Día Mundial de la Hipertensión 2022: Cada año, el 17 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Hipertensión para crear conciencia sobre la hipertensión y lo que puede hacerle al cuerpo. La hipertensión, o presión arterial alta, puede ser una afección potencialmente mortal. Múltiples razones contribuyen a la hipertensión en una persona, desde un estilo de vida sedentario hasta la obesidad y el tabaquismo. Otras razones pueden ser la mala alimentación y el estrés también. A veces, tener antecedentes familiares de hipertensión también puede causar la afección.
En declaraciones a HT Lifestyle, el maestro de yoga Akshar anotó varias formas en las que se puede controlar la hipertensión. “Para tratar, controlar o prevenir la hipertensión, es importante hacer ejercicio regularmente, comer sano y dormir lo suficiente. Las prácticas holísticas como el yoga pueden ayudarlo a controlar el estrés, que es uno de los principales factores de la hipertensión. Desarrolle disciplina a través del yoga y concéntrese en tu bienestar, esta es la solución para tratar la mayoría de los problemas de salud y también ayudar en su prevención”, dijo.
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Akshar anotó además asanas de yoga que pueden ayudar a vencer la hipertensión:
Dandasana: también conocida como la postura del bastón, Dandasana ayuda a fortalecer la espalda y estirar el pecho. También ayuda a mejorar la postura y a aliviar los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Adomukhisvanasana: además de tratar las dolencias de la espalda baja, la postura del perro boca abajo ayuda a curar el dolor de cabeza, el insomnio, el dolor de espalda y la fatiga. También ayuda a aliviar los síntomas de presión arterial alta, asma, ciática, pie plano y sinusitis.
Eka Padasana: la postura de equilibrio con una sola pierna ayuda a fortalecer las piernas, la espalda, los brazos y los hombros. También ayuda a fortalecer el músculo central y a abrir el pecho y los pulmones. Eda Padasana ayuda a vencer la hipertensión al reducir la ansiedad y mejorar la concentración.
Akshar agregó además: “Las personas mayores pueden hacer posturas fáciles como Balasana, Shavasana y Sukhasana para controlar sus niveles de presión arterial. Estas asanas suaves están destinadas a la relajación. Con la ayuda de estas posturas, puede aprender a calmarse, aliviar el estrés y relajar el cuerpo”.
