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Yoga para problemas gástricos: 4 ejercicios fáciles para curar la acidez y los gases de forma orgánica | Salud

adminAmericachiroES — Sun, 08 Jan 2023 12:00:50 +0000

Las opciones de alimentos abundan en el mercado, lo que ha mimado nuestros paladares y ha dado lugar a una amplia gama de problemas relacionados con el estilo de vida y la nutrición ha sufrido como resultado de la accesibilidad de las mezclas listas para comer, las aplicaciones de entrega de comidas y las conveniencias de compra. Existen numerosas y generalizadas enfermedades relacionadas con el estómago, como la indigestión, el reflujo ácido y otras en las que los alimentos muy grasos, salados, picantes o dulces suelen provocarlas.

Los problemas gástricos pueden ser causados por conductas alimentarias irregulares, falta de ejercicio y patrones de sueño irregulares, pero al mejorar las funciones de nuestro metabolismo y digestión y fortalecer nuestro sistema digestivo, el yoga nos brinda la oportunidad de curarnos a nosotros mismos orgánicamente. En una entrevista con HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, fundador de Akshar Yoga Institutions, Himalaya Yoga Ashrama y World Yoga Organisation, afirmó que las posiciones de yoga en particular pueden ayudar en el tratamiento de la acidez y los gases. Reveló 4 asanas de yoga fáciles de seguir y practicables para hacerlo:

1. Vajrasana – Esta es la única pose que se puede hacer con el estómago lleno. De hecho, debe hacerse justo después de una comida.

Vajrasana o Thunderbolt Pose/Diamond Pose (Foto de Tim Chow en Unsplash)

Método – Comience parándose derecho con los brazos a los lados de su cuerpo. Inclínate hacia adelante y deja caer lentamente las rodillas sobre la colchoneta. Coloque la pelvis sobre los talones y apunte los dedos de los pies hacia afuera. Aquí, tus muslos deben presionar los músculos de tu pantorrilla. Mantenga los talones cerca uno del otro. No coloque los dedos de los pies uno encima del otro, sino que el derecho y el izquierdo deben estar uno al lado del otro. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba. Enderezar la espalda y mirar hacia adelante. Mantenga esta asana por un tiempo.

2. Padahasthasana

Padahasthasana (Gran Maestro Akshar)

Método – Comience parándose en Samasthithi. Exhale y doble suavemente la parte superior del cuerpo, dejando caer la cabeza y manteniendo los hombros y el cuello relajados. Acerque el tronco a las piernas. Intenta tocar las rodillas con la frente. Esto puede requerir mucha flexibilidad. Si está comenzando su práctica, vaya solo hasta donde le resulte cómodo. Cuando se incline hacia adelante, intente mover el torso desde las articulaciones de la cadera, en lugar de la cintura. Coloque las palmas a ambos lados de los pies. Trate de mantener las piernas y las rodillas rectas durante la práctica. Si es un principiante, es posible que deba doblar ligeramente las rodillas para lograrlo. Con práctica, estire lentamente las rodillas e intente tocar el pecho con los muslos. Aguanta de ocho a diez respiraciones.

3. Balasana (postura del niño)

Balasana o Postura del niño o Postura de reposo del niño del yoga(Instagram/mindfulbyminna)

Método – Arrodíllate sobre la colchoneta y siéntate sobre los talones. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza. Exhala y dobla la parte superior de tu cuerpo hacia adelante. Coloque su frente en el suelo. La pelvis debe descansar sobre los talones. Asegúrate de que tu espalda no esté encorvada

4. Paschimottanasana (Inclinación hacia adelante sentado)

Paschimottanasana o inclinación hacia adelante sentado (Foto de Benn McGuinness en Unsplash)

Método – Comience con Dandasana. Asegúrese de que sus rodillas estén ligeramente dobladas mientras sus piernas están estiradas hacia adelante. Extiende los brazos hacia arriba y mantén la columna erguida. Exhala y vacía tu estómago de aire. Con la exhalación, inclínese hacia adelante a la altura de la cadera y coloque la parte superior del cuerpo sobre la parte inferior del cuerpo. Baje los brazos y sujete los dedos gordos de los pies con los dedos. Trate de tocar sus rodillas con su nariz. Mantenga la asana por un tiempo.

Himalayan Siddhaa Akshar aconsejó: “Reduzca o evite el consumo excesivo de cafeína y bebidas carbonatadas para detener el desarrollo de enfermedades gástricas y otras relacionadas con el estómago. Se sabe que el alcohol y el tabaco empeoran el problema. Trate de evitar quedarse dormido inmediatamente después de comer; en cambio, siéntate en Vajrasana durante unos 10 minutos para ayudar a tu digestión. Intenta aumentar la cantidad de frutas y verduras crudas en tu dieta además de practicar Yoga. El yoga reduce el estrés, que es un factor importante en el desarrollo de enfermedades como la gastritis”.

