Con el trabajo de la cultura del hogar filtrándose en nuestra vida diaria, hemos llevado nuestras oficinas a nuestros hogares. Horas de estar sentados en el sofá o en una silla con nuestras computadoras portátiles han hecho que el ejercicio pase lentamente a un segundo plano de nuestras vidas. Con las posturas estancadas a lo largo del día, también hemos traído varios problemas de espalda y problemas de salud. No poder pararnos o movernos o viajar, nos ha causado problemas de espalda. Al abordar el mismo tema, Anshuka Parwani compartió algunos consejos y trucos que se deben seguir para aliviar los problemas de espalda: “La postura incorrecta, los hombros encorvados, la falta de ejercicio, la edad, etc. son algunas de las causas más comunes de problemas de espalda. dolor”, decía un extracto de la última publicación de Instagram de Anshuka. Anshuka es conocida por ser la entrenadora de yoga de varias celebridades de Bollywood como Alia Bhatt y Kareena Kapoor.

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Anshuka compartió cinco asanas de yoga que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y también a fortalecer los músculos de la espalda. “Varias asanas de yoga ayudan a aliviar la tensión de los músculos de la espalda, mejoran el equilibrio y mantienen la alineación, lo que a su vez ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Una espalda fuerte ayudará a mantener una postura erguida, un movimiento corporal adecuado y ayudará a prevenir problemas de espalda”, escribió Anshuka mientras compartía cinco asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda. Son los siguientes:

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Pose de gato y vaca

postura del puente

Postura del camello

Postura de la cobra

Postura del medio señor de los peces

Las asanas de yoga demostradas por Anshuka vienen con varios beneficios para la salud. La postura de la vaca gato ayuda a aliviar el dolor de espalda del cuerpo y mejora la postura y el equilibrio. Bridge Pose, por otro lado, ayuda a fortalecer la espalda, los glúteos, las piernas y los tobillos. Camel Pose ayuda a abrir el pecho y fortalecer los hombros y la espalda, mientras que Cobra Pose ayuda a estimular los órganos abdominales y fortalecer la columna vertebral. La pose de Half Lord of the Fishes ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas y la columna vertebral.

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Día Mundial de la Hipertensión 2022: Cada año, el 17 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Hipertensión para crear conciencia sobre la hipertensión y lo que puede hacerle al cuerpo. La hipertensión, o presión arterial alta, puede ser una afección potencialmente mortal. Múltiples razones contribuyen a la hipertensión en una persona, desde un estilo de vida sedentario hasta la obesidad y el tabaquismo. Otras razones pueden ser la mala alimentación y el estrés también. A veces, tener antecedentes familiares de hipertensión también puede causar la afección.

En declaraciones a HT Lifestyle, el maestro de yoga Akshar anotó varias formas en las que se puede controlar la hipertensión. “Para tratar, controlar o prevenir la hipertensión, es importante hacer ejercicio regularmente, comer sano y dormir lo suficiente. Las prácticas holísticas como el yoga pueden ayudarlo a controlar el estrés, que es uno de los principales factores de la hipertensión. Desarrolle disciplina a través del yoga y concéntrese en tu bienestar, esta es la solución para tratar la mayoría de los problemas de salud y también ayudar en su prevención”, dijo.

LEE TAMBIÉN: Día Mundial de la Hipertensión 2022: asanas de yoga para vencer la presión arterial alta

Akshar anotó además asanas de yoga que pueden ayudar a vencer la hipertensión:

Dandasana: también conocida como la postura del bastón, Dandasana ayuda a fortalecer la espalda y estirar el pecho. También ayuda a mejorar la postura y a aliviar los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Adomukhisvanasana: además de tratar las dolencias de la espalda baja, la postura del perro boca abajo ayuda a curar el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y la fatiga. También ayuda a aliviar los síntomas de presión arterial alta, asma, ciática, pie plano y sinusitis.

Eka Padasana: la postura de equilibrio con una sola pierna ayuda a fortalecer las piernas, la espalda, los brazos y los hombros. También ayuda a fortalecer el músculo central y a abrir el pecho y los pulmones. Eda Padasana ayuda a vencer la hipertensión al reducir la ansiedad y mejorar la concentración.

Akshar agregó además: “Las personas mayores pueden hacer posturas fáciles como Balasana, Shavasana y Sukhasana para controlar sus niveles de presión arterial. Estas asanas suaves están destinadas a la relajación. Con la ayuda de estas posturas, puede aprender a calmarse, aliviar el estrés y relajar el cuerpo”.

Día Mundial de la Hipertensión 2022: Cada año, el 17 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Hipertensión para crear conciencia sobre la hipertensión y lo que puede hacerle al cuerpo. La hipertensión, o presión arterial alta, puede ser una afección potencialmente mortal. Múltiples razones contribuyen a la hipertensión en una persona, desde un estilo de vida sedentario hasta la obesidad y el tabaquismo. Otras razones pueden ser la mala alimentación y el estrés también. A veces, tener antecedentes familiares de hipertensión también puede causar la afección.

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En declaraciones a HT Lifestyle, el maestro de yoga Akshar anotó varias formas en las que se puede controlar la hipertensión. “Para tratar, controlar o prevenir la hipertensión, es importante hacer ejercicio regularmente, comer sano y dormir lo suficiente. Las prácticas holísticas como el yoga pueden ayudarlo a controlar el estrés, que es uno de los principales factores de la hipertensión. Desarrolle disciplina a través del yoga y concéntrese en tu bienestar, esta es la solución para tratar la mayoría de los problemas de salud y también ayudar en su prevención”, dijo.

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Dandasana: también conocida como la postura del bastón, Dandasana ayuda a fortalecer la espalda y estirar el pecho. También ayuda a mejorar la postura y a aliviar los músculos de la parte inferior del cuerpo.

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Adomukhisvanasana: además de tratar las dolencias de la espalda baja, la postura del perro boca abajo ayuda a curar el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y la fatiga. También ayuda a aliviar los síntomas de presión arterial alta, asma, ciática, pie plano y sinusitis.

Eka Padasana: la postura de equilibrio con una sola pierna ayuda a fortalecer las piernas, la espalda, los brazos y los hombros. También ayuda a fortalecer el músculo central y a abrir el pecho y los pulmones. Eda Padasana ayuda a vencer la hipertensión al reducir la ansiedad y mejorar la concentración.

Akshar agregó además: “Las personas mayores pueden hacer posturas fáciles como Balasana, Shavasana y Sukhasana para controlar sus niveles de presión arterial. Estas asanas suaves están destinadas a la relajación. Con la ayuda de estas posturas, puede aprender a calmarse, aliviar el estrés y relajar el cuerpo”.

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