Si se está acercando a los 40, sus posibilidades de tener un dolor de espalda recurrente e irritante pueden aumentar. Sus probabilidades de tener dolor en la parte inferior o superior de la espalda solo aumentarán con cada año que pase, considerando que el desgaste en el área de su columna se acelera con el envejecimiento. En las mujeres, el dolor de espalda es más común que en los hombres debido a una variedad de razones. Le preguntamos a un ginecólogo y a un fisioterapeuta sobre las razones por las que las mujeres de 40 años o más son más susceptibles a experimentar dolor de espalda en comparación con los hombres de la misma edad.
No es que las mujeres más jóvenes no experimenten dolor de espalda. Las razones del dolor de espalda en mujeres jóvenes pueden variar desde un esguince muscular o de ligamentos, un movimiento inadecuado o un tirón, hernia o degeneración de disco o ciática. Luego están las causas ginecológicas del dolor de espalda, como el síndrome premenstrual, la endometriosis, la dismenorrea (períodos dolorosos) y el embarazo, dice la Dra. Shweta Shah, consultora a tiempo completo – OBGY, Cloudnine Group of Hospitals, Mumbai, Malad.
Durante el embarazo, la columna sufre un cambio llamado lordosis lumbar exagerada, que junto con los cambios hormonales y el aumento de peso sobre la columna, provoca dolor de espalda si los músculos no son lo suficientemente fuertes.
CAUSAS DEL DOLOR DE ESPALDA EN MUJERES MAYORES DE 40 AÑOS
EMBARAZO TARDÍO
El embarazo tardío puede aumentar las posibilidades de dolor de espalda en una mujer (producción de SHVETS)
Pragnya Ravichandran, fisioterapeuta ejecutiva de Cloudnine Group of Hospitals, T Nagar -Chenna dice que el dolor de espalda es más común en mujeres que conciben durante la cuarta década de su vida.
“En caso de embarazo durante la cuarta década de la vida, una mujer tiene que manejar las repercusiones del envejecimiento corporal, así como los cambios físicos relacionados con el embarazo que ocurren en su sistema musculoesquelético. La actividad física deficiente y el IMC más alto durante el período previo a la concepción pueden aumentar el riesgo de dolor lumbar en mujeres que se quedan embarazadas a los 40 años”, dice la fisioterapeuta.
OSTEOPOROSIS
Las mujeres mayores de 40 años corren riesgo de osteoporosis(Shutterstock)
El Dr. Shah dice que es probable que las mujeres de 40 años o más desarrollen osteoporosis y osteopenia, lo que podría ser una razón indirecta del dolor de espalda. “Además, las mujeres en este grupo de edad experimentan el período perimenopáusico debido a la reducción de los niveles de estrógeno, lo que afecta la salud de sus huesos. Las razones del dolor de espalda son la espondilolistesis, la degeneración del disco, la estenosis espinal y la degeneración de la columna y el cuerpo, que es una edad -proceso relacionado”, dice el ginecólogo.
OBESIDAD
Obesidad
El Dr. Shah cree que la obesidad es otra causa importante de dolor de espalda, especialmente si el IMC está por encima de 30.
“Las mujeres deben tomar medidas activas para mantener una columna y una espalda sanas mediante la adopción de un patrón de vida saludable. Deben prestar atención a la salud de su postura y mantener la columna recta. Es recomendable consultar a un médico para consumir suplementos de vitamina D y calcio durante el ejercicio. regularmente”, dice el Dr. Shah.
MENOPAUSIA
Menopausia((Getty Images/iStockphoto))
El envejecimiento es un cambio inevitable que le sucede a todo ser humano. Para la mujer, incluso antes de llegar a este proceso de envejecimiento, pasa por muchos cambios fisiológicos que suceden en cada década de su vida. Y estos cambios fisiológicos están dirigidos por las hormonas al prepararla para tener un hijo. “A medida que las mujeres alcanzan la mitad de los 40, pueden estar cerca de su período perimenopáusico, y la caída en los niveles de estrógeno puede causar varios cambios físicos dentro de ella y afectar predominantemente el sistema musculoesquelético”, dice Ravichandran.
ESTILO DE VIDA SEDENTARIO
Evita el sedentarismo para prevenir el dolor de espalda(Unsplash)
El dolor lumbar y el dolor pélvico son un problema común que experimentan todas las mujeres de 40 años.
“Los factores de riesgo incluyen sedentarismo y falta de ejercicio, malos hábitos nutricionales, sobrepeso y obesidad, enfermedades metabólicas, baja densidad mineral ósea debido a cambios hormonales, estrés psicológico, cambios en el ritmo circadiano que afectan el patrón de sueño, deficiencias de vitamina D, degeneración ósea, atrofia y cambios sarcopénicos debidos al envejecimiento, etc”, dice Ravichandran.
CONSEJOS PARA PREVENIR Y TRATAR EL DOLOR DE ESPALDA EN MUJERES MAYORES DE 40 AÑOS
El ejercicio es importante para mantener la fuerza y la flexibilidad (Elina Fairytale)
– El ejercicio juega un papel fundamental en el control de estos factores. Todos y cada uno de los tipos de ejercicio, como el entrenamiento aeróbico, el entrenamiento de fuerza y resistencia, el entrenamiento de flexibilidad, equilibrio y coordinación, ayudan en gran medida a controlar estos factores de riesgo y a prevenir el dolor lumbar. Investigaciones recientes han demostrado un menor riesgo de dolor lumbar en mujeres que hacen ejercicio al menos de 3 a 5 días a la semana, que consisten en ejercicios de intensidad moderada.
– Las mujeres deben prestar atención a la salud de su postura y mantener la columna recta.
– Es recomendable acudir a consulta médica para consumir suplementos de vitamina D y calcio mientras se realiza ejercicio regularmente.
– Los médicos sugieren esfuerzos serios para perder peso y mantener un peso normal para las mujeres con sobrepeso.
“Las mujeres deben buscar la consulta y el diagnóstico apropiados si han estado experimentando dolor de espalda durante más de 2 a 3 semanas. El diagnóstico preciso del dolor de espalda es esencial, ya sea agudo o crónico, específico o inespecífico, es muy importante para el tratamiento adecuado. y la mejor recuperación posible”, concluye el Dr. Shah.
Sigue más historias en Facebook & Gorjeo
