Malaika Arora comparte un ejercicio para un núcleo fuerte.

Bhujangasana es una de las posiciones de yoga que también fortalecen nuestro núcleo.

A estas alturas, todo el mundo sabe que un plan de entrenamiento serio, todos los días, contribuye en gran medida a mantenerte en forma. Puede cambiar sus ejercicios diariamente para mantener intacto su interés y romper la monotonía. Sin embargo, no hay atajos para mover el cuerpo todos los días. Aquellos que hacen ejercicio regularmente saben lo importante que es trabajar en su núcleo. La construcción de la fuerza central no se limita solo a su apariencia física. Un core fuerte te ayuda a prevenir lesiones y dolores de espalda. Por el contrario, un núcleo débil puede provocar más fatiga, mala postura y menos resistencia. Entonces, si se pregunta cómo fortalecer su núcleo, consulte este clip. En un video, Malaika Arora muestra un ejercicio importante para construir el núcleo.

Según Malaika, un núcleo fuerte no solo ayuda a tonificar los músculos, sino que agrega potencia y ayuda a mejorar las tareas diarias. Promueve lo siguiente:

1) Salud de la columna

2) Buena Postura

3) Saldo

4) Estabilidad del cuerpo

El pie de foto menciona: “Para mí, el yoga siempre ha sido el ejercicio de referencia para fortalecer los músculos centrales. Entonces, esta semana, vuelve a mezclar este carrete y haz 10 repeticiones en ambos lados para sudar mucho”.

Echar un vistazo:

En otro video anterior, se ve a Malaika Arora demostrando tres posturas de yoga: Naukasana, Bhujangasana y Prasarita Padottanasana. Además, enumera los beneficios para la salud de los ejercicios en el pie de foto. Naukasana, que es básicamente la postura del bote, crea presión sobre los músculos abdominales. Esto fortalece su núcleo y ayuda al cuerpo a quemar grasa no deseada alrededor de las caderas. Bhujangasana, por otro lado, le da a tu abdomen ese masaje tan necesario, ayudándote a deshacerte de los molestos michelines abultados. Prasarita Padottanasana se enfoca efectivamente en quemar grasa alrededor de los brazos, abdomen, muslos y caderas. No solo esto, sino que la práctica regular de esta asana te ayudará a tonificar el cuerpo y también a reducir el estrés mental.

No olvides hacer ejercicio todos los días para mantenerte saludable.

Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.

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Para Malaika Arora, el fitness es igual al yoga. La estrella es conocida por probar diferentes rutinas de ejercicios para mantenerse en forma y saludable. Sin embargo, ella prefiere más la antigua práctica del yoga y, a menudo, los paparazzi la fotografian afuera de su estudio de yoga en Mumbai. Incluso compartió videos cortos en su página de redes sociales para inspirar a los fanáticos a ir al gimnasio y adoptar una rutina de ejercicios para mantenerse en forma. Incluso para su nuevo video, Malaika compartió una asana de yoga para ayudar a sus seguidores a lograr un núcleo fuerte y una excelente salud de la columna.

Malaika Arora hace una variación de una pierna de la postura de vaca y gato

El lunes, Malaika Arora publicó un nuevo video como parte de su serie semanal Malaika’s Move Of The Week. El clip muestra a Malaika mostrando su flexibilidad mientras hace una asana de yoga conocida por desarrollar un núcleo fuerte, salud espinal, buena postura, equilibrio y estabilidad corporal. Hizo la variación de yoga Cat Cow Pose One Leg y pidió a sus seguidores que hicieran una repetición de diez conteos en ambos lados para sudar mucho en el gimnasio. Mira el video a continuación. (Lea también: Malaika Arora y Gauri Khan son las divas mejor vestidas con looks chic en una fiesta con Arjun Kapoor y más estrellas)

Malaika Arora también escribió una nota con su video. Dice: “Hola a todos, este movimiento de la semana se enfoca en el núcleo. Un núcleo fuerte no solo ayuda a tonificar los músculos, sino que agrega potencia y ayuda a mejorar sus tareas diarias. Promueve: la salud de la columna, la buena postura, el equilibrio y el cuerpo. estabilidad. Para mí, el yoga siempre ha sido el ejercicio de referencia para fortalecer mis músculos centrales. Así que esta semana, mezcla este carrete y haz 10 repeticiones en ambos lados para sudar mucho”.

La publicación de Malaika recibió mucho amor de sus fanáticos, quienes acudieron a la sección de comentarios para elogiar a la estrella. Un usuario escribió: “La reina del fitness de Bollywood”. Otro fan comentó: “Buen ejercicio para el dolor de espalda”. Algunos otros arrojaron emoticonos de fuego y corazón.

Ventaja de la variación de una pierna de la postura de la vaca gato:

Aparte del tronco, la variación de una pierna de la postura del gato y la vaca se centra en los brazos, los hombros, la parte baja de la espalda, la parte superior de la espalda, los pies, los tobillos, los isquiotibiales, las caderas y las rodillas. Es una postura de yoga de nivel intermedio que se realiza de rodillas y ayuda a estirar el cuerpo. Además, la respiración sincronizada y los movimientos corporales ayudan a relajarse y aliviar el estrés del día.

Entonces, ¿estás probando esta asana hoy?