Algunos dicen que el equinoccio de primavera es el verdadero Año Nuevo, cuando nos levantamos con más luz que ayer para comenzar de nuevo. Entonces, ¿por qué no comenzar cada día con un nuevo ritual matutino? Muchos libros y guías personales enseñan sobre la importancia de una rutina matutina que literalmente puede cambiar el pulso de nuestras vidas con algunos cambios sutiles.
¿Dónde empezar?
¿Qué tal encontrar el equilibrio? Para liberar el pasado y fluir hacia el futuro, un ritual matutino puede ayudar al cuerpo a lograr el equilibrio entre el sueño y la vigilia, la oscuridad y la luz, el pasado y el futuro. Y funciona en conjunto con su rutina de nutrición. Una serie de acciones para estimular las reacciones bioquímicas apoya el rejuvenecimiento del sueño profundo: hidratación, movimiento, trabajo de respiración, atención plena, nutrición y creatividad. El equilibrio se produce en todos los niveles.
Primero, beba un vaso lleno de agua para reponer las células que trabajan duro en el turno de noche y los sistemas energizantes que han descansado durante la noche. Luego, fomente el flujo de sangre con cualquier tipo de movimiento físico que haga flotar su bote. Prefiero una práctica de asana en la comodidad de mi hogar, mientras que otros trotan en el frío helado y la oscuridad. De cualquier manera, mantener una inhalación-exhalación constante de algún tipo moverá el oxígeno a través de su cuerpo.
La salud mental afecta su salud nutricional, por lo que encontrar un ritual para alinear su mentalidad para el día puede ayudarlo a realizar tareas mundanas, trabajo ocupado, crianza de los hijos. Encuentre un mantra diario, establezca una intención para el día, cree una acción no negociable hacia una meta, o incluso siéntese en quietud o meditación. La energía que creamos con nuestra mente afecta profundamente nuestros sistemas digestivo, nervioso e inmunológico.
Luego, mi parte favorita, ¡el ritual de la bebida! El agua hidrata, sí, pero estoy hablando de una bebida matutina que realmente te pone en marcha. No en el sentido de "Necesito un estímulo", sino algo que te brinde alegría desde el primer sorbo hasta el último trago.
Para mí, el mismo acto de preparar mi matcha latte es como una pausa entre inhalar y exhalar. Medir el polvo verde y la miel cruda antes del amanecer delinea el ritual de la bebida cálida, calmante, apenas amarga y ligeramente dulce como el verdadero despertar de mi día.
Aprendí que una dosis de cafeína no es mi transición ideal de la noche a la mañana. Sin embargo, nunca le diría a nadie que renuncie al café. Lo he investigado lo suficiente como para saber sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, pero todo depende de la persona. Para mí, el café es la bebida sagrada número dos. Mi prensa francesa de comercio justo, media cafeína con vainas de cardamomo trituradas todavía me hace sonreír mientras me instalo en mi rutina diaria de trabajo.
Pero, primero, ¡matcha! Durante años ha sido mi bebida preferida (con crema de coco y miel cruda) cuando participo en una actividad creativa, el último evento de mi mañana de transición. Últimamente, mi actividad creativa ha sido escribir una memoria gastronómica, pero podría ser leer un buen libro, escribirle una carta a una amiga, tejer mientras escucho un podcast, ¡tú eliges lo que te hace feliz!
Luego, mi taza vacía de color verde es mi alarma para despertar a los niños para la escuela o prepararme para mi jornada laboral.
Ya sea matcha, té verde, negro o de hierbas, agua tibia con limón, leche dorada, alternativa al café de achicoria, cacao, café de goteo con hongos funcionales, café a prueba de balas o espresso puro, observe cómo su bebida ritual despierta su espíritu y trae equilibrio a tu vida cada día.
Jamie Truppi, MSN, es una nutricionista integradora que se enfoca en los alimentos funcionales y el bienestar familiar.
