Contenido patrocinado por el Dr. Brijesh Chandwani, DMD
La pandemia dejó a muchas personas dando vueltas a la hora de acostarse debido a un aumento de la ansiedad y del tiempo frente a la pantalla. También despertó un interés en la melatonina como ayuda para dormir. Entonces, ¿qué es esta “hormona de la oscuridad”?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, ubicada en el centro del cerebro, que regula los ciclos de sueño del cuerpo o lo que también se denomina ritmo circadiano (reloj corporal).
Durante el día, la luz apaga la producción de melatonina (referencia: www.natap.org). Cuando se pone el sol, la producción de esta hormona aumenta, lo que le da al cerebro una señal de que es hora de dormir. También desempeña otras funciones importantes en el cuerpo, como mejorar la recuperación muscular e inhibir el cáncer.
Sin embargo, cierto estilo de vida y otros factores pueden afectar la generación natural de melatonina del cuerpo (estimada entre 10 y 80 microgramos por noche). Una es la exposición a la luz artificial, como el aumento del uso de dispositivos mucho más allá de la hora normal de acostarse del cuerpo o los turnos nocturnos regulares. Otros factores que reducen la producción de melatonina son la edad y la obesidad.
Los suplementos de melatonina ahora se usan comúnmente para tratar los trastornos del sueño, principalmente los trastornos del sueño del ritmo circadiano y los trastornos del sueño que experimentan los trabajadores por turnos. Algunos lo usan para reducir los síntomas del desfase horario. Pero también está surgiendo como una terapia beneficiosa para ciertas personas con migrañas.
Las migrañas son un trastorno neurofisiológico dentro del nervio trigémino (un nervio importante para las meninges de la cara, la mandíbula y el cerebro) y otras estructuras del cuerpo. Bastante debilitantes, pueden desencadenarse por falta de sueño, estrés, luces brillantes, ruidos fuertes, ciertos medicamentos, ciclos alterados de sueño y vigilia, etc. La suplementación con melatonina puede reducir las migrañas al mejorar la calidad del sueño. La melatonina también puede desactivar el hipotálamo que está implicado en el mecanismo de la migraña.
La melatonina puede reemplazar los medicamentos tradicionales si el factor principal es el sueño (piense en las migrañas en medio de la noche o la mañana o en alguien que tiene un trastorno del ritmo circadiano). Además, la suplementación con melatonina podría aumentar la eficacia de los medicamentos para la migraña.1
Pero es importante saber cuándo tomarlo porque eso puede afectar el resultado. Para la migraña y los trastornos de la ATM, la melatonina debe iniciarse a la dosis de 3 mg dos horas antes de acostarse y puede aumentarse hasta 10 mg.2
Factores de riesgo a considerar
Los efectos secundarios leves de la melatonina incluyen dolores de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna.
- La melatonina puede interactuar con anticoagulantes, inmunosupresores, antidiabéticos y anticonceptivos orales.
- La melatonina puede interactuar con anticoagulantes, inmunosupresores, antidiabéticos y anticonceptivos orales.
- Se ha encontrado que el contenido de melatonina en las formulaciones disponibles está al menos un 10 % por debajo de lo que se afirma en la etiqueta de más del 70 % de los suplementos de melatonina disponibles. Incluso en el mismo producto, el contenido de melatonina varió hasta en un 465 %.3 Es mejor obtenerlo de un minorista de confianza.
- El uso prolongado de melatonina puede estar asociado con trastornos endocrinos. Es mejor usarlo durante dos meses a la vez.
Acerca del Dr. Chandwani
El Dr. Chandwani es un especialista certificado por la junta en dolor orofacial (especialista en ATM) en el condado de Fairfield. Con su experiencia en acupuntura y medicina alternativa, integra la medicina occidental y oriental en su práctica.
El Dr. Chandwani tiene oficinas en la ciudad de Nueva York y en Norwalk. Puede comunicarse con él al (203) 842-8658 o (347) 494-4618.
Para obtener más información, visite tmdtmj.com
Instagram: nyctmj.com
1 Kurdi MS, Patel T. El papel de la melatonina en anestesia y cuidados intensivos. Indio J Anaesth. 2013;57(2):137-144. doi:10.4103/0019-5049.111837.
2 Gelfand, AA y Goadsby, PJ (2016). El papel de la melatonina en el tratamiento de las cefaleas primarias. Dolor de cabeza, 56(8), 1257–1266. https://doi.org/10.1111/head.12862.
3 Grigg-Damberger MM, Ianakieva D. Control de calidad deficiente de la melatonina de venta libre: lo que dicen a menudo no es lo que obtienes. J Clin Sueño Med. 2017 15 de febrero; 13 (2): 163-165. doi: 10.5664/jcsm.6434. PMID: 28095978; IDPM: PMC5263069. Copiar Descargar .nbib
