cae por debajo del 10 por ciento. Como resultado, su embarazo se complica por la restricción del crecimiento de uno de sus bebés, deberá aumentar la frecuencia de las visitas diarias a su médico y controlar el embarazo con pruebas prenatales.

Las pruebas prenatales se refieren a las pruebas que se realizan antes del nacimiento para evaluar y analizar el bienestar de los bebés a fines del tercer trimestre del embarazo. Incluye ecografía y monitorización electrónica externa de la frecuencia cardiaca fetal.

3. Anemia

La anemia es más común en embarazos múltiples que en un solo embarazo. Es una condición médica por la cual el recuento de glóbulos rojos sanos es bajo, lleva oxígeno a los órganos y tejidos. Debido a las mayores demandas nutricionales, existe un mayor riesgo para las mujeres que están embarazadas de varios bebés, lo que resulta en el desarrollo de la necesidad de anemia. Después de la anemia, probablemente se sentirá cansado y débil.

Tener anemia durante el embarazo puede afectar a la madre y al bebé. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Síndrome de transfusión de gemelo a gemelo

El síndrome de transfusión de gemelo a gemelo (TTTS) es una condición de la placenta que se desarrolla en gemelos idénticos que comparten la misma placenta. Los vasos sanguíneos del cuerpo de la madre se conectan dentro de la placenta y desvían la sangre de un feto al otro.

Ocurre en hasta el 10-20 por ciento de los gemelos que comparten la misma placenta. En una placenta compartida, la sangre se desvía de un feto al otro a través de conexiones de vasos sanguíneos. Con el tiempo, el feto receptor recibe demasiada sangre, lo que puede sobrecargar el sistema cardiovascular, que desarrolla demasiado líquido amniótico para desarrollarse. Como resultado, el feto de una donante más pequeña no recibe suficiente sangre y tiene poca cantidad de líquido amniótico, lo que también puede causar problemas graves.

5. Cantidades anormales de líquido amniótico

Polihidramnios, que significa demasiado líquido, y oligohidramnios, que significa muy poco líquido, es más común en embarazos múltiples, especialmente en gemelos que comparten la misma placenta.

Lea también: ¿Esperando mellizos? Aprenda cómo el embarazo gemelar es diferente de un embarazo único

6. Aborto espontáneo

Síndrome del gemelo desaparecido, en el que se encuentra más de un feto a través de pruebas, pero el otro desaparece o sufre un aborto espontáneo. Puede ocurrir en embarazos múltiples, esto suele ocurrir durante el primer trimestre, y no es necesario que se acompañe de sangrado. Aunque, el riesgo de aborto espontáneo también aumenta en los últimos trimestres.

Los partos múltiples pueden provocar un aborto espontáneo. Imagen cortesía: Shutterstock

7. Ciática y dolor lumbar

La ciática (dolor u hormigueo en la pierna) y el dolor lumbar son más comunes durante los embarazos múltiples, pero no se consideran peligrosos. Para prevenir estas consecuencias, se aconseja a las madres que opten por estilos de vida saludables.

8. Defectos de nacimiento

Las madres pueden ser propensas a las anomalías congénitas debido a los nacimientos múltiples, lo que aumenta las posibilidades de riesgo, incluidos los defectos del tubo neural como la espina bífida y las anomalías gastrointestinales y cardíacas. Se recomienda encarecidamente a las madres que asistan a sesiones regulares de asesoramiento durante este tiempo.

Muchas personas con grasa abdominal colgante se inscriben en gimnasios para participar en un entrenamiento intenso. Pero el gimnasio puede resultar confuso, especialmente para los principiantes. ¿Qué ejercicios son los mejores? ¿Qué puede ayudar a perder peso? ¿Cuántas series y repeticiones? Estas son algunas de las preguntas que pueden cruzar por tu mente. Sin embargo, no tiene por qué ser confuso. Cualquier entrenamiento que hagas en el gimnasio te ayudará a perder peso. Solo necesitas divertirte mientras lo haces. Sin embargo, si aún necesita ayuda, le recomendamos algunos ejercicios con equipo para perder grasa abdominal.

¿Cómo adelgazar en el gimnasio?

El entrenamiento con pesas y la realización de ejercicios en el gimnasio con máquinas y requisitos pueden favorecer la pérdida de peso. Esto sucede al quemar calorías tanto durante como después de un entrenamiento, agregando masa muscular y evitando que el metabolismo se desacelere.

Health Shots habló con Abhishek Sinha, experto en acondicionamiento físico de Equilibrium Pro Gym, para conocer los mejores ejercicios con equipos para quemar grasa abdominal.

