Última actualización: 11 de octubre de 2022, 17:05 IST
Las respiraciones cortas y rápidas no tendrán un impacto productivo en el cuerpo.
Los plazos constantes, los atascos, los trabajos frustrantes y muchas otras cosas culminan en un mal día y terminan causando fuertes dolores de cabeza. El dolor de cabeza causa un inmenso dolor y malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello que interfiere con las actividades del día. Sin embargo, las terapias naturales como la respiración pueden ayudar en gran medida a deshacerse de los problemas de dolor de cabeza. Según StyleCraze Dot Com, existen cuatro tipos de ejercicios de respiración para tratar el dolor de cabeza.
Respiración profunda:
Las respiraciones cortas y rápidas no tendrán un impacto productivo en el cuerpo. En cambio, la respiración profunda puede resultar extremadamente útil. En este proceso, cuente lentamente hasta cinco mientras inhala el aire y luego nuevamente hasta cinco mientras exhala. Mientras exhala lentamente, observe cómo su cuerpo se relaja naturalmente.
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Técnica del globo
La técnica del globo es otro ejercicio de respiración interesante que puede tratar el dolor de cabeza. Siéntese derecho y piense en un lugar debajo de la región del ombligo. Luego tienes que respirar hasta que el aire llegue al lugar que habías pensado. Después de llenar el abdomen con esto, deje salir el aire lenta y constantemente como si se desinflara un globo.
Terapia musical
La investigación científica confirma el hecho de que la musicoterapia puede ser inmensamente útil para aliviar a los pacientes que sufren dolores de cabeza y migrañas. La respuesta de meridianos sensoriales autónomos o los videos ASMR también se pueden usar en lugar de música para mantener la mente tranquila. Estos sonidos relajantes incluyen gotas de lluvia que golpean el suelo, olas rompiendo y otros efectos. Asegúrate de tener un espacio cómodo mientras miras estos videos y escuchas música melodiosa.
Anulom Vilom
Uno de los ejercicios básicos de respiración en el yoga, Anulom Vilom, también se llama respiración alternativa de las fosas nasales e implica una regulación constante de la respiración. Este proceso incluye inhalar a través de una fosa nasal mientras se mantienen cerradas las otras. Luego se retiene el aliento por un corto tiempo y luego se exhala por la otra fosa nasal. Ayuda a apoyar el sistema nervioso en general.
Descargo de responsabilidad: (Los consejos de salud compartidos en este artículo se basan en prácticas comunes y conocimiento general. Se recomienda a los lectores consultar a un médico antes de seguirlos en casa).
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]]>Un entusiasta del yoga, Neetu Kapoor admite practicar Pranayyam regularmente junto con ejercicios de respiración como Anulom Vilom cuando está estresado. (Crédito de la foto: Neetu Kapoor/Instagram)
Nueva Delhi: La actriz Neetu Kapoor es un nombre familiar en la India desde los años 80. Después de la pérdida prematura de su esposo, el actor Rishi Kapoor, se tomó un tiempo para salir del período de luto y, desde entonces, fue un nuevo comienzo para ella. Recientemente, el actor Ranbir Kapoor, su hijo, se casó con la actriz Alia Bhatt, y la madre de 2 parece haberlo celebrado con todo su corazón. Pero poco nos damos cuenta de lo que se necesita para ser la persona feliz y despreocupada que es a los 63 años. Por primera vez, la actriz admite estar en contra del abuso del cuerpo. Y estando en forma como un violín, Neetu Kapoor nunca se compromete con su rutina de ejercicios. Desde hacer 20 Surya Namaskars hasta caminar de 10 000 a 15 000 pasos al día, lo hace todo para seguir adelante. Como entusiasta del yoga, admite practicar Pranayyam regularmente junto con ejercicios de respiración como Anulom Vilom cuando está estresada. El entrenamiento de respiración profunda seguido de meditación o Kapalbhati la ayuda a calmar los nervios de forma natural.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de Anulom Vilom?
Anulom Vilom es un ejercicio de respiración popular que involucra la respiración de las fosas nasales alternas para obtener varios beneficios para la salud física y mental. Algunos de los beneficios clave de practicar esto regularmente incluyen:
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como consejos médicos profesionales. Siempre consulte a su médico o dietista antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o realizar cambios en su dieta.
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