¡Este podría ser el ejercicio central más seguro y efectivo para los abdominales marcados!
Desarrollar abdominales marcados requiere dedicación, constancia y la cantidad y selección adecuadas de ejercicios que se enfocarán en tus abdominales.
Pero antes de llegar al ejercicio básico más seguro y efectivo para los abdominales marcados, es importante comprender que los abdominales solo se mostrarán si tiene un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo. Eso puede variar de persona a persona, pero por lo general, para los hombres está por debajo del 13% y para las mujeres por debajo del 18%.
Cómo perder grasa de la manera correcta (hombres vs mujeres)
Ahora, veamos cuál es la razón por la que realmente hizo clic en esta página web. El entrenador Brian Klepacki, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, explica el ejercicio central más seguro y efectivo para los abdominales marcados en un video presentado en Critical Bench, un sitio web centrado en la salud y la fuerza que brinda muchos consejos sobre cómo volverse más fuerte y en forma. y más saludable con un canal de YouTube con más de 1 millón de suscriptores.
Fuente: Charles Gaudrieault en Unsplash
El ejercicio básico más seguro y efectivo para abdominales marcados
Entonces, ¿cuál es el ejercicio básico más seguro y efectivo para los abdominales marcados? Bueno, no es otro que la prensa Pallof.
“Es un movimiento antirrotacional que integra mucho más que el núcleo, pero el núcleo realiza la mayor parte del trabajo”, explica Klepacki.
Para poder realizar este ejercicio necesitarás una máquina de cable o una banda de resistencia. Puede fortalecer su núcleo sin ejercer presión sobre su columna porque todo lo que trabajará es mantener el cuerpo completamente quieto, excepto los brazos que se moverán hacia adelante y hacia atrás.
Y ahora sabe cuál es probablemente el ejercicio básico más seguro y efectivo para los abdominales marcados. Si no sabe cómo hacerlo correctamente, haga clic en el siguiente video del entrenador Brian Klepacki.
VIDEO: el ejercicio básico más seguro y efectivo para abdominales marcados
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