Con el nuevo año en pleno apogeo, millones de personas en todo el mundo pensarán o se embarcarán en una limpieza o desintoxicación de todo el alcohol, la grasa y el azúcar que disfrutaron durante la temporada festiva.
Y si bien puede pensar que está preparado, es posible que no sepa realmente lo que le sucede a su cuerpo cuando intenta deshacerse de todas esas ‘toxinas’.
La magnate de la belleza Carla Oates de The Beauty Chef compartió recientemente las cinco “señales de advertencia” de que tu cuerpo necesita una limpieza, lo que puedes esperar de esas primeras horas y días, y la limpieza que te hará sentir mejor en una semana.
“Nuestros cuerpos se comunican claramente con nosotros cuando necesitan una limpieza, simplemente necesitamos escuchar”, publicó Carla en Instagram.
La magnate de la belleza Carla Oates (en la foto) de The Beauty Chef compartió recientemente las cinco “señales de advertencia” de que su cuerpo necesita una limpieza, lo que puede esperar de esas primeras horas y días
El magnate de la belleza dijo que las personas que necesitan desesperadamente una limpieza pueden tener problemas digestivos y problemas de piel (en la foto antes y después)
Las señales de advertencia de que necesita una limpieza ahora
1. Tienes problemas digestivos
La primera señal, y la más obvia, de que necesitas una limpieza es si tienes problemas digestivos.
“Tu hígado es uno de los principales órganos de eliminación de tu cuerpo, ya que envía químicos procesados a tus intestinos para que sean excretados, pero si tus intestinos no se mueven correctamente, tu cuerpo tendrá dificultades para eliminarlos”, dijo Carla.
Si se siente hinchado o luchando en el baño, podría ser una señal de que es hora de reducir el vino y aumentar su contenido de hojas verdes.
2. Estás fatigado
La segunda señal de que necesitas una limpieza es si siempre estás cansado.
“Tu hígado está a cargo de neutralizar los desechos y las toxinas, pero cuando se sobrecarga, la fatiga es un síntoma común”, dijo Carla.
“A medida que el cuerpo se enfrenta a una acumulación cada vez mayor de sustancias nocivas, puede tener dificultades para dedicar suficiente energía a otras funciones corporales importantes, dejándote cansado y letárgico”.
Concéntrate en aumentar tu sueño a por lo menos siete horas cada noche y trata de limitar tu consumo de alcohol para recuperarte.
3. Te enfermas a menudo
Si eres la persona con un resfriado perpetuo, Carla dijo que es probable que tu microbioma intestinal esté fuera de control.
“Dado que el 70 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su tracto digestivo, su salud inmunológica depende en gran medida del estado de su ecosistema interno y apoyarlo se vuelve aún más importante”, dijo.
“Si su hígado está luchando para eliminar toxinas, su piel intentará recuperarse expulsando los desechos a través de las células de su piel”, dijo Carla (en la foto antes y después)
4. Tienes problemas de piel
Además de esto, su piel a menudo mostrará si su sistema inmunológico necesita un descanso.
“Si su hígado está luchando para eliminar toxinas, su piel intentará recuperarse expulsando los desechos a través de las células de su piel”, dijo Carla.
“Del mismo modo, si sus intestinos no se mueven correctamente, las toxinas pueden retenerse en los sistemas de su cuerpo, incluidos los linfáticos, que se encuentran justo debajo de la piel”.
Aquellos que persisten con una limpieza pueden esperar una piel mucho mejor y una mayor luminosidad después de un período de “purga”.
“Los dolores de cabeza inexplicables, las migrañas o la niebla mental son una señal común de que su cuerpo necesita una limpieza”, dijo Carla (imagen de archivo)
5. A menudo tienes dolores de cabeza
Finalmente, si sufres dolores de cabeza todo el tiempo, también es una señal segura de que tu cuerpo necesita un descanso.
“Los dolores de cabeza inexplicables, las migrañas o la confusión mental son una señal común de que su cuerpo necesita una limpieza”, dijo Carla.
“Si bien vale la pena investigar los dolores de cabeza continuos con su profesional de la salud, es posible que su dolor de cabeza también tenga que ver con una sobrecarga de toxinas en el cuerpo”.
Cuando haya tomado la decisión de comenzar una limpieza, Carla (en la foto) dijo que hay algunas cosas que puede esperar en las primeras horas y días, y no siempre son las mejores partes.
Qué esperar cuando comienzas una limpieza
Qué esperar cuando comienza una limpieza por primera vez
* Dolores de cabeza
* Pequeños brotes de piel
* Fatiga
* mal humor
* Dolores y molestias generales
Cuando haya tomado la decisión de comenzar una limpieza, Carla dijo que hay algunas cosas que puede esperar en las primeras horas y días, y no siempre son las mejores partes.
“Algunos efectos secundarios comunes que puede experimentar durante un programa de limpieza de 14 días incluyen dolores de cabeza, pequeños brotes en la piel, fatiga, mal humor y dolores y molestias generales”, escribió.
