Si eres un aficionado a la comida, entonces esto podría doler un poco porque este tipo de refrigerio implica ejercicio. Estamos hablando de hacer ejercicio con refrigerios. Sí, ese es un término legítimo en el mundo del fitness. Para aquellos que luchan por realizar sesiones de entrenamiento de alta intensidad en los gimnasios, especialmente después de un largo y agotador día en la oficina, los refrigerios para hacer ejercicio vienen al rescate.
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Entonces, ¿qué son exactamente los refrigerios para hacer ejercicio? Usted pregunta.
Los refrigerios de ejercicio se definen como pequeñas porciones de ejercicios que puede hacer a lo largo del día sin ejercer una presión extrema sobre su cuerpo. Pasear a tu perro por la calle, hacer saltos de tijera mientras ves la televisión o subir las escaleras son algunas formas informales de comer bocadillos para hacer ejercicio. Flexiones, abdominales, sentadillas, tablones, estocadas son formales.
Los refrigerios para hacer ejercicio tienen varios beneficios para la salud similares a los que puede proporcionar un entrenamiento de alta intensidad. Mejora el rendimiento del sueño, eleva el estado de ánimo, reduce la presión arterial, aumenta la energía y más.
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Georgy Dillon, un entrenador profesional, compartió consejos sobre cómo hacer ejercicio con refrigerios mientras sugería un entrenamiento en intervalos. “Elija cuatro ejercicios y configure un cronómetro de intervalos para hacer 30 segundos de ejercicio, 20 segundos de descanso y repita para la hora de la merienda del ejercicio, [such as] ocho minutos”, le dijo a Huffpost.
Para aquellos que tienen una condición o les resulta más difícil hacer ejercicio, practicar los refrigerios de ejercicio pequeños apropiados significa que no se están sometiendo a demasiada presión demasiado pronto.
-Georgy Dillon
Nos aleja de la idea de que tienes que ejercitarte durante cierto tiempo para que sea efectivo.
– Joslyn Thompson-Rule, instructora
Los refrigerios para hacer ejercicio también son beneficiosos para aquellas personas que tienen enfermedades crónicas como dolor de espalda o problemas cardíacos. Citando a la Clínica Cleveland, Huffpost informó que los ejercicios de bajo impacto como caminar o bandas de resistencia durante un período corto de tiempo pueden ser un “bocadillo” para ellos. Por supuesto, después de consultar con el médico.
Para aquellos que trabajan desde casa, esto se puede realizar fácilmente en la comodidad de sus instalaciones. Entonces, gente, levanten el trasero del sofá y traten de comer bocadillos para hacer ejercicio. No más bahaanas, ahora. Este bocadillo realmente sabe bien.
