yoEstoy bebiendo un rosado impecablemente seco con un amigo, poniéndome al día y lamentando cómo la pandemia ha llevado mi rutina de ejercicios al infierno. Ha sido prácticamente imposible encontrar ese entusiasmo para “volver al carro” de nuevo. Pasé de ser el ejercicio un elemento fijo en mi rutina diaria (Pilates, spinning, caminar, correr, entrenamiento personal) a no tener ni la energía para levantarme del sofá y pasear a mi perro.
Como estoy seguro de que muchos de ustedes pueden entender, particularmente dado que esto ha sido un poco una epidemia dentro de una pandemia, esto también ha tenido sus propios efectos perjudiciales para la salud mental.
Después de escuchar mi sesión de ventilación, dicho amigo me detiene y dice que tiene una posible solución. “Tengo algo que le va a encantar a tu cerebro de Virgo”, dice ella. “Entrenamientos de IA”.
Resulta que ha descubierto una nueva forma de hacer ejercicio en un estudio desprevenido de San Diego: el método Smart Fit. El plan consiste en tres sesiones de entrenamiento de 20 minutos por semana, personalizadas a tus capacidades personales basadas en inteligencia artificial. Y con solo una hora en total cada semana, ella (junto con algunos amigos) estaba haciendo cambios masivos en su composición corporal, fuerza y resistencia.
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Ubicado entre bares de buceo para surfistas y una tienda de la Patagonia, con vista al Pacífico, este estudio boutique de entrenamiento personal está lleno de máquinas que parecen un cruce entre los dispositivos de tortura medievales y el gimnasio total de Chuck Norris. Y, por supuesto, apareció una máquina de la NASA. ¡Ciencia!
Él método
Cuando te registras en Smart Fit, tienes acceso a todas las máquinas, pero el método en Smart Fit Method es que tienes tres sesiones a la semana; uno en cada máquina. Y para cada una de esas sesiones, entrará y saldrá en 20 minutos (a menos que se quede para recuperarse). Puede participar sin cita previa o inscribirse en desafíos de seis semanas o en una membresía anual a partir de $ 299 por mes.
Las máquinas
El ARX Smart 3 y Smart 5
Posiblemente el más aterrador del grupo, y el que definitivamente parece un dispositivo de tortura, este conjunto de máquinas de fuerza comprende prensas de piernas, prensas de pecho, filas, prensas por encima de la cabeza, jalones y más. Utiliza un motor controlado por computadora para adaptarse a la cantidad exacta de resistencia que necesitas en cada repetición. Las máquinas también guardan su rango de movimiento, altura y longitud de las extremidades preestablecidos (como una versión avanzada de los ajustes preestablecidos del asiento del conductor en su automóvil). Y la pantalla te permite monitorear en tiempo real cuánto estás levantando, bajando, empujando, tirando y resistiendo en tus movimientos concéntricos y excéntricos.
vasper
Mi favorito. Esta máquina desarrollada por la NASA te conecta a tubos y manguitos y te hace sentir como un atleta de élite. Vasper usa agua súper fría en los manguitos alrededor de las piernas, los brazos y el cuello para bajar la temperatura de su cuerpo. También crea una restricción del flujo sanguíneo al apretar los puños de los apéndices para optimizar su entrenamiento, agregar a la “quema” y mucho más. Aparentemente, este también es uno de los favoritos de Dave Asprey (el fundador de Bulletproof), y es difícil de encontrar fuera de los estudios de fitness boutique súper elitistas y ultra caros.
VILLANCICO
Para un ejercicio cardiovascular más inteligente, The Smart Fit Method utiliza la bicicleta estacionaria CAROL. Si un pelotón usara inteligencia artificial y tuviera una agradable voz de dama británica diciéndote que te persigue un tigre dientes de sable y tienes que pedalear para sobrevivir, sería un CAROL. La IA evalúa sus habilidades en general y dentro de cada sesión en función de su rendimiento, luego personaliza su resistencia para que obtenga un entrenamiento personalizado exactamente donde se encuentra, fisiológicamente.
El marcador
El equipo de Smart Fit está desarrollando actualmente una puntuación patentada que “brinda métricas generales a cada miembro para medir cómo el estado físico afecta su longevidad”, dice el CEO Rob Darnbrough.