‘¡Pero no te preocupes! Todos estos son signos normales de que las vías de eliminación y desintoxicación de su cuerpo se sienten un poco abrumadas debido al proceso de limpieza.
Carla agregó que muchas personas tendrán síntomas de abstinencia cuando reducen drásticamente o eliminan la cafeína al principio.
El experto en bienestar recomienda que combata esto aumentando su consumo de agua a por lo menos 2 o 3 litros de agua filtrada por día.
Si tiene dificultades, también puede reducir la intensidad del ejercicio.
Cuando se trata de alimentos que estimulan la limpieza, Carla recomienda muchas verduras de hoja verde, carbohidratos complejos y alimentos ricos en proteínas (en la imagen)
Todos los efectos secundarios negativos deberían desaparecer dentro de una semana a 10 días, y debería comenzar a sentirse más ligero, más brillante y con más energía (Carla Oates en la foto)
Sin embargo, es posible que tenga brotes mientras su piel pasa por un ciclo de purga (en la foto antes y después)
“Opte por ejercicio regular pero moderado si se siente fatigado durante un programa”, dijo Carla.
También debe buscar incluir carbohidratos complejos, proteínas y vegetales de hojas verdes en cada comida.
Sin embargo, todos los efectos secundarios negativos deberían desaparecer en una semana a 10 días, y debería comenzar a sentirse más ligero, más brillante y con más energía.
“La ciencia ha descubierto que se necesitan de 21 a 66 días para volver a cablear nuestros cerebros y cambiar un hábito, por lo que cuando haya alcanzado ese objetivo a corto plazo, es probable que su resolución se haya convertido en un hábito”, escribió Carla.
Dentro de un mes, debería estar disfrutando de una piel radiante, una mejor salud intestinal, una mejor digestión y más energía.
La limpieza a seguir para sentirse mejor en una semana
Carla (en la foto) compartió los 10 pasos a seguir en una limpieza para sentirse mejor en solo una semana
1. IMPULSA TU HIDRATACIÓN: Lo primero que Carla dijo que debes hacer es aumentar tu hidratación para asegurarte de beber entre dos y tres litros de agua todos los días. Beber mucha agua ayuda al cuerpo a limpiarse y deshacerse de los desechos o toxinas.
2. CARGATE DE FIBRA: Una vez que haya aumentado su hidratación, lo segundo que debe hacer es cargar su plato con mucha fibra. Para aumentar el contenido de fibra de sus comidas, puede incluir muchas frutas y verduras en todo lo que come.
3. DESHÁGASE DE LOS ALIMENTOS QUE COMPROMETEN EL INTESTINO: Por otro lado, cualquier alimento que comprometa el intestino debe eliminarse durante los cinco días para una buena salud. Estos incluyen gluten, lácteos, azúcares refinados, cafeína y alcohol.
4. FAVORECER LOS ALIMENTOS FERMENTADOS: Una vez que haya eliminado de su dieta los “alimentos que comprometen el intestino”, Carla dijo que necesita agregar algunos elementos fermentados a su dieta. Buenas opciones de alimentos fermentados incluyen chucrut, kimchi, kéfir, yogur y miso. Debe tratar de incluir 1-2 porciones por día.
5. CEPILLO CORPORAL EN SECO: El cepillado corporal en seco es una práctica antigua en la que los devotos se cepillan el cuerpo para estimular el sistema linfático y eliminar las toxinas del cuerpo.
6. MUÉVETE CON CONCIENCIA: Junto con el cepillado corporal en seco, el movimiento consciente es clave para una limpieza exitosa. Carla dijo que debes incorporar alguna forma de movimiento todos los días, ya sea yoga, Pilates, caminar o algo de mayor intensidad como correr.
7. COME EL ARCOIRIS: “Cuando sea posible, opte por frutas y verduras de color azul oscuro, morado o rojo, incluidas las zanahorias moradas, la batata, la remolacha y las bayas, ya que son más ricas en antioxidantes”, recomendó Carla.
8. HAZTE VERDE: Cambie los productos de limpieza cargados de productos químicos agresivos por productos naturales derivados de plantas y no solo su hogar sentirá los beneficios, sino también su cuerpo. Si no está seguro por dónde empezar, Carla dijo que es mejor evitar cualquier cosa que contenga ftalatos, lauril sulfato de sodio (SLS), parabenos y colorantes o fragancias sintéticas.
9. DESINTOXICA TU ARMARIO DE BELLEZA: De la misma manera que los productos de limpieza pueden dañar tu salud y tu cuerpo, también lo pueden hacer los artículos que te pones en la piel y con tu maquillaje. Siempre lea sus listas de ingredientes.
10. ENFOQUE EN EL SUEÑO: Finalmente, Carla reveló que dormir es una de las claves para conseguir el cuerpo de tus sueños. Si tiene dificultades para dormir, intente concentrarse en crear un entorno que ayude a conciliar el sueño, sin luz azul ni tecnología. También debe evitar hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, lo que puede afectar su sueño.