Aquí hay 5 ejercicios de equipo para perder grasa abdominal:

1. Abdominales abdominales en máquina

Cuando haces una contracción abdominal en una máquina abdominal, tus músculos abdominales se fortalecen y la grasa alrededor de tu estómago comienza a derretirse. Puede realizar este ejercicio mientras está sentado en el sillín de una máquina y contrae la parte superior del cuerpo inclinándose hacia adelante. Hay muchos tipos diferentes de máquinas estomacales, y cada gimnasio tiene una en particular. Todas son beneficiosas para perder peso, pero solo si debes usar una máquina que sea efectiva y te haga sentir cómodo.

¡Es hora de hacerse amigo de los abdominales y pasar de la flacidez a la fabulosidad! Imagen cortesía: Shutterstock

2. Banco de hiperextensión

Sus músculos abdominales, glúteos, espalda baja y oblicuos pueden fortalecerse y tonificarse mediante un entrenamiento de banco de hiperextensión. Según Sinha, “realizar ejercicios de banco de hiperextensión se concentra en las áreas centrales y, por lo tanto, es realmente útil para reducir la grasa abdominal. Este ejercicio de hiperextensión se realiza para enfatizar la necesidad de perder grasa abdominal por todos lados y proteger la espalda de daños. ¡Asegúrate de realizar este ejercicio de forma adecuada y correcta!

Además, lea: Quema la grasa abdominal obstinada como un profesional con estos 7 ejercicios cardiovasculares

3. Giro de cable oblicuo

Este ejercicio se realiza en una máquina de cables cruzados. Los oblicuos, que son una parte lateral de los músculos abdominales, son el foco de este entrenamiento. Uno puede hacerlo torciendo el cuerpo opuesto al cable, lo que se concentrará en los músculos laterales, mientras sostiene el cable con ambas manos y mirando hacia el otro lado. Ahora gire hacia atrás en la dirección de la máquina, volviendo a la posición inicial bajo control. Para enganchar correctamente los oblicuos, gire hacia adentro y lejos de la máquina una vez más. Repetición del entrenamiento

4. Doblado lateral por cable

Este ejercicio se realiza nuevamente en una máquina de cables cruzados. Párese de lado a la manija/polea, agáchese y agarre la manija, luego levántese. Coloque una mano en su cadera. Gire su cuerpo hacia un lado y lejos de la máquina sin doblar las rodillas. Una mano en tu cadera, por favor. Regrese a la posición inicial después de una pausa. Sus músculos laterales y centrales se involucrarán en este ejercicio. Puedes realizar de 25 a 30 repeticiones. Con este ejercicio, perderá la grasa abdominal, especialmente en los costados, y su núcleo se fortalecerá.

Prueba este para perder grasa de los costados. Imagen cortesía: Shutterstock

5. Elevaciones de piernas colgando

Al involucrar los músculos abdominales, incluidos los abdominales inferiores, los levantamientos de piernas colgantes pueden mejorar la fuerza central. De hecho, ayuda a tonificar tu cuerpo y a derretir la grasa abdominal. Esta es una variación más simple de la elevación de la pierna colgando, y puedes hacerlo en una máquina de silla de capitán. Simplemente coloque la parte superior de su cuerpo dentro de la silla y todo el cuerpo estará en el aire con la parte superior de la espalda apoyada en el asiento trasero. Sus manos deben estar en un lado apoyado por sus antebrazos. Comienza a levantar las piernas, elevándolas 90 grados, y sigue haciéndolo de 20 a 25 veces. Golpearás los músculos abdominales inferiores y comenzarás a perder grasa en la parte inferior del abdomen.

Siempre comience su rutina de ejercicios con algunos ejercicios de estiramiento para aflojar los tejidos conectivos.

A medida que aumenta nuestro estrés diario, también aumenta el problema de los dolores de cabeza y las migrañas. Pero en lugar de beber tazas de té o tomar analgésicos, tenemos una alternativa más natural y aromática: ¡aceites esenciales para los dolores de cabeza!

Los aceites esenciales son los extractos concentrados de plantas que son beneficiosas para nuestra salud y básicamente capturan la “esencia” de estas plantas, desde su fragancia hasta sus beneficios para la salud. “Uno de los mejores usos de los aceites esenciales, independientemente de su método preferido, es el alivio del dolor de cabeza. La inhalación de aceites esenciales puede ser la solución que necesita si tiene una migraña intensa o un dolor de cabeza punzante”, dice el Dr. Chaitali Deshmukh, experto en Ayurveda.

¿Cómo oler un aceite esencial alivia el dolor de cabeza?

