En el punto de mira
Ejercicio y tu memoria
Mantenerse activo puede mejorar su cuerpo y mente
Usted sabe que el ejercicio tiene muchos beneficios, especialmente a medida que envejece. Hay muchas razones para hacer ejercicio y muchas maneras de aumentar la actividad física. Pero, ¿sabía que estudios recientes han demostrado que el ejercicio puede mejorar el funcionamiento de su cerebro?
Queremos que sepa cómo el ejercicio puede estimular su cerebro y cómo VA puede ayudar.
El ejercicio podría ayudar a tu cerebro
Actividades como caminar a paso ligero pueden ayudar a su memoria. El ejercicio estimula la parte del cerebro que forma los recuerdos y tu "capacidad de pensar". El ejercicio físico moderado puede incluso proteger el cerebro a medida que envejece.
Algunos de los beneficios de la actividad física en la salud del cerebro ocurren inmediatamente después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Estos incluyen la mejora del sueño y la función cognitiva. Hay muchas otras razones para hacer ejercicio, como mejorar el equilibrio, el control de la presión arterial y la sensibilidad a la insulina.
Lo que puedes hacer
Comenzar un nuevo programa de ejercicios es un excelente primer paso. Si necesita apoyo u orientación, VA está aquí para ayudarlo. No tienes que empezar por tu cuenta. Aquí hay algunas ideas útiles y enlaces a recursos.
Puede realizar un seguimiento de su progreso con el MOVE! Aplicación de entrenador. La aplicación tiene actividades para ayudarlo a crear una rutina que funcione mejor para usted. Si no está seguro de cuánto ejercicio es adecuado para usted, envíe un mensaje seguro a su proveedor para analizar sus opciones.
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