El Dr. Michael Mosley popularizó la dieta 5:2, la dieta Fast 800 y, más recientemente, Fast 800 Keto. Pero, ¿qué ejercicios hace el gurú de la pérdida de peso para perder esos kilos de más?
Los datos sugieren que combinar una dieta saludable con ejercicio es una “excelente manera” de perder peso, según el Dr. Michael.
Y cuando los adelgazadores siguen dietas extremadamente bajas en calorías como la del Dr. Michael, es absolutamente fundamental que estén haciendo suficiente actividad física.
“Necesitas al menos 50 g de proteína de buena calidad al día, eso preserva tu músculo.
“Lo que quieres hacer cuando pierdes peso es perder grasa y no perder músculo y ese era el peligro de seguir una dieta realmente baja en calorías y proteínas (té, jugos) es que tu cuerpo necesita proteínas y si no las está obteniendo lo obtienes de tu dieta, lo obtienes de tus músculos”, reveló durante una aparición en This Morning.
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Entre algunos de los ejercicios favoritos del gurú están las sentadillas y las flexiones.
El Dr. Michael incluso hace 40 flexiones al día para mantenerse delgado.
En su podcast, Just One Thing, el Dr. Michael dio una idea del mundo del ejercicio para perder peso.
En lugar de ir al gimnasio durante una hora a la vez, el Dr. Michael propuso una forma más fácil de hacer que el cuerpo se moviera: “comer refrigerios con ejercicio”.
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Dando sus mejores consejos de ejercicio en This Morning, el Dr. Michael dijo: “Si está sentado, levántese. Hay muy buena evidencia que demuestra que si se levanta cada 30 minutos más o menos, eso reducirá significativamente su riesgo de enfermedad cardiaca”. .”
El segundo consejo de acondicionamiento físico del Dr. Michael fue: “Si va a hacer ejercicio, póngale un poco de intensidad. Si va a caminar, asegúrese de subir una colina y esforzarse de vez en cuando”.
“Varíe su ejercicio. No haga lo mismo todo el tiempo, su cuerpo se acostumbrará. Camine, nade, suba las escaleras corriendo”.
Finalmente, el Dr. Michael enfatizó la importancia de apuntar a 10,000 pasos diarios.
“Compre un podómetro. Lo que deberíamos apuntar es caminar alrededor de 10,000 pasos por día, pero la mayoría de nosotros hacemos menos de la mitad de eso”.
