- Una revisión de 26 estudios sugiere que cantar, tocar un instrumento o escuchar música puede mejorar la salud mental y el bienestar general.
- Los investigadores descubrieron que la música puede tener un impacto tan positivo en la salud mental como el ejercicio o la pérdida de peso.
- Los autores del estudio señalan que es necesario realizar investigaciones adicionales para ver exactamente por qué la música puede beneficiar nuestra salud.
La música juega un papel en muchas de nuestras vidas sin que nos demos cuenta. Ya sea que sintonicemos The Voice para nuestro entretenimiento semanal, escuchemos las mejores canciones country de camino al trabajo o incluso hagamos un viaje para visitar el Salón de la Fama del Rock & Roll, la música nos rodea por todas partes. Dado que las canciones son tan importantes para tantas personas, los investigadores se propusieron descubrir si escuchar música o hacer música puede tener un impacto en la salud mental, y lo que encontraron podría sorprenderlo.
Una nueva perspectiva muestra que la música de cualquier tipo, incluido cantar, tocar o escuchar música, puede tener un impacto positivo en el bienestar equivalente al ejercicio o la pérdida de peso. El metanálisis publicado en el Journal of the American Medical Association Network Open examinó 26 estudios previos compuestos por 779 participantes de varios países, incluidos Australia, el Reino Unido y los Estados Unidos.
Los 26 estudios incluidos en la investigación utilizaron la encuesta breve de 36 ítems autoinformada o una versión más corta de 12 preguntas, que presenta preguntas breves sobre la calidad de vida del participante. Los estudios examinaron cómo los diferentes tipos y formas de música afectan la salud, por ejemplo, cómo la música gospel podría tener un impacto positivo en la salud del corazón, cómo el canto coral en los sobrevivientes de cáncer podría mejorar la calidad de vida y la función pulmonar, y el impacto que las artes escénicas pueden tener en general. salud.
“No es de extrañar en absoluto que la música mejore el bienestar emocional. La música nos ofrece una entrada rápida a un espacio emocional positivo al tiempo que proporciona un descanso muy necesario del estrés de la vida”, dice Scott Glassman, Psy.D, director del Programa de Maestría en Psicología Positiva Aplicada de la Facultad de Medicina de Filadelfia y autor de Un Tú Más Feliz. "La investigación muestra que nuestros cerebros liberan dopamina, el químico de recompensa natural del cuerpo, cuando escuchamos música, especialmente en la cima de nuestro disfrute".
Luego, los científicos compararon los datos con otras investigaciones que examinaron los beneficios de las intervenciones médicas y no farmacéuticas (como el ejercicio y la pérdida de peso) sin un componente musical y su impacto en el bienestar. Descubrieron que las intervenciones musicales tenían el mismo impacto en la salud mental que las intervenciones no musicales, como el ejercicio. Y, un análisis de subgrupos de ocho estudios encontró que agregar música al tratamiento existente tuvo una mejora significativa en la salud mental en comparación con recibir tratamiento sin música.
Casey Strenski, LMFT, psicoterapeuta de Sameday Health, dice que estos hallazgos no la sorprenden. De hecho, utiliza la música durante sus prácticas terapéuticas y ha descubierto que la música mejora la salud mental de sus pacientes. Ella explica que la música se procesa en la amígdala, la parte del cerebro que regula las emociones, y se ha descubierto que eleva el estado de ánimo y el placer.
“La música es bellamente rítmica e involucra una parte del cerebro en la corteza cerebral llamada neocorteza. Se puede usar para relajar el cerebro y alterar el estado de ánimo, ya que la neocorteza es el área del cerebro responsable de la cognición y la percepción”, dice. “El estado de flujo a menudo se logra cuando uno está inmerso en su canción favorita, lo que puede ayudar aún más a alguien a entrar en su zona o lugar de placer o felicidad”.
Aunque hay muchas teorías sobre qué hace que la música sea tan buena para nuestra salud mental, los expertos no están seguros de qué es lo que hace que la música sea tan buena para nosotros, especialmente para nuestro cerebro. Pero sabemos, anecdóticamente, que puede afectar el estado de ánimo.
“La música puede ser una excelente manera de crear alegría en los comportamientos que no siempre se sienten emocionantes. Una gran banda sonora puede hacer que una caminata aburrida sea más emocionante, una mañana estresante más suave y darle algo de ligereza a una situación difícil”, dice Christine Celio, PhD, psicóloga clínica y experta en salud emocional de Calibrate. “Hay una razón por la que el montaje de hacer cosas en las películas crea una narrativa en torno a la motivación que muchos de nosotros necesitamos impulsar”.
Por ejemplo, Glassman dice que consideres cómo te sientes cuando haces ejercicio con música, en comparación con sin ella. Estudios recientes han encontrado que las personas obtienen más de su entrenamiento cuando también escuchan música, agrega.
“También debemos reconocer que la elección de poner una canción favorita aumenta el control que tenemos sobre nuestro estado de ánimo. En un nivel más amplio, la música da forma a cómo pensamos y recordamos nuestras vidas”, dice Glassman. “Puede ser particularmente eficaz para evocar recuerdos positivos de por vida, independientemente de si la música en sí misma suena positiva o negativa. Según las teorías del bienestar, cuanto más nos sumerjamos en la música que escuchamos, mayor será el impacto que tendrá en cómo nos sentimos”.
Los autores del estudio dicen que se necesita más investigación para estar seguros. Pero esta no es la primera vez que la música se asocia con grandes beneficios para la salud. La Organización Mundial de la Salud publicó una revisión que encontró que las artes pueden mejorar la salud y el bienestar. Además, una nueva investigación de 2021 encontró que tocar música activamente, incluso más tarde en la vida, puede tener un impacto pequeño pero positivo en el funcionamiento cognitivo y un menor riesgo de demencia.
“El estudio de la salud mental y sus impactos es increíblemente importante, y cuanto más aprendamos que podemos aplicar para ayudar a las personas, mejor”, dice Celio. “Los cambios positivos que impactan la calidad de vida, ya sean musicales o de otro tipo, siempre son alentadores. No existe una panacea para mejorar el estado de ánimo, pero cuantas más herramientas tengamos para mejorar nuestro bienestar mental, más probable será que encontremos algo que funcione para nosotros”. Ella agrega que lo que resuena con una persona puede no funcionar para otra, por lo que opciones como meditar, escribir en un diario y hacer ejercicio son otras formas de ayudar a mejorar la salud mental.
Entonces, la próxima vez que se sienta deprimido, intente poner en cola su canción favorita. Simplemente podría mejorar su calidad de vida o, al menos, su estado de ánimo.
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