¿Estás lidiando con horas de rigidez matutina y te despiertas por la noche con dolor de espalda? Los síntomas de la espondilitis anquilosante (AS), una enfermedad autoinmune inflamatoria, pueden dificultar el movimiento y la concentración en las tareas cotidianas. Además de tomar los medicamentos recetados por su médico, es posible que se pregunte si existen remedios naturales para la espondilitis anquilosante que pueda probar.
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La medicación es la máxima prioridad, dice la reumatóloga Elaine Husni, MD, MPH. Su medicamento AS es esencial para evitar que AS empeore. Pero muchas terapias no farmacológicas son seguras de probar y pueden aliviar el dolor y la rigidez. Es cuestión de ver qué te funciona.
El Dr. Husni opina sobre las formas comunes de tratar la EA que puede hacer usted mismo.
Tratamientos naturales para la espondilitis anquilosante
La evidencia clínica no respalda el uso de tratamientos exclusivamente naturales para la espondilitis anquilosante. Estos, incluidas las dietas especiales o los suplementos especiales, no pueden curar ni prevenir el progreso de la enfermedad. Pero, dice el Dr. Husni, pueden reducir los síntomas de la espondilitis anquilosante y complementar su plan de tratamiento.
“No pase por alto la terapia con medicamentos. Cambia la vida”, dice el Dr. Husni. “En estos días, con tratamiento, AS no progresa a la etapa final. En el pasado, muchas personas con AS se sometieron a cirugía o no podían realizar sus actividades diarias, como conducir. Ahora, con el tratamiento, la mayoría de las personas ni siquiera saben que tienen AS”.
Los medicamentos impiden que la enfermedad progrese. Las terapias sin medicamentos y las modificaciones en el estilo de vida no pueden hacer eso, pero pueden aliviar los síntomas al mejorar su salud y reducir la inflamación, un factor clave en la EA.
Cambios en el estilo de vida para aliviar los síntomas de la EA
“Observar los comportamientos de su estilo de vida es importante para cualquier persona con una condición crónica como AS”, dice el Dr. Husni. “Los malos hábitos pueden dificultar el control de la enfermedad”.
Debido a que sus elecciones de estilo de vida pueden desempeñar un papel importante en el manejo de los síntomas de la EA, intente:
Coma una dieta saludable
Considere hacer cambios en su dieta. El plan de alimentación adecuado puede darle más energía y reducir los problemas estomacales. No hay una dieta AS específica. Pero muchas personas se sienten mejor con una dieta antiinflamatoria o principalmente con una dieta basada en plantas que se enfoca en alimentos ricos en nutrientes que ayudan a aliviar los síntomas de la EA.
Mantener una rutina regular de ejercicio
El ejercicio es especialmente crucial cuando tienes AS. Como la enfermedad afecta la columna, es importante fortalecer los músculos que sostienen la espalda. El movimiento que lo ayuda a mantenerse flexible y mantener un amplio rango de movimiento también es esencial. Los ejercicios buenos para AS y fáciles para las articulaciones incluyen Pilates, estiramiento corporal y natación.
Dejar de fumar
“El consumo de tabaco está relacionado con casos más agresivos de AS. La condición progresa más rápido y causa más daño a la columna vertebral y las articulaciones cuando fumas”, explica el Dr. Husni. Dejar de fumar retarda la enfermedad y te brinda una mejor calidad de vida. Además de dificultar el tratamiento, fumar también:
- Aumenta los problemas de humor. Los estudios muestran que las personas con AS que fuman tienen más probabilidades de tener ansiedad, depresión y problemas para dormir.
- Daña los pulmones. AS puede limitar el movimiento de la caja torácica, lo que dificulta la respiración profunda y completa. El daño pulmonar empeora los problemas respiratorios.
- Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando tiene AS, es más probable que desarrolle una enfermedad cardíaca. Fumar también aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Con ambos factores de riesgo, sus probabilidades de contraer la afección potencialmente mortal son mucho mayores.
Evite el alcohol
Un estudio de dos años encontró que AS progresó mucho más rápidamente en aquellos que bebían al menos una porción de alcohol a la semana que en las personas que no bebían. “Cuando bebes mucho, normalmente comes una dieta menos nutritiva”, señala el Dr. Husni. “El alto consumo de alcohol también afecta la forma en que su hígado metaboliza los medicamentos”.
Maneras naturales de tratar los síntomas de la espondilitis anquilosante
Tener menos dolor y más movimiento hace que la vida sea mucho mejor. Las terapias sin medicamentos pueden ser una parte importante del régimen de tratamiento, especialmente si no obtiene suficiente alivio solo con los medicamentos, dice el Dr. Husni.
Considere probar:
Terapia de frío y calor
Un remedio casero fácil para la espondilitis anquilosante es aplicar compresas frías o calientes en los músculos y las articulaciones adoloridos. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo, mientras que el frío reduce la hinchazón. “Uno no es mejor que el otro, solo elija la temperatura que le haga sentir bien”, aconseja el Dr. Husni.
Terapia de Masajes
Mucha gente considera ver a un quiropráctico por dolor de espalda. Pero, dice el Dr. Husni, es posible que un quiropráctico le ajuste la espalda no cure ni mejore el dolor de la EA como lo hace con los síntomas del dolor de espalda mecánico. En su lugar, pruebe la terapia de masaje para relajar los músculos y aumentar el rango de movimiento. “Dígale a su terapeuta de masaje que tiene AS para que el terapeuta pueda ajustar su técnica en consecuencia”, dice el Dr. Husni.
Acupuntura
Si su dolor no se controla bien con medicamentos, la acupuntura puede ayudar. Es un tratamiento utilizado en la medicina tradicional china. Un acupuntor capacitado inserta agujas delgadas como un cabello en su piel en puntos específicos. Los investigadores creen que puede estimular la liberación de sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales.
Terapia física
Su proveedor de atención médica puede recomendarle fisioterapia como parte de su plan de tratamiento para la EA. Durante tus sesiones, realizarás ejercicios específicos con la supervisión y asistencia de un fisioterapeuta (un profesional de la salud especializado en el movimiento). Un análisis exhaustivo de la efectividad de la fisioterapia encontró que tenía muchos beneficios para la EA:
- Protege tu rango de movimiento.
- Mejora tu postura.
- Reduce tus limitaciones físicas.
terapia TENS
La terapia de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) es una herramienta para el control del dolor. Los fisioterapeutas lo usan durante las sesiones o pueden recomendarle un dispositivo doméstico. Envía pequeños pulsos eléctricos a los músculos a través de electrodos (cables con almohadillas adhesivas). Los proveedores de atención médica creen que el tratamiento bloquea los nervios que señalan el dolor y ayuda a liberar endorfinas, hormonas que reducen el dolor de forma natural.
Aliviar los síntomas de AS en casa
Los tratamientos caseros para la espondilitis anquilosante pueden ayudar a controlar sus síntomas y ponerlo nuevamente en el asiento del conductor de su salud.
No subestime cómo la falta de sueño o el exceso de estrés pueden afectar su salud en general. Es importante tener un ciclo de sueño regular y dormir suficientes horas por noche.
También es vital tener una forma saludable de reducir el estrés en su vida. Esto puede ser tan simple como hacer tiempo para hablar con un confidente, dar un paseo al aire libre o ver a un terapeuta si el estrés interfiere con sus actividades diarias. Hable con su proveedor de atención médica sobre su plan y manténgase al tanto de su tratamiento médico también.
