Casi la mitad de todas las mujeres irlandesas mayores de 40 años no priorizan el ejercicio.
La investigación de Sport Ireland destaca que el 41% siente que no tiene tiempo y casi dos tercios dicen que están demasiado cansados.
Después de un largo día de trabajo, recogiendo a los niños y organizando la cena, las actividades después de la escuela, la tarea, las tareas del hogar y las facturas, puede ser difícil encontrar el tiempo o el incentivo para hacer ejercicio.
Sport Ireland, en asociación con Healthy Ireland, ha lanzado una campaña ‘It’s my Time’ para alentar a las mujeres a priorizar su bienestar volviéndose más activas físicamente. La campaña incluye videos de ejercicios especialmente encargados para la salud muscular, ósea y cardiovascular, así como para el sueño, la salud mental y la nutrición.
Las barreras particulares a la actividad física fueron señaladas por la directora de enfermería del Departamento de Salud, Rachel Mckenna, quien dijo: “Sabemos que las mujeres a menudo luchan por hacer tiempo para sí mismas, priorizar su propia salud y ser físicamente activas.
“Para muchas mujeres en este grupo de edad (40 a 60 años), la menopausia agrega más incertidumbre; puede ser una experiencia desalentadora que trae consigo una variedad de síntomas que pueden ser un desafío, que incluyen dificultad para dormir, dolores de cabeza y fatiga”.
La menopausia puede ser otra barrera para el ejercicio.
Esta campaña se alinea con otra en la que Sport Ireland está invirtiendo para dirigirse a las adolescentes inactivas. Se espera que esta campaña se lance formalmente en marzo de 2023 y se extienda por lo menos hasta el 11 de octubre, Día Internacional de la Niña. Estará dirigido a adolescentes inactivos en localidades urbanas y rurales, comunidades desfavorecidas y la comunidad LGBTQ+.
La Actividad física y participación deportiva infantil (CSPPA) de 2018 mostró que solo el 7% de las adolescentes en la escuela secundaria cumplen con las pautas recomendadas de actividad física de 60 minutos al día.
El informe 2021 Adolescent Girls Get Active Research encontró que las niñas a menudo se etiquetan a sí mismas como ‘no deportistas’ y afirman que sienten que no son lo suficientemente buenas, no están en forma y se sienten menos talentosas que otras.
Un estudio reciente de Global Advisor reveló que los holandeses pasan 12,8 horas a la semana (casi dos horas al día) haciendo ejercicio físico o deportes de equipo, el doble del promedio de 6,1 en 29 países.
Solo el 4% de los holandeses informan que no hacen nada de ejercicio en una semana.
Más de un tercio de las personas (37 %) en todos los países dijeron que la falta de tiempo era el mayor obstáculo para hacer ejercicio. Las siguientes barreras más importantes son la falta de dinero (18 %) y el clima demasiado cálido o demasiado frío (17 %).
¿Cómo se pueden eliminar estas barreras de falta de tiempo, falta de dinero y mal tiempo?
Haciendo lo que hacen los holandeses, permitiéndoles liderar el campo por un margen en términos de la cantidad promedio de ejercicio realizado por semana.
Necesitamos priorizar los viajes activos en pueblos y ciudades de todo el país y hacer que caminar, andar en bicicleta y tomar el transporte público sea más fácil y económico. Al unir los tres, será más fácil moverse de manera activa y eficiente a la escuela o al trabajo y todas las demás actividades que hacemos a diario.
También tiene sentido económico. Un nuevo informe de la organización sin fines de lucro de viajes activos Sustrans en Gran Bretaña encontró que caminar, andar en bicicleta y andar en bicicleta valieron £ 36,5 mil millones (€ 42,6 mil millones) para la economía del Reino Unido el año pasado.
El índice encontró que las personas que caminan se toman un 27 % menos de días de enfermedad y gastan un 40 % más en las tiendas que las que conducen, en gran parte debido a la cantidad de tiempo que pasan allí.
“Está claro que las formas activas de viajar, como caminar y andar en bicicleta, generan miles de millones de libras de beneficios económicos”, dijo Xavier Brice, director ejecutivo de Sustrans.
Jonathan Bray, director de Urban Transport Group, dijo: “Ante la doble crisis del costo de vida y el cambio climático, debemos asegurarnos de que las personas puedan hacer viajes cortos a pie o en bicicleta siempre que sea posible”.
Investigación de la Universidad de Glasgow publicada en este mes, informó que un tercio de las personas en riesgo de depresión y ansiedad podrían prevenirlas haciendo suficiente ejercicio. El ejercicio es un tratamiento bien conocido para las personas con depresión, pero moverse más podría evitar que las personas se depriman y se sientan ansiosas en primer lugar, según sugiere un estudio de casi 40,000 personas.
En su bicicleta: el ejercicio puede ayudar a prevenir la depresión.
Lo sabemos intuitivamente. Descubrí que andar en bicicleta 4 km hacia y desde el trabajo me despierta en el camino y despeja mi cerebro en el camino a casa, despachando con mal humor o tensión al final del día. Los autores aconsejan al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, como andar en bicicleta o caminar a paso ligero, cada semana y ejercicios de fuerza dos días a la semana que trabajen todos los músculos principales.
Una forma de hacer que esto suceda, llueva, granice o truene, es hacer que el ejercicio aeróbico sea parte de su día, haciendo lo que los holandeses nos han mostrado cómo hacerlo mejor: priorizar los viajes activos al trabajo o la escuela.
Un nuevo informe de PATH (Partnership for Active Travel and Health) publicado este mes informa que caminar o andar en bicicleta 30 minutos por día laboral es suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura en un 20-30 %, además de ser una opción de transporte económica para reducir las emisiones de carbono y contaminantes en viajes cortos.
La Estrategia de Transporte del Área Metropolitana de Cork (CMATS) ha establecido una visión ambiciosa para ofrecer una red de transporte integrada accesible que permita el crecimiento sostenible del área metropolitana de Cork.
El plan incluye un sistema de autobuses transformado, un sistema mejorado de trenes de cercanías, una nueva línea de tren ligero de este a oeste, una red ciclista integral que brinda instalaciones seguras para ciclistas en toda la región, mejoras en las carreteras, además de provisión de estacionamiento y paseos y peatonalización mejorada.
Las mujeres de todas las edades no están haciendo suficiente ejercicio debido a las presiones de tiempo y costo, y esto está afectando su salud física y mental, sus niveles de energía y el riesgo de muerte prematura.
La red de transporte integrado CMATS se necesita con urgencia para desafiar agresivamente las normas sobre viajes activos y eliminar las barreras de edad, género y grupo de ingresos para que todos nosotros, incluidas las mujeres mayores y las adolescentes, llevemos una vida activa y saludable.
Imagine la nueva norma: mujeres de todas las edades caminando y en bicicleta a la escuela, la universidad y el trabajo: ese es el objetivo.
