Los expertos médicos están haciendo sonar la alarma sobre los efectos desfavorables que tienen en el cuerpo las largas visitas al baño, y parece que los dispositivos móviles podrían estar provocando paradas de descanso prolongadas.
Dos encuestas separadas sobre el hábito del teléfono celular sugieren que siete de cada 10 estadounidenses usan el baño mientras usan sus teléfonos.
Una encuesta de NordVPN de marzo de 2022 indicó que el 70,8 % de los estadounidenses admiten usar sus teléfonos inteligentes mientras están en el baño, según un informe publicado por la compañía global de redes privadas virtuales.
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En junio de 2021, una encuesta de consumidores publicada por Vioguard, Inc., una empresa de desinfección de dispositivos UV-C con sede en Washington, indicó que el 73 % de los estadounidenses admiten que usan sus teléfonos mientras están en el baño. Según los informes, ese número aumentó a nueve de cada 10 (93%) cuando los investigadores observaron a los encuestados de entre 18 y 29 años.
La Dra. Aleece Fosnight, uróloga de Aeroflow Urology, una compañía de catéteres y suministros para el control de la vejiga en el condado de Buncombe, Carolina del Norte, le dijo a Fox News Digital que los teléfonos y dispositivos de entretenimiento similares brindan a los que van al baño un “tiempo de tranquilidad”, sin embargo, la práctica puede entrenar sin darse cuenta el cuerpo tarde más tiempo en excretar los desechos.
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“Distraer a su cerebro de comprender lo que su cuerpo necesita en términos de funciones del baño”, dijo Fosnight.
Sentarse en un inodoro durante largos períodos de tiempo de forma regular puede provocar un exceso de presión en los órganos pélvicos, lo que puede causar hemorroides, micción disfuncional y posible prolapso, dijo Fosnight.
Las hemorroides, una vena hinchada o un grupo de venas hinchadas que se producen en el recto y el ano, pueden ser causadas por permanecer sentado durante mucho tiempo en el inodoro, según Fosnight.
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“Debido a que el asiento del inodoro tiene un agujero, no hay soporte para el perineo, y esto hace que el recto descienda más abajo que el glúteo”, dijo Fosnight. “Cuando ocurre este proceso, la gravedad se establece y la sangre comienza a acumularse en la parte más baja del cuerpo: el recto”.
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“Cuando la sangre se acumula en esta área, los vasos sanguíneos se dilatan y se pueden formar coágulos de sangre, dejándolo con la etapa inicial de una hemorroide”, explicó Fosnight.
Según los informes, los inodoros de pedestal se inventaron en la Inglaterra del siglo XIX. El estilo se usa comúnmente en la mayor parte del mundo occidental.
Intentar usar el baño cuando ya hay una hemorroide puede causar tensión en los vasos sanguíneos ya dilatados, lo que empeora la condición, dijo Fosnight.
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El estreñimiento, una condición que dificulta el vaciado intestinal, es otro efecto adverso que puede ocurrir por las visitas prolongadas al baño.
“En términos de digestión, el estreñimiento puede ocurrir como consecuencia de la obstrucción de la salida al no concentrarse en las necesidades de su cuerpo y relajar el esfínter rectal para evacuar los intestinos”, dijo Fosnight.
“La presión adicional sobre las tuberosidades isquiáticas (un hueso en forma de V en la parte inferior de la pelvis) puede provocar entumecimiento en los genitales, las piernas y los pies, sobre todo si los pies no están planos sobre el suelo”, añadió Fosnight.
El Dr. Grant Radermacher, quiropráctico de Ascent Chiropractic con sede en Brookfield, Wisconsin, le dijo a Fox News Digital que los descansos prolongados para ir al baño pueden afectar los músculos, los huesos, las articulaciones y el tejido conectivo.
Sentarse durante mucho tiempo puede provocar dolor en los huesos de los glúteos o la pelvis, según Radermacher.
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“Una de esas afecciones es algo que se llama bursitis isquiática, o inflamación de las bursas que amortiguan los ‘huesos del asiento'”, dijo Radermacher. “Su isquion soporta la mayor parte de su peso cuando se sienta y sentarse en un asiento de inodoro duro ejerce presión directa sobre ellos, lo que los irrita y los hincha”.
Un isquion es el hueso curvo que forma la base de cada mitad de la pelvis humana. Una bursa es un saco lleno de líquido que contrarresta la fricción en una articulación. La bursitis isquiática es una afección en la que las bursas inflamadas en el área isquiática causan dolor.
“Las personas que experimentan bursitis isquiática por lo general se quejan de dolor localizado en la parte superior del muslo y la parte inferior de las nalgas, dificultad para extender la cadera y, a veces, incluso dolor que se irradia hacia la pierna”, continuó Radermacher.
La incomodidad de la bursitis isquiática generalmente se puede controlar con hielo, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo y tiempo limitado para ir al baño, dijo.
Sentarse con frecuencia en el asiento del inodoro durante largos períodos de tiempo puede causar irritación de la piel.
