- Hacer ejercicio regularmente ofrece muchos beneficios, desde músculos y huesos más fuertes hasta una salud y resistencia cardíacas sólidas. Sepa elegir el ejercicio adecuado, de la mano de un experto.
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Publicado el 01 de junio de 2022 09:04 p. m. IST
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Hay muchos beneficios para la salud del ejercicio regular, desde una excelente salud cardíaca y articular hasta perder kilos de más. Si no está seguro de cómo desarrollar una rutina de ejercicios, aquí hay algunos consejos de Rohit Shelatkar, experto en fitness y nutrición y vicepresidente de Vitabiotics Ltd. (Pexels)
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Si se pregunta cuál es la duración adecuada para pasar tiempo en un gimnasio, Shelatkar dice que un entrenamiento de buena intensidad debería durar entre 40 y 50 minutos, incluido un calentamiento y un enfriamiento. (Pexels)
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El experto en fitness recomienda el entrenamiento de resistencia para mejorar la masa muscular a medida que se envejece. “El ejercicio ayuda a desarrollar músculos y huesos más fuertes para sostener las articulaciones y prevenir fracturas, e incluso puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la artritis”, dice. (Pexels)
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Para las personas a las que no les gusta mucho sudar en el gimnasio, el ciclismo, los aeróbicos o los deportes son buenas alternativas. (Pexels)
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Cuando viaje, trate de caminar 10,000 pasos por día siempre que sea posible, dice Shelatkar. (Pixabay)
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Si tiene poco tiempo, HIIT también puede hacer maravillas para la salud de su corazón; una sesión rápida de 20 minutos es suficiente para mejorar tu forma física. (Pexels)
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