Última actualización: 11 de octubre de 2022, 17:05 IST
Las respiraciones cortas y rápidas no tendrán un impacto productivo en el cuerpo.
La investigación científica confirma el hecho de que la musicoterapia puede ser inmensamente útil para aliviar a los pacientes que sufren dolores de cabeza y migrañas.
Los plazos constantes, los atascos, los trabajos frustrantes y muchas otras cosas culminan en un mal día y terminan causando fuertes dolores de cabeza. El dolor de cabeza causa un inmenso dolor y malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello que interfiere con las actividades del día. Sin embargo, las terapias naturales como la respiración pueden ayudar en gran medida a deshacerse de los problemas de dolor de cabeza. Según StyleCraze Dot Com, existen cuatro tipos de ejercicios de respiración para tratar el dolor de cabeza.
Respiración profunda:
Las respiraciones cortas y rápidas no tendrán un impacto productivo en el cuerpo. En cambio, la respiración profunda puede resultar extremadamente útil. En este proceso, cuente lentamente hasta cinco mientras inhala el aire y luego nuevamente hasta cinco mientras exhala. Mientras exhala lentamente, observe cómo su cuerpo se relaja naturalmente.
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Técnica del globo
La técnica del globo es otro ejercicio de respiración interesante que puede tratar el dolor de cabeza. Siéntese derecho y piense en un lugar debajo de la región del ombligo. Luego tienes que respirar hasta que el aire llegue al lugar que habías pensado. Después de llenar el abdomen con esto, deje salir el aire lenta y constantemente como si se desinflara un globo.
Terapia musical
La investigación científica confirma el hecho de que la musicoterapia puede ser inmensamente útil para aliviar a los pacientes que sufren dolores de cabeza y migrañas. La respuesta de meridianos sensoriales autónomos o los videos ASMR también se pueden usar en lugar de música para mantener la mente tranquila. Estos sonidos relajantes incluyen gotas de lluvia que golpean el suelo, olas rompiendo y otros efectos. Asegúrate de tener un espacio cómodo mientras miras estos videos y escuchas música melodiosa.
Anulom Vilom
Uno de los ejercicios básicos de respiración en el yoga, Anulom Vilom, también se llama respiración alternativa de las fosas nasales e implica una regulación constante de la respiración. Este proceso incluye inhalar a través de una fosa nasal mientras se mantienen cerradas las otras. Luego se retiene el aliento por un corto tiempo y luego se exhala por la otra fosa nasal. Ayuda a apoyar el sistema nervioso en general.
Descargo de responsabilidad: (Los consejos de salud compartidos en este artículo se basan en prácticas comunes y conocimiento general. Se recomienda a los lectores consultar a un médico antes de seguirlos en casa).
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