Erum N. Ilyas, un dermatólogo certificado por la junta con sede en Pensilvania en Schweiger Dermatology Group, le dijo a Fox News Digital que se ha descubierto que los asientos de inodoro de plástico y madera causan dermatitis de contacto, una erupción con picazón que ocurre cuando la piel entra en contacto directo con un sustancia irritante o alérgeno.
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Las visitas prolongadas al baño pueden causar dolor en la parte baja de la espalda e irritación de la piel, advierten los expertos.
Las erupciones generalmente ocurren a lo largo de las nalgas y la parte posterior de los muslos si los asientos del inodoro son la fuente que causó la dermatitis de contacto, dijo Ilyas.
“Los agentes y productos de limpieza utilizados en el asiento del inodoro pueden ser una fuente de dermatitis de contacto irritante con un contacto prolongado”, agregó Ilyas. “Los residuos que quedan pueden romper la piel con un contacto prolongado y provocar una irritación significativa”.
Los tiempos recomendados para ir al baño varían según el experto, pero la mayoría está de acuerdo en que las pausas para ir al baño no deben durar más de unos pocos minutos.
Fosnight le dijo a Fox News Digital que las personas no deberían “apurar el proceso del baño” porque hacerlo puede “causar una micción disfuncional”, que incluye sentimientos de mayor urgencia y frecuencia.
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Al mismo tiempo, recomienda limitar el tiempo de baño a no más de ocho a 10 minutos.
“Si no puede completar las funciones de su órgano pélvico durante ese tiempo, es posible que haya algo más relacionado con el funcionamiento de su cuerpo y [you may need] buscar atención médica”, dijo Fosnight. “Si no puede defecar en ese período de tiempo, es posible que sufra de estreñimiento”.
Los expertos médicos generalmente consideran que las visitas al baño que superan los 10 minutos son más largas de lo necesario.
Aumentar la ingesta de fibra y agua y practicar técnicas de respiración abdominal podría ayudar a una persona a “evacuar [their] evacuar más fácilmente sin tener que esforzarse ni empujar”, según Fosnight.
El Dr. Andrew Boxer, gastroenterólogo de Gastroenterology Associates of New Jersey, una práctica grupal integrada, le dijo a Fox News Digital que vaciar la vejiga o los intestinos cuando los golpes son un “hábito de baño saludable” versus un alivio tardío, que puede causar estreñimiento crónico.
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Un informe de la Clínica Cleveland, un hospital con sede en Ohio y una fuente de noticias de salud, dice que cinco minutos debería ser el tiempo máximo que se pasa en el baño, según el Dr. Michael Valente, cirujano colorrectal de la Clínica Cleveland.
Valente también aconseja a las personas que dejen dispositivos móviles, periódicos y libros fuera de los baños, para que el vaciado de la vejiga y las deposiciones se puedan realizar sin distracciones.
La Dra. María Alexies Samonte, pediatra certificada por la junta en Scranton, Pensilvania, le dijo al Sistema de Salud Geisinger, un proveedor regional de atención médica en el estado de Keystone, que las visitas al baño deben limitarse a 10 minutos, especialmente para los niños pequeños que no pueden ir al baño. -edad de entrenamiento.
Algunos expertos médicos dicen que hay tres “posturas de defecación” que se pueden practicar en un baño, según Healthline, una compañía de noticias de salud con sede en California.
Las tres posturas incluyen sentarse, sentarse con las caderas flexionadas y ponerse en cuclillas.
Los inodoros de pedestal están diseñados para sentarse en lugar de ponerse en cuclillas.
Healthline informa que sentarse es la postura que se practica comúnmente en el hemisferio occidental debido a la prevalencia de inodoros estilo pedestal alto. Sin embargo, según los informes, los investigadores digestivos dicen que sentarse no es la posición más efectiva porque “no permite que los músculos rectales se relajen en línea recta”.
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Se cree que sentarse con las caderas flexionadas lejos del cuerpo en un ángulo de 60 grados es un poco mejor que sentarse porque puede ayudar a “los músculos rectales a una posición más neutral” y reducir la tensión, según Healthline.
Parece que se han realizado pocas investigaciones sobre esta postura de defecación, pero los investigadores digestivos dicen que probablemente no sea mejor que ponerse en cuclillas.
Los investigadores dicen que ponerse en cuclillas es la mejor postura para defecar porque es un “impulso humano natural” al vaciar los intestinos, informa Healthline. Se informa que sentarse en un inodoro con las rodillas levantadas y las piernas separadas es una alternativa efectiva para ponerse en cuclillas.
Los inodoros achaparrados, una letrina de estilo antiguo, todavía se usan comúnmente en Asia y África. Selecciona países de Europa y América del Sur.
Fosnight le dijo a Fox News Digital que cree que las heces del inodoro pueden “ayudar a relajar el piso pélvico, abrir los músculos del esfínter para permitir que las deposiciones se vacíen más fácilmente sin forzar ni empujar”.
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Boxer dijo que no ve una “necesidad” de las heces del inodoro, pero las heces “ayudan a enderezar los músculos”, lo que puede ayudar a una persona a defecar o aliviar el estreñimiento.
