Rutinariamente tengo pacientes que vienen a nuestra oficina quejándose de dolor de cuello y hombros. Cuando salgo a la sala de espera para buscarlos para un tratamiento, ¿qué está haciendo la mayoría de ellos? Enviar mensajes de texto. De hecho, un adolescente envió 24,000 mensajes de texto en un mes. ¿Para qué crees que venía a la oficina? Como habrás adivinado, dolor de cuello.
Los teléfonos inteligentes y las tabletas son una parte integral de nuestra vida diaria, pero debemos ser conscientes del posible daño con el uso excesivo. Todavía se deben realizar más investigaciones sobre los efectos físicos del uso de los dispositivos, pero los científicos han descubierto que el dolor de cuello puede ser solo el comienzo de los problemas de salud relacionados con el teléfono. Un estudio de 2011 publicado en International Journal of Occupational Safety and Ergonomics encontró que el 53 por ciento de los usuarios de teléfonos móviles sufren entumecimiento o dolor de cuello. Otro estudio publicado en el Journal of Applied Psychophysiology and Biofeedback descubrió que el 83 por ciento de los sujetos informaron algo de dolor en las manos y el cuello durante los mensajes de texto, pero también mostraron otros signos de tensión, como contener la respiración y aumentar la frecuencia cardíaca. Los participantes en este estudio experimentaron estos síntomas físicos de tensión mientras enviaban mensajes de texto, incluso cuando creían que estaban relajados.
La mayoría de las personas adoptan una posición de cabeza hacia adelante y hacia abajo mientras envían mensajes de texto o juegan en sus teléfonos inteligentes. Judith Gold, investigadora del Centro de Investigación Musculoesquelética en Gävle, Suecia, descubrió en un estudio de 859 sujetos que el 90 por ciento mantenían el cuello flexionado (definido como más de 10 grados hacia adelante de la alineación neutral) mientras enviaban mensajes de texto. Cuantos más mensajes de texto enviaban los participantes en sus estudios, dice, “mayor era la probabilidad de que experimentaran dolor de cuello o de hombro”.
El estrés físico de enviar mensajes de texto se suma a la acumulación acumulada de presión en los músculos del cuello ya tensos por la cantidad de tiempo que muchos de nosotros pasamos en una postura flexionada mientras estamos sentados frente a las computadoras de escritorio. Sostener la cabeza en esa postura puede agregar hasta 30 libras de peso extra en las vértebras superiores que, además de tensar las fibras superiores de los músculos trapecios, ejercen una presión excesiva sobre la columna vertebral, lo que puede provocar un movimiento restringido y daños potenciales. a la estructura a lo largo del tiempo.
OSHA tiene una lista de verificación de evaluación ergonómica basada en un entorno de escritorio cuya sugerencia número 1 es que la cabeza y el cuello estén erguidos o alineados con el torso (no inclinados hacia abajo/hacia atrás) y mirando hacia adelante. Bajando la lista, el tronco debe estar perpendicular al piso, los hombros y la parte superior de los brazos en línea con el torso; antebrazos, muñecas y mano recta y en línea (antebrazo a 90 grados); muñecas y manos rectas, muslos paralelos al suelo; piernas inferiores perpendiculares; y pies planos.
Esto es difícilmente factible cuando se usa un dispositivo portátil, pero podemos ser conscientes de nuestra postura y mecánica corporal. Esta podría ser la diferencia entre sentirse bien al final del día y simplemente pasar el día.
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El Dr. Wayne M. Fichter Jr. es quiropráctico en Natural Spine Solutions. El negocio está ubicado en 3913 Schreiber Way en Coeur d’Alene. Para obtener más información, comuníquese con nosotros al 208-966-4425.
