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Otra causa posible, y sobre la que no tienes absolutamente ningún control, es la genética. Si uno de tus padres tiene antecedentes de migraña, existe un 50 % de posibilidades de que tú también tengas la afección. Agregue a ambos padres a la mezcla y sus probabilidades aumentan al 75%, según la Clínica Cleveland.
Desafortunadamente, los desencadenantes de la migraña son diferentes para todos, por lo que es difícil decir si una cosa desencadenará o no los síntomas para cada persona con la afección. Eso se debe a que factores como los factores genéticos, la edad, el sexo biológico, los cambios hormonales, las reacciones al estrés físico y emocional y los patrones de sueño difieren de una persona a otra, Medhat Mikhael, MD, especialista en control del dolor y director médico del programa no operativo del Spine Health Center en MemorialCare Orange Coast Medical Center, se dice a sí mismo.
Incluso si tiene alguna idea de lo que debe evitar, los desencadenantes personales de la migraña pueden ser confusos. Por ejemplo, si comiste un poco de queso elegante y sospechaste que provocó una migraña, y luego comiste el mismo queso un mes después y no pasó nada, probablemente te quedaste rascándote la cabeza.
A menudo, un desencadenante específico de la migraña no provoca un ataque cada vez que se expone a él. Por lo tanto, una teoría que funcione mejor sobre los ataques de migraña podría considerar una combinación de factores desencadenantes en lugar de una sola causa. Y hay algunos culpables comunes que parecen inclinar la balanza hacia el desencadenamiento de una migraña para muchas personas.
Desencadenantes de la migraña no relacionados con los alimentos
A continuación, nos sumergiremos en los desencadenantes relacionados con la comida, pero comencemos con los que no están en su plato.
Hambre
Es posible que desee pensar dos veces antes de saltarse el desayuno o cualquier otra comida. Esto se debe a que, según la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza, el hecho de renunciar a las comidas o escatimar en calorías hace que baje el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede desencadenar un dolor de cabeza o un episodio de migraña en toda regla.
Estrés y ansiedad
El estrés es algo que todos experimentamos hasta cierto punto. Pero si también es susceptible a la migraña, cualquier aumento en el estrés, la preocupación o la ansiedad de la vida puede desencadenar una migraña. De hecho, el estrés es un desencadenante de los ataques de migraña en casi el 70 % de las personas que experimentan migrañas. 4 Algunos estudios incluso sugieren que las personas con trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico, en particular, tienen una mayor incidencia de migraña, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, aunque se desconoce el vínculo exacto.
Deshidración
Una forma de desencadenar un terrible dolor de cabeza, incluida la migraña, es dejarse deshidratar. Si bien la falta de líquidos puede ser el principal culpable de algunos dolores de cabeza, parece que la deshidratación puede agravar una serie de condiciones médicas subyacentes, como los trastornos de dolor de cabeza primarios, que incluyen a nuestra buena amiga, la migraña. 5
Cambios de clima
¿Alguna vez pensaste que tu cabeza era un psíquico del tiempo? Puede que tengas razón. Los cambios drásticos en el calor, la humedad, el viento y la presión barométrica pueden ser un desencadenante de la migraña para algunas personas, según la American Headache Society. Si bien la investigación que vincula a estos dos es escasa, vale la pena señalar si experimenta síntomas con el clima cambiante.
Ejercicio
Según la American Migraine Foundation, el ejercicio puede desencadenar y tratar las migrañas. Por un lado, el ejercicio regular puede reducir la frecuencia de las migrañas. Eso es porque el ejercicio libera analgésicos naturales en nuestro cerebro llamados endorfinas. También puede reducir el estrés y ayudarnos a dormir mejor por la noche, otros dos desencadenantes de la migraña. Por otro lado, se sabe que el ejercicio desencadena la migraña en ciertas personas. No se sabe totalmente por qué es así, pero puede tener algo que ver con el ejercicio que aumenta la presión arterial, lo que afecta los nervios del cerebro.
alergias
Ah, el olor del aire libre. Abundan los capullos en flor y el polen de los árboles. Para algunas personas, eso solo puede provocar episodios interminables de estornudos, sibilancias y congestión. Pero para otros, estos delincuentes alérgicos al aire libre también pueden aumentar la frecuencia de la migraña. 7
Luz, sonido y olor
Piense en esto la próxima vez que esté considerando rociar un perfume muy potente: los estímulos sensoriales, como la luz brillante, el sonido fuerte o los olores fuertes, pueden desencadenar la migraña. Clifford Segil, DO, neurólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, se dice a sí mismo que, entre los desencadenantes sensoriales, la estimulación visual parece ser la más común. Algunas personas describen que la migraña es provocada por luces brillantes o intermitentes, mientras que otras informan que la provocan ciertos patrones visuales.
Ciertos medicamentos
Los medicamentos pueden ser un salvavidas para muchas condiciones de salud crónicas, incluidos los ataques de migraña. Pero si lidias con episodios regulares de migraña y tomas analgésicos agudos más de 15 días al mes, puedes experimentar dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos (MOH, por sus siglas en inglés), según la American Migraine Foundation. Esto puede suceder si comienza a tomar más medicamentos, en particular analgésicos como narcóticos, triptanos y otros, en respuesta a un aumento de los ataques. No se entiende por completo por qué sucede esto, pero se cree que tiene algo que ver con la forma en que estos medicamentos reducen el umbral del dolor y, al mismo tiempo, refuerzan las vías del dolor en el cerebro.
rechinar los dientes
El bruxismo (rechinar y apretar los dientes) puede desencadenar dolores de cabeza e incluso episodios de migraña, según la Clínica Mayo, ya que apretar los dientes por la noche puede ejercer mucha presión sobre la articulación temporomandibular y los músculos de apoyo de la cabeza y el cuello. Si bien usar un protector nocturno o un aparato ortopédico personalizado puede no ser la apariencia más sexy, podría ayudarlo a evitar su próximo ataque de migraña.
pantallas de ordenador
Todos somos culpables de mirar una pantalla demasiado tiempo a veces. Pero si eres susceptible a la migraña, tal vez quieras pensarlo dos veces antes de ver tu serie favorita de Netflix. Según Sage Journals , 8 pasar más de dos horas al día mirando una pantalla se asocia con migraña en adultos jóvenes.
Demasiado o muy poco sueño
Dormir es otro gran desencadenante de la migraña, pero como muchas cosas en esta lista, no es una explicación simple. No dormir lo suficiente puede desencadenar una migraña, pero también dormir demasiado, según The Migraine Trust. La idea es que, básicamente, su ritmo circadiano, lo que le indica cuándo es hora de dormir y despertarse, se sale de control y, como resultado, desencadena una migraña.
Ciertas hormonas
Según el Dr. Mikhael, las fluctuaciones en los niveles de hormonas femeninas, particularmente el estrógeno, juegan un papel importante en la fisiopatología de la migraña. Alrededor del período menstrual, los niveles de estrógeno descienden rápidamente, lo que provoca cambios importantes en el neurotransmisor químico serotonina, que puede desencadenar un ataque de migraña.
