El dolor de espalda puede ocurrir por varias razones, y siempre es molesto en el mejor de los casos y debilitante en el peor.
Los dolores y molestias que tenemos al trabajar demasiado los músculos de la espalda pueden aparecer y desaparecer, pero si no puede obtener alivio sin importar en qué posición se encuentre, encontrar la fuente de su malestar es el siguiente paso importante.
Si su dolor se irradia a sus caderas, glúteos y piernas, es posible que tenga una afección nerviosa llamada ciática. Puede ser causado por una hernia de disco o un espolón óseo en la columna o por estenosis espinal, que es un estrechamiento de la columna que ejerce presión sobre los nervios.
Los síntomas de la ciática incluyen:
Dolor muscular
Debilidad
Adormecer
Hormigueo
A veces, las personas con ciática sienten dolor en un lado del cuerpo y entumecimiento en el otro, y la afección generalmente afecta una pierna a la vez, pero puede afectar a ambas.
La ciática tiende a mejorar con el tiempo y se puede tratar con analgésicos de venta libre y fisioterapia o sesiones de acupuntura. Para aliviar el dolor y las molestias en el hogar, se recomiendan los siguientes consejos:
Estiramiento muscular suave
Los estiramientos y las posiciones del cuerpo que reducen la presión sobre el nervio ciático pueden ayudar. Entre ellos están:
Estiramiento de la rodilla a la cadera acostado: Acuéstese boca arriba y extienda las piernas. Levante una rodilla hasta el pecho y sosténgala con las manos detrás de la rodilla. Tire de la rodilla hacia usted hasta que sienta un estiramiento en la cadera y la parte baja de la columna. Sostenga por unos segundos y repita con la pierna opuesta.
Estiramiento de isquiotibiales: siéntate en el suelo con la pierna estirada frente a ti y apoya el pie contra la pared. Inclínese hacia adelante sobre esa pierna hasta que sienta un tirón en los músculos de la espalda baja. Repita este estiramiento y luego cambie a la otra pierna.
Estiramiento de flexión de la espalda: Acuéstese boca arriba. Tira de las rodillas hacia el pecho con ambas manos hasta que sientas un estiramiento en la parte media o baja de la espalda. Puede llevar la cabeza hacia adelante para estirar más. Sostenga por unos segundos y repita.
Caminar, si puede, es otra forma de aliviar el dolor de la ciática.
hielo y calor
Los paquetes de compresión fríos y calientes se pueden alternar para aliviar el dolor. La compresa de hielo se debe aplicar primero para reducir la hinchazón, y la compresa de calor debe seguir para tratar el dolor. Cada tratamiento debe aplicarse durante 20 minutos a la vez.
Medicamentos para el dolor y la hinchazón.
Si los paquetes de estiramiento y compresión no ayudan, consulte a su médico de atención primaria, quien puede recomendarle un medicamento o derivarlo a un especialista. Tanto los medicamentos de venta libre como los recetados se pueden usar para tratar la ciática, incluidos:
Analgésicos de venta libre como paracetamol, naproxeno e ibuprofeno
Corticosteroides para ayudar con la inflamación.
Medicamentos anticonvulsivos o anticonvulsivos
relajantes musculares
Benzodiazepinas
Analgésicos recetados
antidepresivos
La mayoría de los casos de ciática mejoran con el autotratamiento y el tiempo, pero los casos graves pueden provocar daños permanentes en los nervios si no se tratan. Si los síntomas continúan más allá de las cinco semanas, su médico podría recomendarle una cirugía.
Si tiene alguno de los siguientes síntomas, busque atención médica de inmediato:
Dolor repentino y significativo en las piernas y la espalda baja
Sin sensación en la pierna
Síntomas que siguen a una lesión o accidente repentino, como un accidente automovilístico
Problemas para controlar la vejiga o los intestinos
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El Dr. Alfred Casale, cirujano cardiotorácico, es director médico de los servicios quirúrgicos de Geisinger y presidente del Geisinger Heart Institute. Los lectores pueden escribirle a través de [email protected]
