Además de los culpables habituales del estrés y la falta de sueño, la dieta puede desempeñar un papel importante en el desencadenamiento de un ataque de migraña. Se estima que un tercio de los que sufren de migraña tienen sensibilidades alimentarias. Pero, incluso si no tiene sensibilidad, es una buena idea estar al tanto de qué alimentos pueden desencadenar su dolor de cabeza. De hecho, llevar un diario de alimentos puede ser una buena manera de averiguar qué desencadena las migrañas.
La American Migraine Foundation recomienda de cinco a seis comidas pequeñas por día. Esto puede ayudarlo a evitar los dolores de cabeza relacionados con el hambre y mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. Sin embargo, si no puede llegar a cinco comidas por día, puede intentar comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Además, puede ser una buena idea reducir los alimentos que pueden desencadenar las migrañas, como la cafeína, el chocolate, las carnes procesadas y el queso añejo.
Además de una buena alimentación, las personas con migraña deben esforzarse por descansar lo suficiente y evitar el estrés. Sin embargo, si experimenta migrañas con frecuencia, puede valer la pena consultar con su médico. Pueden recetar medicamentos, analgésicos u otros tratamientos que pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Además, es posible que desee hablar con su médico acerca de reducir su consumo de alcohol. De hecho, el alcohol puede ser uno de los desencadenantes más comunes de las migrañas.
Aunque no existen curas seguras para la migraña, es importante recibir tratamiento para la afección. Si sufre de migrañas, debe trabajar con su médico para identificar los desencadenantes que pueden estar contribuyendo a sus dolores de cabeza. Si sospecha que su dieta puede estar causando sus migrañas, debe considerar tomar una dieta de eliminación. Esto te ayudará a identificar los alimentos que están provocando tus dolores de cabeza y eliminarlos uno por uno.
Algunos estudios han demostrado que comer un refrigerio nocturno se asocia con menos dolores de cabeza al día siguiente. Sin embargo, no se sabe si un refrigerio nocturno es la causa de menos dolores de cabeza o si es el resultado de otros factores.
Los desencadenantes alimentarios más comunes asociados con las migrañas incluyen la cafeína, el queso añejo, el alcohol y las carnes procesadas. Sin embargo, se ha informado que muchos otros alimentos desencadenan dolores de cabeza.
La mejor manera de averiguar qué alimentos pueden desencadenar su migraña es llevar un diario de alimentos. Esto lo ayudará a identificar qué alimentos desencadenan sus migrañas y determinar si es seguro comerlos. También lo ayudará a determinar qué alimentos tienen más probabilidades de desencadenar sus migrañas y evitarlas. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a identificar un desencadenante potencial de la migraña, pero no evitará un dolor de cabeza.
Aunque la comida antes mencionada es la más notable, la comida que probablemente desencadene la migraña no es necesariamente la más significativa. Los alimentos asociados con las migrañas incluyen la cafeína, el queso añejo, las bebidas alcohólicas, las carnes procesadas y el chocolate. Varios estudios han relacionado estos alimentos con las migrañas.
