- Las tendencias virales de entrenamiento a menudo prometen resultados impresionantes, pero pueden hacerte perder el tiempo o causarte lesiones.
- En 2022, los entrenadores personales desacreditaron los desafíos de acondicionamiento físico, la obsesión por el HIIT y otras modas pasajeras.
- En lugar de los entrenamientos de moda en las redes sociales, apunte a objetivos realistas y entrenamientos sostenibles, dicen los entrenadores.
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Consigue abdominales rápido. Se lo mejor de tí. Quema grasa y construye un botín más grande. Estas son algunas de las tentadoras promesas de los entrenamientos virales populares, pero si desea obtener ganancias duraderas, es mejor que se ciña a un entrenamiento simple y sostenible, según los entrenadores personales.
En 2022, las modas de fitness alcanzaron un ritmo vertiginoso en aplicaciones como TikTok, pero muchas de ellas reciclan viejas ideas que han sido desacreditadas durante mucho tiempo por entrenadores profesionales, entrenadores y científicos del ejercicio. Los más populares se basan en recomendaciones extremas (a menudo con imágenes llamativas de “antes y después”), pero pueden dejarlo dolorido, agotado e incluso lesionado, pero no más fuerte. En lugar de perder el tiempo con largas horas de cardio, HIIT interminable o reglas estrictas, se pueden obtener algunas de las mejores ganancias al hacer cambios pequeños e inteligentes en su rutina con el tiempo, dijeron los entrenadores a Insider.
Estas son algunas de las modas que debe evitar si desea realizar cambios duraderos en su salud y estado físico en 2023, y qué hacer en su lugar.