Según algunos estudios, los dolores de cabeza de las personas disminuyeron después de aplicar aceites esenciales de menta y lavanda en la piel. De hecho, un estudio no reveló ninguna diferencia perceptible entre usar paracetamol y utilizar aceite de menta para aliviar el dolor.

El Dr. Deshmukh explica: “Los aceites esenciales ingresan inmediatamente al sistema límbico, que regula la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y el estrés, a través de los receptores del olor. Ciertos aceites pueden causar reacciones corporales que reducen el estrés y la ansiedad y fomentan la relajación, todo lo cual puede reducir los dolores de cabeza y las migrañas”.

Aquí hay 5 aceites esenciales para los dolores de cabeza:

1. Aceite de lavanda

La madre de todos los aceites, el aceite de lavanda, puede tratar una amplia gama de enfermedades debido a sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. “No debería sorprender que el estudio demuestre la eficacia de este olor calmante cuando se combina con masajes o presión ligera para reducir el estrés, lo que puede contribuir a la tensión en los músculos de la espalda y el cuello. Según un estudio, la lavanda puede ser útil en el tratamiento de las migrañas”, dice el Dr. Deshmukh.

¡El aceite de lavanda es realmente un elixir cuando se trata de problemas de dolor de cabeza! Imagen cortesía: Shutterstock

2. Aceite de menta

El aceite de menta se obtiene de la planta de menta que generalmente se encuentra en Europa y América del Norte. El Dr. Deshmukh sugiere: “El mentol en el aceite de menta puede ayudar a aliviar la tensión y la incomodidad relacionadas con el dolor de cabeza, además de hacerte sentir más tranquilo y relajado en general. El aceite de menta puede ayudar a despejar los senos paranasales y reducir los síntomas si experimenta dolores de cabeza provocados por alergias o congestión”.

El aceite de menta tiene un efecto refrescante que te ayuda a relajarte. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Aceite de limón

Extraído de las cáscaras de limón, este aceite puede hacer maravillas para sus problemas de migraña. “Cuando alguien tiene algún tipo de tensión o dolor de cabeza pero quiere estar despierto, el aceite de limón se puede usar para mejorar su estado de ánimo y lograr un estado mental tranquilo”, dice el Dr. Deshmukh.

Prueba el aceite de limón para aliviar el dolor. Imagen cortesía: Shutterstock

4. Aceite de manzanilla

Probablemente haya oído hablar de la relación del té de manzanilla con la relajación, por lo que es lógico que el aceite se pueda utilizar de la misma manera. El Dr. Deshmukh le dice a Health Shots: “Como resultado de su capacidad para relajar los músculos, la manzanilla puede ayudar a aliviar la tensión relacionada con el dolor de cabeza. La manzanilla romana también tiene cualidades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad”.

5. Aceite de romero

El aceite de romero no solo es bueno para tu cabello. Las propiedades estimulantes del aceite de romero son comparables a las de los aceites de eucalipto o menta. Puede ser beneficioso para el dolor de cabeza porque también se cree que ayuda a aliviar el dolor.

¡Puedes aplicar estos aceites en tu piel, usarlos como un difusor de aceite o agregarlos a tu baño diario para disfrutar de sus beneficios!

En estos días, si está aumentando de peso, es posible que lo encuentre principalmente en su vientre. ¿no es así? Aunque el cuerpo de cada persona responde de manera diferente al aumento de peso, el abdomen es un área propensa a retener grasa, lo que lleva a la grasa abdominal. Es dañino ya que sirve como una invitación abierta a numerosas enfermedades fatales y que alteran la vida. Por eso, si quieres acelerar tu proceso de reducción de peso y perder todos los kilos de más que has acumulado, aquí tienes algunos de los mejores ejercicios para vientre plano.

Health Shots habló con el profesional de acondicionamiento físico Vikash Sharma sobre estos ejercicios, que pueden ayudarlo a reducir la grasa abdominal y acelerar su proceso de pérdida de peso. Estos ejercicios se pueden practicar en casa y pueden mostrar resultados si se hacen regularmente de la manera correcta.

Aquí hay 10 ejercicios para vientre plano y pérdida de peso:

1. Ejecutar al contado

• En una posición cómoda, comience a correr.
• Tan rápido como puedas, trata de extender las piernas lo más alto que puedas.
• Corre durante 1 a 2 minutos mientras estás en el lugar.
• Y si eres principiante, trata de trotar de 20 a 30 segundos lo más rápido que puedas.
• Tómese un minuto de descanso aquí, consuma un poco de agua y prepárese para la siguiente ronda.
• Este circuito de cardio debe realizarse al menos cuatro veces.

