SI alguna vez ha sufrido un dolor de cuello paralizante, no está solo.
Se cree que alrededor de uno de cada cinco británicos se ve afectado por la enfermedad disruptiva cada año, según un estudio del BMJ.
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Uno de cada cinco británicos se ve afectado por el dolor de cuello cada año
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Un médico ha revelado cómo puedes aliviar tu dolor de cuello de forma segura al instante
Ahora, un médico ha revelado cómo puede aliviar el dolor de cuello de manera segura al instante.
En un video compartido en las redes sociales, la Dra. Aliya Visram, quiropráctica y acupunturista con sede en Canadá, demuestra tres formas de estirar el cuello.
Para estirar o aliviar la tensión en la parte posterior del cuello, el Dr. Aliya sugiere meter la barbilla, mientras se deja caer el cuello hacia un lado y se mantiene así durante 15 a 25 segundos.
Para aliviar el dolor en la parte delantera del cuello, el experto sugiere meter la barbilla hacia adentro, empujando la barbilla hacia arriba en diagonal durante 15 a 25 segundos.
Para un estiramiento más general del cuello, gire la cabeza hacia arriba y hacia abajo en diagonal comenzando por el hombro durante 10 a 15 segundos.
Mientras hace esto, mantenga presionada la parte de su cuerpo donde el cuello se encuentra con el hombro en el lado opuesto al que comienza el estiramiento, explicó.
Todos los ejercicios deben repetirse en ambos lados para sentir el estiramiento en ambos lados del cuello.
La Dra. Aliya compartió una explicación en TikTok, donde publica videos como @draliyavisram donde trata de educar a las personas sobre los beneficios del estiramiento.
El video obtuvo más de 90,000 visitas, y la gente acudió en masa a los comentarios para compartir sus reacciones.
Muchos estuvieron de acuerdo en que los movimientos ayudaron a aliviar su dolor.
Uno dijo: “Gracias, me dolía tanto el cuello que estaba llorando”.
Otro agregó: “Mi cuello se rompió por primera vez en mucho tiempo, pensé que estaba atascado, gracias”.
Cuándo ver a un médico de cabecera
Es posible que te hayas acostumbrado a tu dolor de cuello, pero no deberías soportarlo.
El NHS establece que no debe experimentar el dolor por más de dos semanas.
Aquí es cuando debe ver a su médico de cabecera
- si el dolor dura más de un par de semanas
- si los analgésicos no funcionan
- te preocupa el dolor
- usted tiene otros síntomas tales como alfileres y agujas o un brazo frío
Los médicos afirman que si experimenta dolor, debe evitar hacer cualquier cosa que pueda ser peligrosa porque no puede mover el cuello, como conducir o andar en bicicleta.
A menos que su médico le indique lo contrario, también debe mantener el cuello en movimiento y no usar collarín.
