ORLANDO, Fla. (Ivanhoe Newswire) – Un estudio reciente encontró que se podrían prevenir más de 110,000 muertes por año en los EE. UU. si los adultos mayores de 40 años dedicaran 10 minutos adicionales al día a la actividad física. Entonces, ¿qué es lo que frena a los estadounidenses cuando se trata de mantenerse activos? ¡Podría ser lo que no sabes! ¡Ivanhoe informa sobre los peores mitos del ejercicio!
¡El ejercicio puede aumentar la energía, promover la pérdida de peso, mejorar el sueño y disminuir el riesgo de una gran cantidad de condiciones de salud! Pero hay muchos mitos sobre la actividad física que podrían impedirle obtener todos los beneficios. La primera falacia: levantar pesos pesados hará que las mujeres aumenten su volumen. La verdad es que las mujeres tienen niveles más bajos de testosterona, por lo que no desarrollarán músculos masivos. Otro mito: puedes reducir la grasa en un área específica. No puedes controlar qué parte de tu cuerpo quema grasa. Además, si te han dicho que te quedes con un tipo de actividad, te han informado mal. Eso es porque tu cuerpo se acostumbra.
Lacole Broadus, entrenadora de celebridades, explica: “Cambia. Si estás corriendo todo el tiempo, tómate un descanso y haz Pilates y luego vuelve a hacerlo”.
Otro mito: Correr es malo para las rodillas. Northwestern Medicine dice que correr regularmente fortalece las articulaciones y protege contra la osteoartritis. Además, es posible que haya escuchado que necesita estirarse antes de un entrenamiento, pero esto no es cierto. Es más efectivo estirar después de un entrenamiento cuando los músculos están tibios. Además, ¡la noción de que el ejercicio compensará una mala dieta también es falsa! La dieta y la nutrición suelen desempeñar un papel más importante que el ejercicio cuando se trata de controlar el peso. Y si le han dicho que los resultados del ejercicio llegan rápidamente, piénselo de nuevo.
El entrenador personal, Curtis McGee, dice: “Cuando estás involucrado en el gimnasio, probablemente estés mirando de cuatro a seis semanas antes de que honestamente comiences a ver algunos cambios”.
Desacreditando algunos de los peores mitos sobre el ejercicio.
Otro mito común es que tienes que sudar para tener un buen entrenamiento. Factores como la temperatura, la humedad y los niveles de hidratación pueden afectar la cantidad de sudor. Además, los cuerpos de algunas personas son más eficientes para refrescarse, por lo que sudan menos.
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