Yoga para el cáncer de próstata: los mejores ejercicios de yoga para combatir el crecimiento de la próstata en los hombres | Salud

adminAmericachiroES — Sun, 13 Nov 2022 18:18:07 +0000

Sólo en el aparato reproductor masculino se encuentra la glándula prostática, una pequeña glándula endocrina que se sitúa entre el pene y la vejiga, cerca de la uretra. Esta glándula muscular ayuda en la producción de semen y su composición muscular distintiva le permite estimular el movimiento del semen durante la eyaculación.

El sistema urinario masculino así como la salud reproductiva depende de la salud de la próstata donde el trastorno conocido como HPB o hiperplasia prostática benigna, se caracteriza por un crecimiento anormal de la glándula prostática. Junto con el cáncer de próstata, se cita como el problema de próstata más frecuente entre los hombres, donde los síntomas de la BPH suelen aparecer después de los 40 años.

Según las estadísticas, hasta el 85 % de los hombres mayores de 85 años sufren agrandamiento de la próstata y hay 14 millones de hombres que sufren de hiperplasia prostática benigna solo en los EE. UU. El número de casos se acerca a los 30 millones a escala mundial.

En una entrevista con HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, fundador de Akshar Yoga Institutions, Himalaya Yoga Ashram y World Yoga Organisation, reveló: “Se cree que el proceso natural de envejecimiento es la causa del agrandamiento de la próstata. Esto explicaría la gran cantidad de casos reportados a nivel mundial, particularmente en hombres mayores de 80 años. La causa precisa de la HPB sigue siendo un misterio, pero según los estudios, surge como resultado tanto del proceso de envejecimiento como de los cambios hormonales que ocurren durante esta etapa de la vida. .”

Hablar sobre Yoga podría ser útil, dijo, “No se pueden refutar los resultados de muchos estudios científicos sobre las ventajas del Yoga. Esta técnica milenaria se concentra en mejorar nuestra salud al mismo tiempo que mejora todas las facetas de nuestras vidas. La práctica regular de Yoga puede y será buena para tu bienestar físico y mental. Por lo tanto, no sorprende la capacidad del yoga para ayudar a las personas a combatir el crecimiento de la próstata (HPB). El yoga ayudará en primer lugar a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto puede ayudar a que los síntomas mejoren mucho. Puede anticipar un mejor control de la vejiga, lo que disminuirá la gravedad de los síntomas de la HPB”.

Sugirió la siguiente Terapia de Yoga:

1. Virasana (postura del héroe)

Virasana (postura del héroe) (Twitter/yogatailor)

Método: Las rodillas deben estar dobladas y los dedos de los pies deben apuntar hacia atrás mientras se sienta entre los pies. Para apoyo adicional, puede sentarse sobre una almohada. Mantenga la columna vertebral estirada y coloque las manos, con las palmas hacia abajo, sobre los muslos. No dejes que tus rodillas soporten el peso; mantenlo en tus caderas. Mientras mantiene la postura, puede realizar sus ejercicios de Kegel. Rueda hacia un lado y relaja las piernas para salir de la postura.

2. Baddha Konasana (postura del zapatero)

Baddha Konasana o postura del zapatero o la postura del ángulo atado (Instagram/indirajoga)

Método: Tus piernas deben estar frente a ti cuando te sientes. Para obtener más soporte para la cadera, puede sentarse en el borde de un cojín. Junta las plantas de los pies mientras doblas las rodillas hacia un lado. Para profundizar el estiramiento, tire de los talones hacia su cuerpo; para minimizar el estiramiento, muévalos más lejos. Puede entrelazar los dedos y meterlos debajo de los costados del pie en el dedo meñique. Después de un tiempo, baje la barbilla para formar un pliegue hacia adelante, camine con las manos hacia adelante y haga círculos con la columna vertebral. Concéntrate en relajarte y dejar ir la tensión mientras respiras profundamente. Vuelva a subir las manos y extienda las piernas frente a usted para liberar la postura.

Himalayan Siddhaa Akshar concluyó: “La reducción del estrés es un componente clave del Yoga para la hipertrofia de próstata. Pocas personas son conscientes de que el estrés representa un riesgo significativo para la HBP. Los síntomas de la incontinencia de orina solo pueden empeorar si está constantemente preocupado. En hombres con cáncer de próstata, también se ha demostrado que el yoga reduce los síntomas provocados por el tratamiento. El yoga es un enfoque simple y efectivo para sentirse más saludable y relajado al reducir sus niveles de estrés”.

