Los dolores de cabeza a menudo vienen sin previo aviso y pueden matar tu productividad y tu estado de ánimo. Para ahorrar tiempo y volver al trabajo lo antes posible, tendemos a tomar un analgésico casi de inmediato. Cada atajo tiene un efecto secundario y el abuso de analgésicos a largo plazo podría provocar problemas cardiovasculares, dañar el hígado y provocar varios problemas digestivos. Entonces, si usted es alguien que está tomando este atajo, debe dejar de hacerlo de inmediato y encontrar formas naturales de aliviar el dolor de cabeza. (Lea también: Los dolores de cabeza debilitantes y la pérdida de la visión son síntomas de hipertensión: estudio)
“Su dolor de cabeza no es un signo de deficiencia de analgésicos. En lugar de enmascarar los síntomas con medicamentos que a menudo hacen más daño que bien, aborde la causa raíz y prevenga sus dolores de cabeza por completo. Los dolores de cabeza ocasionales son comunes y generalmente son el resultado de la deshidratación, los músculos tensión, luz basura, estrés y falta de sueño”, dice Tim Gray, biohacker optimizador de la salud, especialista en psicología, empresario y orador mundial. Aquí tienes 5 sencillos trucos para despedirte de ese molesto dolor de cabeza sin necesidad de analgésicos.
1. HIDRATAR
Lo mejor que puedes hacer por tu dolor de cabeza es hidratarte. Pero, la hidratación es algo más que beber agua. De hecho, beber agua del grifo o deficiente en minerales puede deshidratarlo al tirar sus electrolitos por el inodoro. Además de H2O también necesita sodio, potasio, magnesio y calcio. La mejor manera de obtenerlos es agregando una pizca de sal marina celta a su agua, bebiendo agua mineral o usando una bebida con electrolitos.
2. CUIDA TU POSTURA
Encorvarse en su escritorio y mirar hacia abajo a su dispositivo crea mucha tensión y tensión en la parte superior de la espalda y el cuello, lo que puede causar dolores de cabeza por tensión. Hacer algunos estiramientos, rodar con espuma y darse un masaje en los puntos de presión puede ayudar mucho a aliviar el dolor de cabeza.
3. ABRIR UNA VENTANA
Una habitación cargada con poco oxígeno y una acumulación de dióxido de carbono puede provocar fatiga, dolores de cabeza, pérdida de concentración, etc. Mantenga su habitación bien ventilada abriendo una ventana.
4. ELIMINAR LA LUZ DE BASURA
Las luces fluorescentes o los LED parpadeantes que se encuentran en las oficinas son un gran problema. Imperceptible para el ojo humano, esta iluminación tiene un parpadeo y el parpadeo en sí mismo es en realidad un desencadenante de migraña. Apague y retire las luces fluorescentes o LED si puede y reemplácelas con bombillas incandescentes o halógenas.
5. SAL AFUERA
Salir a tomar un descanso de lo que sea que estés haciendo, mover un poco tu cuerpo y tomar tierra al aire libre y al sol puede hacer maravillas para tus niveles de estrés, estado de ánimo, inflamación y dolor de cabeza.
“Estas soluciones simples abordarán la mayoría de los dolores de cabeza ocasionales; sin embargo, si tiene dolores de cabeza crónicos y migrañas, es probable que haya un problema subyacente más complejo que deba investigarse más a fondo y abordarse según la causa principal”, concluye Gray.
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