Estás leyendo Muévete, el empujón que necesitamos para activarnos, pero que nos hace más felices y saludables.

Casi la mitad de las mujeres no han hecho ejercicio vigoroso en el último año, según una nueva encuesta de Nuffield Health, y nuestro deseo de mantenernos activas no tiene nada que ver con eso.

Aunque dos tercios de las mujeres encuestadas para el Índice de Nación Más Saludable mencionaron una falta de motivación para arruinar su rutina de ejercicios, en las redes sociales, las mujeres se apresuraron a señalar que es más complicado que eso.

La encuesta es la investigación más reciente que apunta a una brecha de género en el ejercicio, porque si bien el 47 % de las mujeres no ha hecho ejercicio, los porcentajes de hombres son más bajos, con poco más de un tercio que dice no haber hecho ejercicio en los últimos 12 meses.

En Twitter, la autora y periodista Nell Frizzell criticó el “sistema de cuidado infantil inasequible” de Gran Bretaña por restringir de manera desproporcionada los “ingresos, la salud, las carreras y la libertad de las mujeres”. Y ella hace un buen punto.

El coste medio de una guardería a tiempo parcial es ahora de 7.000 libras esterlinas, según NCT, y dos tercios de las familias pagan más, o lo mismo, por el cuidado de sus hijos que el alquiler o la hipoteca.

Si está pagando tanto solo para ir a trabajar, es poco probable que desembolse aún más dinero para liberar algo de tiempo para el gimnasio.

Ese estudio que muestra que la mitad de las mujeres británicas no hacen ejercicio regularmente es solo otra piel presionada sobre el problema subyacente: Gran Bretaña tiene un sistema de cuidado infantil inasequible que restringe de manera desproporcionada los ingresos, la salud, las carreras y la libertad de las mujeres. Siempre vuelve a eso.

– Nell Frizzell (@NellFrizzell) 26 de julio de 2022

En las respuestas en Twitter, otros señalaron que no es solo el cuidado de los niños lo que impide que las mujeres hagan ejercicio.

Sabemos por numerosos estudios que las mujeres todavía asumen la mayor parte del “trabajo no remunerado” en el Reino Unido, incluido el cuidado de niños y familiares mayores, además de limpiar el hogar, lavar la ropa y preparar comidas.

No se trata solo de ser económicamente pobre debido a los costos del cuidado de los niños, se trata de tener poco tiempo gracias al desequilibrio de la responsabilidad doméstica en la sociedad.

No solo cuidado de niños, todo el cuidado. Las mujeres se hacen cargo de manera desproporcionada de todo tipo de cuidados, lo que afecta su salud, ingresos y fondos de jubilación.

– Penny Wincer (@pennywincer) 26 de julio de 2022

Veo a muchos hombres haciendo jogging los fines de semana… Siempre pienso para mis adentros Apuesto a que TIENES a alguien en casa limpiando el inodoro. El tiempo libre es un lujo.

— Kate Powell (@KatiePOwl) 26 de julio de 2022

La falta de actividad física de las mujeres no tiene absolutamente nada que ver con su deseo de mantenerse activas.

Anna Cargan, de 35 años de Barrow-in-Furness, Cumbria, es madre de tres niños de cinco, seis y nueve años, y dice que se inscribió y dejó el gimnasio varias veces en los últimos años sin usar su membresía.

“Mi esposo trabaja turnos largos para el servicio de ambulancias y yo tengo mi propia pequeña empresa de ropa para niños”, explica. “Trato de encajar todo mi trabajo en el horario escolar y los niños el resto del tiempo, y nunca me queda tiempo, por mucho que quiera hacer ejercicio y tenga las mejores intenciones de hacerlo, cuando estás tan poco tiempo que siempre cae al final de la lista de prioridades”.

Irónicamente, los hijos de Cargan son muy deportistas y ella dice que parte de la razón por la que no tiene tiempo para hacer ejercicio es porque los lleva a los entrenamientos y partidos de fútbol y rugby seis días a la semana.

Anna Cargan, que dirige su negocio Build A Bundle junto con el cuidado de niños.

Ella también trabaja “completamente” durante el período lectivo, sin tomarse ningún tiempo libre mientras los niños están en la escuela, para poder tomar más tiempo libre durante las vacaciones escolares.

“Si hubiera disponible un cuidado de niños más asequible durante las vacaciones, creo que me resultaría más fácil hacer ejercicio, ya sea al poder hacer algo durante las vacaciones o al poder justificar tomarme una hora para mí durante el período lectivo, en lugar de eso. de sentir que tengo que trabajar cada hora de la escuela, sabiendo que no trabajo tanto en las vacaciones”, dice ella. “Es un poco un enfoque de todo o nada”.

Este horario complicado claramente tiene implicaciones para la salud y Cargan admite: “Sé que no estoy en forma”.

“Quiero hacer ejercicio para obtener beneficios para la salud y la energía, ya que sé que me sentiría mejor si lo hiciera”, agrega. “Sigo teniendo buenas intenciones, ¡quizás algún día lo priorice!”

Lorraine Marsh, una madre de 38 años de un niño de 10 años, en realidad no cree que un cuidado de niños más barato necesariamente la ayude a mantenerse más activa, sino que señala el agotamiento de las mujeres para equilibrarlo todo.

