Practica estas 5 asanas de yoga y despídete de las migrañas
12 de agosto de 2022 a las 14:02
Deshazte de las migrañas practicando estas cinco asanas de yoga.
Las migrañas pueden ser brutales, especialmente cuando no hay cura y nada parece ser capaz de disminuir el dolor de cabeza palpitante.
Un ataque de migraña debilitante puede incluso hacer que algunos medicamentos de tiro seguro y gharelu nuskhe sean nada menos que un éxito y una prueba.
Sin embargo, gracias al yoga, existen muchas asanas que pueden ayudar a terminar (o limitar) sus problemas con la migraña.
Aquí hay cinco posturas de yoga útiles.
Balasana te ayuda a activar puntos de presión en tu frente cuando la apoyas en el suelo.
Siéntate sobre los talones, inclínate hacia adelante y apoya el torso entre los muslos y la cabeza en el suelo.
Estira tus manos hacia adelante sobre tu cabeza.
Puede mantener fácilmente esta posición durante unos dos o tres minutos.
Inhala y exhala lentamente y gradualmente siéntate cómodamente.
Hacer Chakravakasana durante unos minutos al día mejora el suministro de oxígeno al cerebro y alivia los dolores de cabeza.
Forme una posición de mesa con los hombros paralelos a las muñecas y las caderas paralelas a las rodillas.
Inhala y deja que tu vientre se mueva hacia la colchoneta mientras miras hacia el techo.
A continuación, exhala y arquea la columna vertebral con el cuello, la cara y la barbilla hacia adentro.
Adho Mukha Svanasana alivia rápidamente los dolores de cabeza.
Forma una posición de mesa con los dedos de los pies apuntando hacia adentro. Levanta las caderas en el aire y forma una pendiente descendente.
Deja que tus bíceps toquen tus orejas mientras estiras más tus brazos y piernas para formar una posición inclinada hacia abajo.
Relaja la cabeza y la espalda mientras sueltas y estiras el torso.
También llamada “doblar hacia adelante sentado”, esta asana de yoga puede ayudar a liberar el estrés de la cabeza y el cuello. También ofrece un alivio rápido de los dolores de cabeza por tensión.
Siéntate con las piernas rectas. Inhale, estire los brazos hacia arriba, inclínese hacia adelante y alcance los pies.
Trate de llevar la frente hacia los dedos de los pies tanto como sea posible.
Siempre se permite una ligera flexión de las rodillas.
Postura de inclinación hacia adelante de pie
Uttanasana
También llamada “postura del muñeco de trapo”, esta asana de yoga mejora la circulación sanguínea y te hace sentir fresco.
Deje una distancia del ancho de las caderas entre los pies, inclínese hacia adelante desde las caderas y deje que la cabeza y el cuello cuelguen libremente hacia el suelo.
Coloque las palmas de las manos sobre la colchoneta. También puede sostener sus tobillos.
Si siente tensión en la espalda, puede doblar ligeramente las rodillas.
