Actualizado: 28 de diciembre de 2022 07:27
Betty Doyling aconseja que las personas se tomen un momento para reenfocarse y reflexionar sobre cómo se sienten después de un entrenamiento.
Este es mi último artículo para 2022. Mirando hacia atrás en este año navegando a través de la pandemia, puede parecer que su condición física quedó relegada a un segundo plano o que no se movió tanto como deseaba. Pero es importante saber que está bien. Con cada nuevo año llega la oportunidad de restablecer y actualizar sus objetivos de fitness.
¡Aquí hay seis consejos para ayudarlo con su inspiración para hacer que las cosas avancen en 2023!
E es por esfuerzo
La importancia del ejercicio aumenta a medida que envejecemos. Esto no significa que debas correr un maratón o participar en una carrera de Tough Mudder. Hay que esforzarse a diario para relajar el cerebro, liberar el estrés de nuestro cuerpo y disfrutar del flujo de endorfinas.
Recoge el equipo adecuado
Muchas resoluciones de año nuevo se centran en ser más activo. Sin embargo, tener el equipo adecuado que respalde nuestras actividades puede ayudar a prevenir lesiones y mantenerlo encaminado hacia sus objetivos. Asegúrese de visitar la zapatería que apoya las actividades que realiza.
Revise los zapatos que usa ahora y asegúrese de reemplazar los zapatos o las plantillas cuando muestren signos de desgaste o hayan superado el número de horas o el kilometraje recomendado. Y no ignore el dolor de pie o tobillo. Consulte con su podólogo o proveedor de atención médica para evitar lesiones que puedan complicar aún más las cosas.
Automotivación
Estaba hablando con mi cuñada este fin de semana sobre hacer ejercicio. Ella dijo que no se trataba de una resolución de año nuevo para ella, se trataba de comprometerse y continuar el camino del ejercicio para siempre.
Una de las cosas más fáciles de hacer cuando se trata de hacer ejercicio es encontrar una razón por la que no podemos hacerlo. Pero trate de no convencerse de ello. Si te falta motivación, tómate un momento para reenfocarte y reflexionar sobre cómo te sientes mental y físicamente después de tu entrenamiento. Evalúate antes y después y anótalo. Luego míralo la próxima vez que tu motivación esté vacilando.
sintiendo sobre mirar
Antes de pasar al 2023, concentrémonos en los objetivos a corto plazo de cómo te quieres sentir con respecto a tu estética. Cuando su atención se centra únicamente en las ventajas externas del ejercicio en lugar de los beneficios para la salud, estos objetivos tienden a evaporarse.
Valora tu tiempo
Hablo con los clientes todo el día sobre el ejercicio y su importancia. La excusa más utilizada es “no tengo tiempo” o “estoy demasiado ocupado”. Pero vamos a pensar en ello de esta manera. ¿Qué pasaría si Alex de marketing quisiera reunirse contigo el próximo martes durante 30 minutos? La mayoría de la gente definitivamente asistiría a la reunión. Luego les hago saber que si puedes hacer tiempo para alguien más, definitivamente deberías hacer tiempo para ti. Sea sabio con su tiempo. Programe una cita con usted mismo de la misma manera que aceptaría una cita con Alex.
Escucha tu cuerpo
Si bien todo este artículo se trata principalmente de hacer del ejercicio su principal prioridad, saber cuándo descansar o modificar un ejercicio es tan importante como esforzarse a sí mismo durante su entrenamiento. Los días de descanso, la recuperación activa y muchos estiramientos en su régimen de entrenamiento pueden ayudarlo a evitar el sobreentrenamiento y las lesiones.
Mirando hacia el 2023!
¡Que tengan una gran temporada navideña y B-Active For Life!
• Betty Doyling es entrenadora física certificada y competidora de figura con más de una década de experiencia. Busque B. ActiveForLife en Facebook