Esta será una amalgama de puntos en el perfil de salud de un individuo: la puntuación se centra en las ganancias de fuerza (empujar, tirar y conducir), mejoras cardiovasculares (basadas en la puntuación de octanaje de la bicicleta CAROL), mejoras en la salud celular (como la variabilidad de la frecuencia cardíaca ) y cambios en la composición corporal (porcentaje de grasa corporal, mejoras en la masa magra, medidas de la circunferencia) y más.
“En lugar de medir solo un factor como la composición corporal, medimos múltiples puntos de datos para obtener una puntuación holística”, dice el cofundador Connor Darnbrough. “Este enfoque beneficiará a cada miembro al concentrar sus esfuerzos en el estado físico para mejorar la longevidad”, agrega Rob Darnbrough.
Los miembros pueden acceder a su puntaje y registrar su progreso a través de la aplicación, lo que facilita obtener una lectura exacta de dónde se encuentran y qué necesitan.
Mi experiencia
Mis primeros minutos en el oasis de fitness junto al mar comenzaron con un espresso (¡sí, café!) que siempre era de cortesía antes del entrenamiento (y muy europeo). Esto tiene sentido para mí; la cafeína es un sólido potenciador del rendimiento y se ha estudiado por sus efectos sobre el ejercicio.
Luego entré en el escaneo corporal introductorio; cada miembro recibe su escaneo de incorporación y luego controles regulares con una frecuencia de hasta una vez por semana. Este analizador de composición corporal era como un escáner DEXA (como el que usan en la Edad Moderna), sin la radiación. Las cámaras de 360 grados pudieron tomar una imagen completa en 3D de mi cuerpo (en una especie de mancha humana gris plateada, El mundo secreto de Alex Mack). Los entrenadores revisaron mis resultados para que entendiera mi estado de salud básico e identificaron áreas en las que podía mejorar (como cambiar mi composición a un poco menos de grasa, un poco más de músculo, trabajar en la postura y mejorar mi frecuencia cardíaca en reposo) .
A partir de ahí, hice un entrenamiento de introducción en mi primera máquina: la Smart 5. Como habrás deducido, ese entrenamiento fue muy duro, por lo que definitivamente necesitaba algo de recuperación después. Afortunadamente pude usar la tabla PEMF, que usa pulsos electromagnéticos para reducir la inflamación, mejorar la circulación y ayudar a la recuperación. Smart Fit también tiene una mesa de enfriamiento, que es como una compresa fría gigante para todo el cuerpo.
Continué con mis tres entrenamientos por semana durante seis semanas, lo que representó un total de seis horas de ejercicio. Fue todo lo que hice aparte de mi típica sesión semanal de Pilates y caminar. Y ustedes, la experiencia fue discordante. En solo 20 minutos, te sientes tan exhausto y tembloroso como si acabaras de correr una media maratón o hicieras un entrenamiento de Crossfit de una hora. Mi cerebro no podía conectar los puntos. Pero a pesar de que fue absurdamente desafiante, se sintió empoderador.
Y aunque mis resultados físicos fueron personalmente impresionantes para mí (perdí el tres por ciento de mi masa grasa y media pulgada en mi cintura), lo que realmente me sorprendió fueron las mejoras en mi fuerza, que se cuantificó automáticamente gracias a la IA y robótica
Vi mejoras en todas las áreas medidas. Lo más emocionante fue cuánto más podía resistir y empujar los movimientos excéntricos y concéntricos de las prensas de pecho, prensas de piernas y filas. El primer día, pude resistir 525 libras en una prensa de piernas; al final, pude resistir 655 libras, ¡una mejora del 25 por ciento y 120 libras más! Vi una mejora del 14 por ciento en mis filas (agregando 17 libras) y una mejora de aproximadamente el 8 por ciento en mis presiones de pecho (agregando 10 libras).
Llevo casi una década informando sobre el estado físico y cubrí una gran cantidad de nuevos métodos y estilos de ejercicio que prometen cambiar la forma en que haces ejercicio, pero que terminan siendo otro destello en la sartén. Puedo decir con certeza que lo que está pasando en The Smart Fit Method no es un truco. Están desarrollando un enfoque que cambiará la forma en que vemos el ejercicio y medimos la salud.
Si estás en el área de San Diego o cerca de su estudio en Kauai, Hawái, es imprescindible pasar por aquí (¡la primera sesión es gratis, por cierto!). Y si no lo eres, mantente atento a su rápida expansión durante el próximo año.
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