Tan pronto como vi “logrado por el 0% de los miembros”, supe lo que tenía que hacer.
¿Inalcanzable? Veamos. Quizás todo lo que necesitamos es que alguien sea el primero y quizás haya otros.
Como ofrecer carnada a un pez, Hinge Health me tenía anzuelo, sedal y plomada.
El programa musculoesquelético digital proporcionado por mi empleador ha estado sirviendo como un puente para disminuir el dolor, fortalecer los músculos y, con suerte, ayudarme a evitar la cirugía de rodilla.
Cuando comencé el programa por primera vez, no me di cuenta de que había logros que ganar: estrellas, trofeos, cintas, insignias, incluso un sol para el logro de bienestar del fin de semana.
Luego comencé a recibir notificaciones cada vez que se cumplía un logro. Una ráfaga de confeti parpadeaba en mi pantalla después de hacer ejercicio y una insignia cambiaba de blanco y negro a dorado brillante. Debo admitir que fue genial recibir esas notificaciones. Se sentían como una palmadita en la espalda. Empecé a pensar que debería intentar con todos ellos.
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Los primeros dos logros fueron fáciles: una racha de una semana por completar tres listas de reproducción a la semana (logrado por el 30 % de los miembros), 100 repeticiones por completar 100 repeticiones de ejercicios (logrado por el 39 % de los miembros), bienestar de fin de semana (estar activo en un sábado y domingo (logrado por el 13% de los afiliados).
Luego se volvieron un poco más difíciles: una racha de actividad de 20 semanas por estar activo en la aplicación 20 semanas seguidas (logrado por el 6 % de los miembros), una racha de 10 semanas de 3 listas de reproducción por completar tres listas de reproducción a la semana 10 semanas seguidas fila (logrado por el 4% de los miembros) o la esquiva racha de 52 semanas por estar activo en la aplicación durante 52 semanas seguidas (logrado por el 0% de los miembros).
Cuanto más me acercaba a los objetivos, más decidido me volvía a alcanzarlos.
Hay una aplicación en mi teléfono donde selecciono la lista de reproducción diaria, sigo las indicaciones e ilustraciones y hago los ejercicios recomendados. Hay 40 niveles de listas de reproducción. Una vez que se domina un nivel, el programa avanza al ejercitador al siguiente nivel. Hay artículos para leer y encuestas de salud para completar.
El programa viene con sensores que se pueden usar en la articulación problemática para probar el rango de movimiento durante el ejercicio. Los ejercicios también se pueden hacer sin los sensores.
Se incluyen bandas de ejercicio opcionales y se pueden usar durante ciertos estiramientos.
El programa ha sido revelador por varias razones. Tener una aplicación que realiza un seguimiento de mis días activos ha sido revelador y me ha mantenido en el buen camino. Si estuviera tratando de mantenerme al día con los ejercicios sin la aplicación, no estoy seguro si me hubiera quedado con ella tanto tiempo.
Un beneficio real es la disminución del dolor y el aumento de la movilidad. El progreso se puede lograr permaneciendo consistente y apegado a un programa.
Además, ese confeti y esas estrellas doradas me animan un poco y me hacen sonreír.
Siento que hay otros por ahí haciendo lo mismo, y eso me mantiene en marcha. Espero que también los mantenga en marcha.
Lisa Tedrick Prejean escribe una columna semanal para The Herald-Mail. Envíele un correo electrónico a [email protected]. Síguela en Twitter @Lisa_Prejean.
