Piense en su interrupción de la visión de esta manera: si tuviera que apretar la mano en un puño, los músculos de la mano comenzarían a cansarse y debilitarse después de unos segundos. Sin embargo, si abres el puño y lo vuelves a cerrar, puedes mantener el puño por mucho más tiempo, dice Appelbaum.

Lo mismo ocurre con los músculos de los ojos. Cuando sus ojos interactúan con las pantallas, la pupila se vuelve más pequeña, ya que los músculos se involucran, dice. “Eso es el equivalente a apretar un puño”. Esta es la razón por la que es esencial que aquellos que se sientan frente a la computadora todo el día incorporen pausas en la visión cuando sea posible. No te sentarías todo el día con los puños fuertemente apretados, ¿verdad?

Si desea invertir aún más en la salud de sus ojos, existen muchos otros ejercicios y suplementos para ayudarlo a marcar esa casilla. Desde antioxidantes para combatir el estrés oxidativo e incluso nutrientes que mitigan la sequedad ocular desde dentro, seguro que encontrará la elección correcta: consulte estos 10 mejores suplementos oculares del mercado.

La salud mitocondrial es la base de su salud general: después de todo, la mitocondria es el motor de la célula y proporciona la energía necesaria para que todo su cuerpo funcione. (Sí, todo su cuerpo). Y el ejercicio es absolutamente necesario para obtener beneficios mitocondriales.

“La gente tiene la idea de que cuando tienes esta dieta especial, estas moléculas entran directamente en tus células y hacen algo maravilloso”, dice Marx de Salcedo. “Eso es un concepto erróneo. Puedes tomar cualquier tipo de moléculas que quieras, pero nada va a pasar en esas células con esas moléculas a menos que hagas ejercicio”.

Verá, cuando realiza ejercicios que lo desafían, sus músculos carecen brevemente de oxígeno (hipoxia), lo que estimula la producción de mitocondrias1. “Las mitocondrias tienen que trabajar a un ritmo mucho mayor que cuando estás sentado”, explica Marx de Salcedo. “Las mitocondrias están produciendo energía a un ritmo que es [up to] 50 a 100 veces más rápido. Todo está muy acelerado”.

Esto es especialmente importante a medida que envejece, ya que tiende a perder mitocondrias con la edad. Es por eso que los expertos recomiendan estimular la salud mitocondrial para mejorar la longevidad.