“Solía ​​poder hacer yoga con regularidad, pero desde que comencé a emprender y comencé un negocio, me resulta muy difícil comprometerme con una rutina”, dice Marsh, de Royal Tunbridge Wells.

“Me inscribí en la membresía del gimnasio durante seis meses, lo cual fue un completo desperdicio. Pensé que podría ir mientras mi hijo está nadando, pero no, me siento demasiado agotada después de todo un día de trabajo. Dirijo un estudio de joyería que está abierto seis días a la semana y reunirme con los clientes siempre es mi prioridad”.

Marsh dice que hay eventos de acondicionamiento físico en los que puedes llevar a los niños gratis, como un Parkrun local, pero agrega que “la cantidad de mujeres y familias que se comprometen con esto sigue siendo muy baja, ¡incluyéndome a mí!”.

“Siempre fui fiel al ejercicio y conozco los beneficios del ejercicio para mi salud mental”, dice. “A veces me siento tan impotente porque sé que soy yo mismo quien me detiene. El impulso está ahí, pero siento que el tiempo se escapa muy rápido”.

Algunas mamás están encontrando tiempo para hacer ejercicio, pero a menudo significa hacer ejercicio durante las horas menos sociables.

Sue Bordley, de 50 años y residente en Wirral, se levanta a las 5:15 a. m. porque es la única vez que tiene que nadar mientras hace malabarismos con su carrera como autora de libros relacionados con la natación y cuida de sus hijos, de 14 y 12 años.

“Voy a la piscina local a las 6 a.m. antes de comenzar a trabajar por el día y luego cuido a mis dos hijos por la noche”, explica, y agrega que su esposo enseña karate por las noches.

Para ayudar a más mamás a mantenerse activas, y permitirles programar su alarma a una hora razonable del día, a Bordley le gustaría ver más opciones para que las mamás lleven a sus hijos a las clases de ejercicio.

“Probablemente las cosas han mejorado en los últimos años con cosas como los aeróbicos con carrito, pero eso no es bueno, por ejemplo, para una madre que tiene un bebé en un cochecito y un niño de cuatro años”, dice. “Las instalaciones de cuidado infantil que permitan a las mujeres hacer ejercicio sin duda ayudarían”.

Move celebra el ejercicio en todas sus formas, con funciones accesibles que te alientan a agregar movimiento a tu día, porque no solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Lo entendemos: los entrenamientos pueden ser un poco arduos, pero hay formas en las que puedes moverte más sin temerlo. Ya sea que le gusten las caminatas, los paseos en bicicleta, los ejercicios de YouTube o las rutinas de hula hoop, el ejercicio debe ser algo para disfrutar.

HuffPost Reino Unido / Rebecca Zisser

LAS MUJERES SUECAS MUESTRAN UN 11% DE ‘ELEVACIÓN’ GRACIAS A LOS EFECTOS POSITIVOS DEL EJERCICIO

GOTEMBURGO, Suecia, 8 de julio de 2022 /PRNewswire/ — La investigación de ASICS muestra que mudarse ha mejorado el estado de ánimo de la población femenina de Suecia en un 11%, con residentes en Ostersund y Estocolmo ambos experimentaron la mayor mejora.

Participantes que participaron en Varruset (una serie de carreras específicamente para mujeres) en 20 ciudades diferentes en todo Suecia se les animó a utilizar la herramienta Mind Uplifter de ASICS. Esto mide una variedad de rasgos cognitivos y emocionales antes y después del ejercicio. Los corredores reciben una puntuación sobre 100 y la puntuación del Estado de ánimo de las mujeres en Suecia aumentó de 59 antes de la carrera a 64 después.

niklas hedborngerente de marketing de ASICS Nordics, dijo: “La investigación de ASICS mostró que Suecia tuvo uno de los puntajes de Estado de ánimo más bajos, ocupando el puesto 13 entre 16 países con un puntaje de 60/100. Se descubrió que las mujeres tenían un estado de ánimo más bajo que los hombres, por lo que queríamos hacer algo al respecto.

“A través de nuestra asociación con Varruset, pudimos rastrear el estado de ánimo de sus participantes femeninas en todo el país. Ha sido interesante ver las ciudades que experimentaron el mayor impulso y esperamos generar conciencia sobre el poder del movimiento para mejorar el estado de ánimo. , no sólo de un individuo o de un pueblo, sino de todo un país”.

Los resultados regionales son los siguientes:

Además de la mejora general del estado de ánimo, los participantes de Suecia informó una mejora del 9% en sentirse positivo y una mejora del 13% en sentirse confiado. También hubo un enorme aumento del 19 % en las personas que se sintieron tranquilas después de la carrera.

Esta mejora positiva es un resultado bienvenido y refleja el índice de estado mental global de ASICS, que demostró un vínculo positivo directo entre el ejercicio y la salud mental.

Con el fin de difundir aún más el impacto positivo que tiene el movimiento en el bienestar mental y físico de las personas, ASICS está haciendo una donación a Generation Pep, una organización sin fines de lucro que trabaja para difundir el conocimiento y generar compromiso en torno a la salud de niños y jóvenes.

FUENTE ASICS