04 de julio de 2022 – 15:46 BST
melanie macleod
Victoria Beckham es conocida por su físico increíblemente delgado y tonificado, y una nueva foto muestra lo fuerte que es: los fanáticos están conmocionados.
Victoria Beckham es conocida por tener brazos súper delgados y piernas extremadamente tonificadas, pero en una nueva foto de Vogue Australia, la estrella mostró un área nunca antes vista de su cuerpo, y está tan esculpida como el resto de su físico.
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La madre de cuatro compartió una foto de la sesión, revelando su espalda extremadamente musculosa, y los fanáticos están asombrados. Uno escribió: “Hermosa espalda tonificada”, mientras que otro simplemente escribió: “¡Letal!” El diseñador de moda Marc Jacobs también intervino y comentó: “¡GUAU!”.
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Está bien documentado que Victoria sigue un estricto régimen de ejercicios, recientemente agregó entrenamiento con pesas a sus sesiones, y parece haber valido la pena, con su espalda luciendo extremadamente esculpida.
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Si bien solía pasar 45 minutos corriendo todas las mañanas, Victoria dijo que ahora se enfoca en levantar pesas pesadas cinco o seis días a la semana.
“Siempre me han asustado un poco las pesas, pero resulta que las amo”, le dijo Victoria a Grazia. “¡Incluso tengo esos guantes especiales para usar! Es bueno cambiar las cosas y hacer que tu cuerpo siga adivinando. Ahora tengo mucho más tono muscular”.
La espalda de Victoria Beckham lució seriamente esculpida en su última sesión
¿Cómo tonifica la espalda Victoria Beckham?
Llamamos al experto en entrenamiento David Wiener de la aplicación de fitness Freeletics por sus consejos para lograr una espalda musculosa como la de Victoria, y estos son los movimientos que recomienda agregar a su entrenamiento.
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Pull-ups para una espalda fuerte
“A primera vista, parece que las dominadas se enfocan en los brazos y los hombros, pero se enfocan principalmente en el dorsal ancho, un músculo en la espalda que normalmente no se usa de manera extenuante durante la vida cotidiana”, dice David. .
Victoria Beckham sigue un régimen de entrenamiento con pesas para tonificar sus músculos
Es un músculo difícil de trabajar, pero David dice que las dominadas son increíblemente efectivas para desarrollar fuerza en esta área.
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Columpios con pesas rusas para una espalda tonificada
“Los ejercicios con pesas rusas trabajan los extensores lumbares, que son músculos cruciales en la parte inferior de la espalda que pueden provocar dolor si están débiles”, dice David.
Victoria levanta pesos pesados
Lat pull downs para una espalda fuerte
“El tirón lateral hacia abajo es un gran ejercicio para fortalecer el músculo dorsal ancho, que promueve una buena postura y estabilidad de la columna”, dice David.
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Peso muerto para una espalda musculosa
Cualquiera que haya hecho alguna vez un Bomba corporal Les Mills La clase estará familiarizada con los pesos muertos, constituyen una gran parte del entrenamiento de culto, y David también es un fanático.
“Suponiendo que no haya problemas preexistentes, casi todos se beneficiarán del peso muerto”, dice. “Siempre y cuando levantes con buena forma, manteniendo la columna vertebral y produciendo el movimiento usando las caderas, no la parte baja de la espalda, deberías estar bien”.
Victoria se asegura de ejercitar todo su cuerpo
¿Por qué es importante ejercitar la espalda?
“Los músculos de la espalda son increíblemente importantes, pero comúnmente son uno de los grupos musculares más descuidados cuando se trata de entrenar”, dice David.
“Al trabajar esta área regularmente y desarrollar fuerza, está construyendo la principal estructura de soporte para su cuerpo, lo que puede ayudar de varias maneras”, explica David. “Entrenar esta área puede ayudar a mejorar la postura, lo que puede ayudar a reducir y eliminar el dolor de espalda.
“En segundo lugar, entrenar la espalda puede contribuir a un núcleo fuerte, con una espalda fuerte que ayuda a estabilizar y fortalecer la columna, manteniéndola libre de restricciones y ayudando a reducir el riesgo de lesiones”.
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