Aneurisma cerebral: causas, síntomas, tratamiento, desafíos | Salud

adminAmericachiroES — Wed, 27 Jul 2022 10:42:11 +0000

En una entrevista reciente con la BBC, la actriz de Game of Thrones y estrella principal de Hollywood, Emilia Clarke, compartió su viaje con Brain Aneurysm y habló más sobre la terrible experiencia de salud, calificando las dos hemorragias cerebrales que sufrió como “algo bueno”. Ella había dicho: “La cantidad de mi cerebro que ya no se puede usar: es notable que pueda hablar, a veces articuladamente, y vivir mi vida con total normalidad sin absolutamente ninguna repercusión. Estoy en la muy, muy pequeña minoría de personas que pueden sobrevivir. Falta un poco, lo que siempre me hace reír porque los accidentes cerebrovasculares, básicamente, tan pronto como cualquier parte de tu cerebro no recibe sangre por un segundo, desaparece y la sangre encuentra una ruta diferente para moverse, pero luego lo que sea falta, por lo tanto, se ha ido.”

Su sufrimiento de dos aneurismas cerebrales potencialmente mortales lo convirtió en una palabra de moda que dejó a los no iniciados especulando, por lo tanto, contamos con médicos a bordo para revelar las causas, los síntomas, el tratamiento y los desafíos. En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. VP Singh, presidente del Instituto de Neurociencias del Hospital Medanta, explicó: “Los aneurismas son un punto débil en la arteria del cerebro que, con el tiempo, comienzan a agrandarse y forman una estructura similar a un globo en la pared de la sangre. buque. Debido al flujo continuo de sangre en los vasos sanguíneos del cerebro, el globo sigue creciendo en tamaño, hasta que la pared de la arteria se vuelve muy delgada y se rompe. Las personas solo ven signos cuando el aneurisma se rompe y presentan síntomas como la aparición repentina de dolores de cabeza intensos”.

Agregó: “Una persona puede tener náuseas, vómitos, rigidez en el cuello, aumento del dolor cuando una persona mueve la cabeza, dolor intenso en la parte posterior de la cabeza, dolor como si alguien hubiera pateado la espalda o la cabeza de la persona. En casos muy severos, el paciente tiende a perder el conocimiento, puede sentir debilidad en el brazo o la pierna, el habla también puede verse afectada e incluso puede causar la muerte instantánea. Las personas con presión arterial alta, predisposición genética (muy poco común), las personas que fuman y con una edad de 40 a 60 años (rara vez visto en pacientes pediátricos también) son más susceptibles a desarrollar un aneurisma. El tratamiento incluye clipaje quirúrgico donde en una cirugía se realiza colocando un clip a través de la base del aneurisma para detener el flujo de inundación en el aneurisma y, por lo tanto, evitar que se rompa. El otro procedimiento incluye la terapia de rescate endovascular en la que el médico abre un cráneo y coloca un catéter en el cerebro para extraer el coágulo que está causando el accidente cerebrovascular. Este procedimiento se llama Terapia de Rescate Endovascular.”

Aportando su experiencia al mismo, el Dr. (Lt Gen) CS Narayanan Vsm, HOD y Consultor – Departamento de Neurología, HCMCT Manipal Hospital en Dwarka en Delhi, explicó: “Un aneurisma cerebral significa dilatación de un vaso sanguíneo en el cerebro. Es una afección grave porque si se rompe puede haber una hemorragia en el cerebro que puede poner en peligro la vida. Cuando se rompe un aneurisma, el paciente puede experimentar un dolor de cabeza intenso, que a menudo se describe como el peor dolor de cabeza que la persona haya tenido. Posteriormente, pueden perder el conocimiento y tener una variedad de problemas neurológicos según el sitio y la gravedad del sangrado”.

Sugirió: “La cirugía de emergencia para cortar el aneurisma o acercarse al vaso sanguíneo con un catéter y ocluirlo son las opciones de tratamiento habituales. Es imperativo obtener una consulta y realizar las investigaciones apropiadas, como una tomografía computarizada y una resonancia magnética, si uno experimenta un dolor de cabeza severo inusual. Para prevenir esta condición es importante mantener la presión arterial bajo control, dejar de fumar y se debe informar de inmediato a un neurólogo en caso de dolor de cabeza intenso. El tratamiento temprano es efectivo. Puede salvar vidas y discapacidad de por vida. Es importante estar atento a síntomas como dolor de cabeza intenso, rigidez en el cuello, pérdida del conocimiento, párpados caídos, parálisis, convulsiones”.