Los médicos enfatizan que las actividades físicas regulares son vitales para controlar los cambios de humor y el estrés entre los niños.
Publicado: dom 22 ene 2023, 15:15
Los niños en los Emiratos Árabes Unidos deben comenzar a participar en actividades físicas regulares y hacer ejercicio a partir de los tres años para crecer física y mentalmente, dicen los médicos de los Emiratos Árabes Unidos. La mayoría de ellos no alcanzan la meta mínima requerida por día de ejercicio o actividad física, agregan.
Los médicos en los Emiratos Árabes Unidos enfatizan que las actividades físicas regulares al aire libre y bajo techo y el ejercicio son vitales para controlar los cambios de humor y el estrés entre los niños, así como para mejorar las calificaciones.
Según el Consejo de Salud del Golfo, los niños de 3 a 4 años deben realizar actividad física diaria durante tres horas, mientras que los del grupo de edad de 5 a 14 años deben realizar al menos una hora de actividad de intensidad moderada a alta, como montar a caballo. andar en bicicleta, jugar al fútbol o correr, además de trotar y nadar.
Una encuesta realizada en 2019 encontró que casi el 84 por ciento de los niños en los EAU no alcanzan la meta mínima requerida por día para el ejercicio o la actividad física.
Sin embargo, los EAU tienen programas de educación física a lo largo de la vida escolar que alientan a los niños a unirse a equipos deportivos. Es obligatorio que los niños asistan a clases de educación física al menos una vez por semana y esto promueve un estilo de vida más saludable en la mayoría de los adolescentes. Si se continuara con lo mismo fuera de las escuelas y se fomentara la actividad física o los regímenes de ejercicio en el hogar, tendría muchos resultados positivos, incluidas mejores calificaciones en la escuela y un estado mental y corporal más saludables.
El Dr. Osama Elsayed Rezk Elassy, profesor asistente clínico, consultor y jefe de división del Centro de Pediatría y Neonatología del Hospital Universitario de Thumbay, recomienda que los niños comiencen a realizar actividad física de rutina a partir de los tres años de edad, ya que les ayuda en su crecimiento y desarrollo. tanto mental como físicamente.
“Los niños deben adoptar una disciplina en la actividad física, desarrollar una rutina de unas 4-5 veces por semana durante una hora. Hay muchas actividades físicas en las que los niños de 3 a 5 años pueden participar, como participar en juegos espontáneos en el parque lanzando la pelota que ayuda en el desarrollo de sus habilidades motoras y también en el crecimiento mental, andar en triciclo, saltar, trepar, correr. , nadar, hacer equilibrio sobre un pie: todos estos juegos los niños disfrutan y muestran una buena participación. Los niños mayores de seis años pueden inscribirse en artes marciales, bailar también es divertido para la mayoría de los niños, ya que les ayuda a expresarse creativamente, inscribirse en equipos escolares de fútbol, etc.”, dijo.
Riesgos de salud
El Dr. Hesham Farouk Gomaa, especialista en pediatría de Aster Clinic, Arabian Ranches y Al Barsha, dijo que la participación regular en actividad física ayuda a reducir el riesgo para la salud de la obesidad infantil y las enfermedades crónicas asociadas.
“Una mayor participación en la actividad física influye en las funciones cognitivas de los niños, incluido el funcionamiento ejecutivo, por ejemplo, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva y la salud del cerebro”, dijo.
El Dr. Hesham agregó que la mayoría de los niños en los Emiratos Árabes Unidos ni siquiera realizan el mínimo de actividad física.
“Uno de los motivos del bajo nivel de actividad es el clima cálido de los Emiratos Árabes Unidos. La gente sale menos, por lo que hay más actividades en el interior y más tiempo frente a la pantalla, que es lo contrario de lo que queremos”.
El Dr. Osama del Hospital de la Universidad de Thumbay agregó que los niños en los Emiratos Árabes Unidos generalmente no hacen ejercicio, excepto aquellos que tienen fácil acceso a una piscina en su hogar o al aire libre.
“Los niños que carecen de actividad física en sus rutinas diarias suelen ser susceptibles a impactos a largo plazo como la obesidad, la diabetes mellitus tipo 2 y problemas cardiovasculares a medida que crecen.
“Uno de los muchos beneficios del ejercicio regular y la actividad física es que hay una salida para el estrés, especialmente en los adolescentes. Su carencia puede provocar estrés, cambios de humor, insomnio debido al estrés acumulado, menor rendimiento en la escuela y, en general, menor calidad de la salud física, mental y emocional”, agregó.
Actividades para niños según su edad:
(Cortesía: Dr. Hesham Farouk Gomaa, Especialista en Pediatría, Clínica Aster)
De 3 a 5 años: Los niños en edad preescolar pueden jugar deportes de equipo, como fútbol, baloncesto, natación o T-ball, siempre que sus expectativas sean realistas. Cualquier deporte a esta edad debe ser un juego, no una competencia.
De 6 a 8 años: Los niños se han desarrollado lo suficiente a la edad de 6 años que pueden golpear una pelota de béisbol lanzada y pasar una pelota de fútbol o de baloncesto. También pueden hacer rutinas de gimnasia y pedalear y conducir una bicicleta de dos ruedas.
De 9 a 11 años: Por lo general, los niños pueden golpear y lanzar con precisión una pelota de béisbol y hacer un contacto sólido con una pelota de golf o de tenis. Si los niños están interesados en participar en eventos como triatlones cortos o carreras de fondo, estos son seguros siempre y cuando se hayan entrenado para el evento y mantengan una hidratación saludable.
De 12 a 14 años: Los niños pueden perder interés en el entorno estructurado de los deportes organizados cuando llegan a la adolescencia. Es posible que deseen centrarse en cambio en ejercicios de fuerza o desarrollo muscular. Pero a menos que el niño haya entrado en la pubertad, desaconséjelo levantar objetos pesados. Fomente opciones más saludables, como tubos y bandas elásticas, así como ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones.
Mayores de 15 años: Una vez que el adolescente haya pasado por la pubertad y esté listo para levantar pesas, anímalo a tomar una clase de entrenamiento con pesas o algunas sesiones con un experto. Si un estudiante de secundaria expresa interés en eventos de resistencia como triatlones o maratones, no hay razón para decir que no, aunque muchas carreras tienen requisitos de edad mínima.
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