Los hombres, a medida que envejecemos hasta los 40 años y más, es imperativo que nos cuidemos muy bien de nuestro estado mental, espiritual y físico. Comer una dieta saludable a base de vegetales y carne es una de las mejores cosas que podemos hacer junto con el ejercicio no solo para estar saludables sino también para mantenernos saludables. Estos crean la base para un envejecimiento saludable e incluso una reversión de la edad en espera del estado de salud actual. Más allá de eso, hay miles de suplementos que puede agregar a esa dieta. Sin embargo, saber qué tomar es esencial para obtener el mejor rendimiento de su inversión y no desperdiciar dinero en cosas que no funcionan, pueden causar problemas de salud o simplemente es una pérdida de dinero. Si bien podría seguir y seguir sobre los suplementos y lo que es bueno o malo, estos son los 5 peores para los hombres después de los 40.—Dr.Jerry Bailey BAA, DC, CAc, FIAMA, MS en Nutrición Humana y Medicina Funcional, es un nutricionista certificado, acupunturista, quiropráctico y médico de medicina funcional en Lakeside Holistic Health con más de dos décadas en su campo. Bailey también es un destacado experto en medicina masculina y es líder mundial en la ciencia emergente del síndrome de testosterona suprarrenal polihormonal.
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Estos suplementos a menudo están cargados de productos estimulantes del corazón y la presión arterial que pueden causar grandes estragos en el sistema cardiovascular y los riñones. A menudo son estimulantes que pueden aumentar sus factores de riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, daño renal y aumento de la impotencia y la disfunción eréctil. En nuestros grupos de edad más jóvenes podríamos tolerar estas formas de estimulantes con un poco más de seguridad. Pero a medida que envejecemos, ya no están tan seguros. Si desea ajustarse al bulto de la cintura media, coma mejor y haga ejercicio más intenso durante períodos más cortos.
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Deshazte de estas bebidas cargadas de cafeína y azúcar. Estos lo preparan rápidamente para incidentes cardíacos, cerebrales y vasculares. Incluso los que no contienen azúcar contienen una gran cantidad de cafeína. Los edulcorantes artificiales en los que no tienen azúcar, su cuerpo no puede notar la diferencia entre un azúcar real a base de carbohidratos o el edulcorante químico falso sin calorías. Descarga insulina en respuesta y sus niveles de glucosa disminuirán en consecuencia. Evítelos a toda costa. El buen café tradicional, el té verde u otros tés con cafeína están perfectamente bien y aumentarán su energía mucho mejor sin los estimulantes fuertes.
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Mi tercer peor no es realmente malo, pero debe tomarse con un bloqueador de estrógeno o puede terminar con un nivel más alto de estrógeno y los efectos negativos de ese aumento. La mayoría de los potenciadores de testosterona de venta libre (OTC), a menos que sean una mezcla de hierbas o parte de la familia SARM (modulador selecto del receptor de andrógenos), pueden aumentar sus niveles de testosterona, que es lo que queremos a medida que envejecemos, PERO también pueden aumentar sus niveles de estrógeno. El aumento de los niveles de estrógeno aumenta el tejido mamario, la inflamación del cerebro, la hinchazón de todo el cuerpo, la disfunción eréctil y altera nuestro estado de ánimo como hombres. Entonces, si va a tomar un refuerzo de testosterona de cualquier tipo, asegúrese de agregar un bloqueador de estrógeno de algún tipo, como crisina, ortigas silvestres, maca y/o DIM (diindolilmetano), que proviene de vegetales crucíferos. También sería prudente, si no tiene sensibilidad a ellos, aumentar las verduras crucíferas para ayudar en la eliminación y desintoxicación del aumento de estrógenos.
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Si bien existe cierta controversia con esta declaración, ya que algunos argumentarán que no hay evidencia de que la soya u otros fitoestrógenos tengan algún efecto negativo en los hombres, como regla con mis clientes masculinos, ¡NO SOY! Lo he visto clínicamente aumentar los niveles de estrógeno y disminuir los niveles de testosterona en hombres sensibles a la soya. Si bien pequeñas cantidades de tofu, edamame u otros alimentos a base de soya ocasionalmente pueden estar bien, sugiero a mis clientes que lo eviten si tienen niveles bajos de testosterona y/o niveles elevados de estrógeno. En caso de duda, ¡córtalo!
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Esto podría ser una sorpresa para muchos, pero los suplementos de calcio son mi quinto suplemento malo para los hombres mayores de 40 años. Si lleva una dieta deficiente y no hace ejercicio, y agrega calcio, se expone a un mayor riesgo de aterosclerosis y un evento cardíaco. . El aumento de los niveles de calcio junto con la inflamación crónica por una dieta deficiente aumenta la deposición de calcio que conduce a arterias rígidas y endurecidas. Un estado que no quieres a medida que envejecemos. Como se señaló, esto aumenta en gran medida los riesgos de ataque cardíaco y/o accidente cerebrovascular. La clave es obtener el calcio de las verduras en la dieta, lo que reduce la inflamación en general y reduce los riesgos de una dieta proinflamatoria, es decir, la dieta estadounidense estándar.
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Los anteriores son realmente los mejores. Cualquier otro se basaría en sus objetivos bioquímicos y de salud únicos. Lo mejor es obtener todo lo que pueda de sus alimentos y luego usar los suplementos para complementar lo que no obtiene de la dieta o necesita más según las pruebas.
Los suplementos son uno de esos gastos que pueden costarle mucho dinero o nada. A menudo recibo clientes que traen bolsas de supermercado con botellas de suplementos de cada anuncio que leen o miran. Más del 90% de estos pueden detenerse si solo corrigen su dieta. Gasta dinero primero en comida y luego en suplementos.
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Realmente es mejor saber qué debe tomar para que sea seguro y efectivo. Encuentre un profesional de medicina funcional que realice pruebas metabólicas, como pruebas de ácidos orgánicos, pruebas holandesas o pruebas de micronutrientes para asegurarse de que está tomando no solo lo que necesita, sino también lo que necesita para optimizar su salud y longevidad.
Dr.Jerry Bailey
El Dr. Jerry Bailey, BAA, DC, CAc, FIAMA, MS en Nutrición Humana y Medicina Funcional, es un nutricionista certificado, acupunturista, quiropráctico y médico de medicina funcional en Lakeside Holistic Health con más de dos décadas en su campo. Leer más sobre Dr. Jerry
