Ver Netflix se ha convertido en la forma favorita de todos los tiempos de relajarse y relajarse en casa después de un largo día, tanto que, según CivicScience, más del 50 % de los estadounidenses ven televisión de una a cuatro horas todos los días. ¡Eso es mucho tiempo de inactividad adicional en el sofá! Así que la próxima vez que estés pegado a la pantalla poniéndote al día con tu serie del mes, considera ser productivo y hacer algo de ejercicio mientras estás transmitiendo. Para ayudarlo a comenzar, tenemos algunas formas fantásticas de quemar calorías mientras mira televisión y sus películas favoritas de Netflix.
Puede ahorrarse un viaje al gimnasio mientras se entretiene al mismo tiempo. Hablamos con melissa pfeister, nutricionista certificado por Stanford Medicine y fundador de la marca de salud y bienestar Stripped with Melissa, y se sorprenderá de la cantidad de ejercicios que puede hacer fácilmente frente a su pantalla grande. Así que ponga el próximo episodio de su nueva serie favorita y comience a hacer ejercicio en la comodidad de su propia sala familiar. Siga leyendo para conocer algunos consejos de acondicionamiento físico y, a continuación, no se pierda cómo deshacerse del aumento de peso durante las fiestas con estos ejercicios en el sofá.
Haz algunos abdominales.
mujer haciendo abdominales en la alfombra frente a su televisor mientras ve una película
Pfeister nos dice: “Honestamente, mi momento favorito para hacer abdominales es mientras veo mis programas favoritos. ¡Encienda su Netflix y comience a hacer abdominales!”.
Cada tipo de abdominales se puede realizar fácilmente frente a su televisor. Si nunca antes ha hecho abdominales, simplemente comience a un ritmo lento y avance hacia arriba. Diez abdominales son un buen punto de partida. “Sigue así y aumenta lentamente hasta que seas una superestrella de los abdominales”, explica Pfeister.
Culo, ¡gracias!
Puedes hacer bollos de acero y quemar calorías mientras enciendes tu Netflix. Pfeister nos dice: “Simplemente acuéstese de lado, levante esas piernas y trabaje los muslos, por dentro y por fuera. Luego, póngase de rodillas y levante las piernas detrás de usted para poner en marcha los músculos de los glúteos”. Realiza tres series de 15 a 25 repeticiones. ¡Con consistencia, notará un trasero y muslos tonificados y más firmes antes de terminar la última serie con la que está obsesionado!
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Desarrolla tus bíceps.
Todo lo que necesita para comenzar con este movimiento es su agua embotellada y un lugar en el piso con una buena vista. Una vez que comience su espectáculo, comience los curls de bíceps. Pfeister dice: “Incluso puedes ir por encima de la cabeza y hacer esos rizos de tríceps”. Se sorprenderá de todo lo que puede lograr.
Tome esa agua e hidrátese durante las pausas comerciales.
mujer bebiendo una botella de agua en un dormitorio luminoso, concepto de cómo quemar calorías mientras ve la televisión
Es muy importante mantenerse hidratado. Para ayudar a asegurarte de mantenerte lo suficientemente hidratado, prueba este truco para quemar calorías mientras miras televisión. Cada vez que hay una pausa comercial, toma un poco de H2O. Pfeister aconseja: “Siga así durante todo el receso y luego siga haciéndolo para cada comercial y todo su cuerpo apreciará enormemente hidratarse y sentirse mejor”.
Después de todo, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, beber agua a sorbos puede ayudarte en tus esfuerzos por perder peso. El estudio reveló que cambiar las bebidas dietéticas por agua después de las comidas puede resultar en una mayor pérdida de peso.
Relájese con algunas respiraciones profundas.
Otra cosa que es fácil olvidar hacer durante un día ajetreado es respirar de manera eficiente. Mientras ves Netflix, tómate un tiempo para relajarte con una respiración profunda. “Inhala mientras cuentas siete, mantén la respiración durante siete y exhala durante siete”, dice Pfeister.
Así que Net-flex y mantente en forma. ¡Es bueno para tu salud!
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