Con el trabajo de la cultura del hogar filtrándose en nuestra vida diaria, hemos llevado nuestras oficinas a nuestros hogares. Horas de estar sentados en el sofá o en una silla con nuestras computadoras portátiles han hecho que el ejercicio pase lentamente a un segundo plano de nuestras vidas. Con las posturas estancadas a lo largo del día, también hemos traído varios problemas de espalda y problemas de salud. No poder pararnos o movernos o viajar, nos ha causado problemas de espalda. Al abordar el mismo tema, Anshuka Parwani compartió algunos consejos y trucos que se deben seguir para aliviar los problemas de espalda: “La postura incorrecta, los hombros encorvados, la falta de ejercicio, la edad, etc. son algunas de las causas más comunes de problemas de espalda. dolor”, decía un extracto de la última publicación de Instagram de Anshuka. Anshuka es conocida por ser la entrenadora de yoga de varias celebridades de Bollywood como Alia Bhatt y Kareena Kapoor.
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Anshuka compartió cinco asanas de yoga que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y también a fortalecer los músculos de la espalda. “Varias asanas de yoga ayudan a aliviar la tensión de los músculos de la espalda, mejoran el equilibrio y mantienen la alineación, lo que a su vez ayuda a fortalecer los músculos de la espalda. Una espalda fuerte ayudará a mantener una postura erguida, un movimiento corporal adecuado y ayudará a prevenir problemas de espalda”, escribió Anshuka mientras compartía cinco asanas de yoga para aliviar el dolor de espalda. Son los siguientes:
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Pose de gato y vaca
postura del puente
Postura del camello
Postura de la cobra
Postura del medio señor de los peces
Las asanas de yoga demostradas por Anshuka vienen con varios beneficios para la salud. La postura de la vaca gato ayuda a aliviar el dolor de espalda del cuerpo y mejora la postura y el equilibrio. Bridge Pose, por otro lado, ayuda a fortalecer la espalda, los glúteos, las piernas y los tobillos. Camel Pose ayuda a abrir el pecho y fortalecer los hombros y la espalda, mientras que Cobra Pose ayuda a estimular los órganos abdominales y fortalecer la columna vertebral. La pose de Half Lord of the Fishes ayuda a mejorar la flexibilidad en las caderas y la columna vertebral.
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