¡Correr mejorará el movimiento de tu cuerpo! Imagen cortesía: Shutterstock

2. Rodilla alta

• Simplemente mantén una postura erguida y, como alternativa, lleva las rodillas al pecho.
• Continúe saltando de un lado a otro entre sus piernas, y eso es todo.
• Para quemar más calorías, realiza al menos cuatro series de 50 rodillas altas en cada pierna.
• La velocidad es crucial. Hazlo tan rápido como puedas.

Ponte de pie y deja el peso atrás. Imagen cortesía: Shutterstock

3. Tablón

• Comience en posición de tabla.
• Mueva su peso lentamente hacia su antebrazo (o palma) derecho.
• Estira el brazo izquierdo frente a ti.
• Sostenga durante tres segundos mientras mantiene un núcleo firme.
• Regrese su brazo a su posición inicial lentamente.
• Cambia de brazo y luego repite.
• Haz de dos a tres series de 10 repeticiones.

¡Haz planchas para lograr un núcleo fuerte y un vientre plano! Imagen cortesía: Shutterstock

4. Tablones laterales

• Acuéstese de costado con ambas piernas separadas en una línea larga, la parte inferior del codo directamente debajo del hombro y el antebrazo plano sobre el piso.
• Los pies se pueden apilar para una mayor dificultad o se pueden separar para una mayor estabilidad.
• Al involucrar su núcleo y levantar las caderas del suelo, forma una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
• Durante 15 a 30 segundos, espera. Su mano superior puede estar en su cadera (que es más fácil) o extendida hacia arriba (más difícil).

Saquen su cronómetro, señoras. Porque es tablón-o-clock! Imagen cortesía: Shutterstock

5. Alpinistas

• Asume la posición de tabla.
• Manos separadas, espalda recta y núcleo comprometido.
• En la medida de lo que puedas, lleva la rodilla derecha al pecho.
• Repite el movimiento mientras cambias de pierna.
• Repita el movimiento mientras mantiene un núcleo fuerte y mantiene las caderas hacia abajo.

Pierde peso y obtén abdominales tonificados con este único movimiento. Imagen cortesía: Shutterstock

6. gato de tablones

• Comience en una postura de tabla con los pies juntos, los hombros sobre las muñecas y el cuerpo en línea recta.
• Salta con los pies a lo ancho mientras mantienes los glúteos hacia abajo, como un tijo saltador. Tus pies deben volver a saltar juntos.

¡Mejora tu flexibilidad con este entrenamiento! Imagen cortesía: Shutterstock

7. Levantamiento de piernas

• Comience recostándose boca arriba, con las manos a los costados.
• Estira las piernas y comienza a levantarlas hasta el techo.
• Incluso si no puede levantar las piernas por completo en este momento, haga un esfuerzo para levantarlas derechas.
• Continúe levantando hasta que ya no pueda levantar las piernas y estén hacia el techo.
• Después de eso, bájalos al suelo una vez más y continúa el proceso de 15 a 20 veces.

La postura de piernas levantadas es maravillosa para la fuerza central y la salud reproductiva. Imagen cortesía: Shutterstock

8. Saltos

• Mantenga los pies juntos y la espalda recta.
• Abre las manos en posición lateral y dibuja una línea recta con los hombros.
• A medida que extiende las piernas, aplauda frente a usted.
• Cierra las piernas mientras saltas de nuevo.
• Con el hombro, lleve las manos nuevamente a una posición recta. luego repite

¡Hay muchas cosas que puedes hacer en tu rutina de ejercicios sin saltar! Imagen cortesía: Shutterstock

9. Abdominales

• Inclínese hacia atrás y acuéstese. Los pies deben colocarse en el suelo separados a la altura de las caderas.
• Arrodíllate y cruza los brazos sobre el pecho. Inhala mientras contraes tus abdominales.
• Exhale y levante la parte superior del cuerpo mientras mantiene el cuello y la cabeza relajados.
• Después de respirar, restablece tu posición.

Trabaja esa barriga. Imagen cortesía: Shutterstock

10. pliegues en V

• Comience sentándose en forma de v con las rodillas levantadas y la espalda estirada.
• Mantenga un núcleo firme mientras se inclina hacia atrás y abre las piernas.
• Retraiga las rodillas, apriete los abdominales y repita.

Tonifica tus rollitos a través de esta postura y desarrolla la fuerza central. Imagen cortesía: Shutterstock

¡Así que señoras, practiquen estos ejercicios en casa regularmente para ver resultados!