Con el trabajo de la cultura del hogar filtrándose en nuestra vida diaria, hemos llevado nuestras oficinas a nuestros hogares. Horas de estar sentados en el sofá o en una silla con nuestras computadoras portátiles han hecho que el ejercicio pase lentamente a un segundo plano de nuestras vidas. Con las posturas estancadas a lo largo del día, también hemos traído varios problemas de espalda y problemas de salud. No poder pararnos o movernos o viajar, nos ha causado problemas de espalda. Al abordar el mismo tema, Anshuka Parwani compartió algunos consejos y trucos que se deben seguir para aliviar los problemas de espalda: “La postura incorrecta, los hombros encorvados, la falta de ejercicio, la edad, etc. son algunas de las causas más comunes de problemas de espalda. dolor”, decía un extracto de la última publicación de Instagram de Anshuka. Anshuka es conocida por ser la entrenadora de yoga de varias celebridades de Bollywood como Alia Bhatt y Kareena Kapoor.
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Anshuka compartió cinco asanas de yoga que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y también a fortalecer los músculos de la espalda. “Varias asanas de yoga ayudan a aliviar la tensión de los músculos de la espalda, mejoran el equilibrio y mantienen la alineación, lo que a su vez ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Una espalda fuerte ayudará a mantener una postura erguida, un movimiento corporal adecuado y ayudará a prevenir problemas de espalda”, escribió Anshuka mientras compartía cinco asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda. Son los siguientes:
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Pose de gato y vaca
postura del puente
Postura del camello
Postura de la cobra
Postura del medio señor de los peces
Las asanas de yoga demostradas por Anshuka vienen con varios beneficios para la salud. La postura de la vaca gato ayuda a aliviar el dolor de espalda del cuerpo y mejora la postura y el equilibrio. Bridge Pose, por otro lado, ayuda a fortalecer la espalda, los glúteos, las piernas y los tobillos. Camel Pose ayuda a abrir el pecho y fortalecer los hombros y la espalda, mientras que Cobra Pose ayuda a estimular los órganos abdominales y fortalecer la columna vertebral. La pose de Half Lord of the Fishes ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas y la columna vertebral.
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]]>Un entusiasta del yoga, Neetu Kapoor admite practicar Pranayyam regularmente junto con ejercicios de respiración como Anulom Vilom cuando está estresado. (Crédito de la foto: Neetu Kapoor/Instagram)
Nueva Delhi: La actriz Neetu Kapoor es un nombre familiar en la India desde los años 80. Después de la pérdida prematura de su esposo, el actor Rishi Kapoor, se tomó un tiempo para salir del período de luto y, desde entonces, fue un nuevo comienzo para ella. Recientemente, el actor Ranbir Kapoor, su hijo, se casó con la actriz Alia Bhatt, y la madre de 2 parece haberlo celebrado con todo su corazón. Pero poco nos damos cuenta de lo que se necesita para ser la persona feliz y despreocupada que es a los 63 años. Por primera vez, la actriz admite estar en contra del abuso del cuerpo. Y estando en forma como un violín, Neetu Kapoor nunca se compromete con su rutina de ejercicios. Desde hacer 20 Surya Namaskars hasta caminar de 10 000 a 15 000 pasos al día, lo hace todo para seguir adelante. Como entusiasta del yoga, admite practicar Pranayyam regularmente junto con ejercicios de respiración como Anulom Vilom cuando está estresada. El entrenamiento de respiración profunda seguido de meditación o Kapalbhati la ayuda a calmar los nervios de forma natural.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de Anulom Vilom?
Anulom Vilom es un ejercicio de respiración popular que involucra la respiración de las fosas nasales alternas para obtener varios beneficios para la salud física y mental. Algunos de los beneficios clave de practicar esto regularmente incluyen:
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como consejos médicos profesionales. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar cambios en su dieta.
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